ユーモアが癒す9つの方法
G. K.チェスタートンはかつてこう書いています。そして、箴言17:22は、「幸せな心は良い薬だ」と言っています。私は、人間が笑い方を学べば、さまざまな病気のホストから（少なくとも部分的に！）癒すことができると付け加えておきます。ここに私たちの体、心、精神がユーモアの量で修繕し始めるいくつかの方法があります。
1.ユーモアは恐怖と戦います。
心理病棟のコミュニティルームに座って、コメディアンがうつ病を楽しもうとする動画を見ていたのは、このことを知っています。その部屋で他の誰もが椅子に座っているように、私は死ぬほど怖がっていました。多くのことの…私が二度と笑顔にならないこと。または再び愛する。または再び愛したいです。私は人生とそれに関わるすべてを恐れていました。
そのパニックは、精神科の看護師が面白い動画に登場しても、すぐに大きな笑い声に変わることはありませんでした。しかし、部屋の気候は著しく異なっていました。患者は、以前のグループ療法セッションで除外した詳細のいくつかを共有するために、さらに開放し始めました。
ユーモアは、あなたの視点、つまり過去と現在の視点を変えるため、恐怖を和らげます。外傷性の子供時代のエピソードは、過去の他のストーリーの「とんでもない」カテゴリに入れることができれば、あなたの心のタイトなグリップを失います。遊び心のある視点で、不安で衰弱した夫婦問題から自分を取り除くことができます。笑いは、状況と私たちの反応との間にいくつかのステップを強制します。レオブスカリアのアドバイスに従うと、誰もがうまくいくでしょう。「ロープの端に着いたら、結び目を作り、つるします。そしてスイング！」
2.ユーモアが心地よい。
チャーリー・チャップリンはかつて「本当に笑うためには、あなたの痛みを取り、それで遊ぶことができなければならない」と言った。だからこそ、おかしな人たち、スティーブンコルバート、ロビンウィリアムズ、ベンスティラー、アートブッシュヴァルトなどが、苦しみの時期を旅してきたのだと思います。
くすくす笑いの中に、たとえ少しでも笑い声が聞こえても、口に出さないメッセージが隠されています。 3歳のときのお母さんの心地よい抱擁のように。事実、ニューヨーク市のビッグアップルサーカスは、病気の子供たちを「ゴム製チキンスープ」やその他の楽しいサプライズで病室に送り始めたときから、ユーモアを使って病気の子供たちを慰めてきました。 「それは子供たちのためだ、そうだ」とサーカスの副所長ジェーン・エングルバートは「アメリカン・フィットネス」の記事で説明している。 「しかし、子供たちが数日または数週間で初めて笑うのを聞いたときに、すべてがOKになることを知っている親も同じです。」
3.ユーモアが緩和されます。
他のエクササイズと同様に、笑うとリラックスし、ほとんどのアメリカ人が肩にかける慢性的なストレスに対して働きます。ニューヨークのプレスビテリアン病院/コロンビア大学医療センターの心臓外科医であるメフメットC.オズ医学博士は、これが2005年の「読者のダイジェスト」の記事でその理由を説明しています。
体を含むエンジンを最大限に押すと、時々ギアを滑らせます。体が現れる方法：不規則な心拍、高血圧、痛みへの感受性の増加。人々がユーモアを使うとき、自律神経系はそれをハイギアから外すために少しだけ調子を整えます、そしてそれは心臓をリラックスさせることができます。
4.ユーモアは痛みを軽減します。
どうやら、ローレル地域病院の精神科看護師は、面白いフリックやビデオを見るためにテレビの周りに患者を集めただけではありませんでした。ボルチモアのグッドサマリタン病院の精神科主任であるエリアスシャヤ博士も、患者に笑いの重要性を教え込もうとしています。 Shaya博士は次のように述べています。「コメディを見たり、ジョークを探して共有したりして、笑う方法を見つけることを提唱しています。」
一部の病院では、あらゆる種類の病気からの回復にユーモアを使用するように促す「ユーモアルーム」が利用できるようになりました。そして科学はこれらの努力を後押しします。 Journal of Holistic Nursingで発表された研究では、ユーモアは間違いなく痛みを和らげるように見えました。コネチカット州マンスフィールドセンターにあるナチャウグ病院の健康教育ディレクターであるデイブトレイナーM.Edは、次のように述べています。「手術後、痛みを伴う可能性のある薬物を投与する前に、患者にライナーを施しました。体液にさらされた患者は、体液刺激を受けなかった患者と比較して、痛みが少なく感じられました。」
5.ユーモアは免疫システムを高めます。
誤って自分を刺すたびに、冗談を言っても、指は出血しません。まあ、そうではありません。しかし、あなたがあなたの4歳の子供が昨日のプレー日から家に持ち帰ったインフルエンザのひどい緊張でベッドに寝そべられている場合、あなたの状況でそのちょっとちょっとしたユーモアの糸を見つけてみてください、そうすればあなたは戻ってきますあっという間に仕事に。または、もっと良いのは、悲惨なところに留まって、キュービクルから長く離れることです。
2006年、カリフォルニア州ロマリンダにあるロマリンダ大学のLee BerkとStanley A. Tanが率いる研究者たちは、ベータエンドルフィン（うつ病を緩和する）とヒト成長ホルモン（免疫を助けるHGH）の2つのホルモンが27増加したことを発見しました。ボランティアがユーモラスなビデオを見ることを予期したときはそれぞれ87パーセント。単に笑いを予測するだけで、健康保護ホルモンと化学物質が増加しました。
Dave Traynorは、「American Fitness」の記事で、アーカンソー工科大学での別の研究について説明しています。この研究では、21歳の5年生がユーモアプログラムに参加した後に、免疫グロブリンAの濃度が増加しました。 （5年生のユーモアプログラムの詳細について聞くと緊張します。トイレに行くと子供たちが怒鳴るからです。）笑いは、ウイルスや外来細胞と戦う能力を高めることが再びわかりました。
6.ユーモアはストレスを軽減します。
カリフォルニア州ロマリンダにある同じ研究チームが最近同様の研究を実施し、免疫系を増強することが示されている笑いの予測が3つのストレスホルモンのレベルを低下させるかどうかを調べました：コルチゾール（「ストレスホルモン」）、エピネフリン（アドレナリン）、およびドーパミン異化代謝産物（エピネフリンの生成を助ける脳内化学物質）。
彼らは、対照群または実験群（滑稽な出来事を予想している群）に割り当てられた16人の断食した男性を研究しました。血中濃度は、ストレスホルモンがそれぞれ39、70、および38パーセント減少したことを示しました。したがって、研究者は、ポジティブなイベントを予測することで有害なストレスホルモンを減らすことができると示唆しています。
7.ユーモアは幸せを広める。
3年生の眠りのパーティーで少女として「は」のゲームをしたことを覚えています。私は私の友人のおなかの上に頭を置き、彼女は別の友人のおなかの上に彼女の頭を置きます。最初の人は、笑いの連鎖を単純な「ハ！」から始めます。二人目「ハハ！」 3番目の「ハハハ」は、その時点で誰もがヒステリックに割り込むことになります。まったく何もない。人が「は」と言うときに腹部が引き締まって動く方法は、くすくす笑いしたくなります。
私のポイント：笑いは伝染性です。そのため、世界中に5,000の笑いクラブがあり、人々はまったく理由もなく笑っています。何だって？ Good Samaritan HospitalのShaya博士によれば、「これらのクラブには、顔を動かす方法、肩を巻き込むためにもっと強く笑う方法、そして腹を動かす方法を教えるエクササイズがあります。」笑いヨガのクラスも今日人気があります。
8.ユーモアは楽観主義を育む。
ユーモアは楽観主義を育むという点で感謝のようであり、ダンベイカーはこれを「ハッピーピープルが知っていること」に書いています。
[感謝]は、最初で最も基本的な幸福ツールです。 …研究は、感謝の状態と恐怖の状態を同時にすることは生理学的に不可能であることを今示しています。したがって、感謝は恐怖に対する解毒剤です。
したがって、ユーモアが過去の痛みを伴う記憶や現在のかじる問題についての見方を、時々人生の固有の狂気を笑う機会に変えることができる場合、人は自分の治癒をよりよく促進することができます。
9.ユーモアはコミュニケーションを助けます。
これは誰にとっても良い結婚のアドバイスです。しかし、特に不安やうつ病になりやすい人のために。エリックと私の戦いのほとんどは、私たちの1人が皮肉な発言をして、スニッカー、そしてユック、そして轟音で終わることで終わります。出来上がり！けんかは魔法のように解決されます！ちょっと。
ユーモアは、他の方法では表現することが非常に難しい真実を明確にする方法です。大学の管理者が面白くないと思っていたので、言葉のSATスコアが低いのに悩んでいる、私のような大きな言葉を使いたくない人にとって、この言葉は便利です。彼らがこの記事を読んだとしたら！
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