慢性的なパフォーマンスの不安とその副作用をどのように治療しますか？

私は毎日仕事に出かけています。仕事をうまくこなせないと同僚のストレスや苦しみが大きくなることを知っているので、仕事をするのと同じように非常にやる気があります。そのことに誇りを持っています。毎日、私は自分の仕事を少し良くする方法を見つけようとしています。そして、私は毎日自分の仕事でより良くなると信じています。私の仕事は、顧客とのテクニカルセールス、サービス業務、事務業務のミックスです。すべてのアカウントで、私は自分の仕事がとても得意です。私は慢性的な不安に苦しんでいて、私の側のすべての失敗は拷問のように感じ、数日または数週間私と一緒に残ります。

家に帰る毎日、やりたいことは何もありません。調理から掃除、買い物、ビデオゲームまで、ほとんどすべてのタスクが仕事のように思えます。家族と話すことさえ仕事のようです。他の誰かが私の不作為の影響を受けない限り、私は何もする気になりません。良い日にはこのようなことを書くことができますが、悪い日には寝室を離れることはできません。それはすべて、より多くの仕事のように感じます。（アメリカ発）

あなたは思考の罠と私が「演技の罠」と呼んでいるものに関わっています。仕事が上手になることは、仕事を楽しむことに代わるものです。あなたが生計を立てる方法にすっかり疲れ果てて、それが完全にあなたを使い果たしているとき、それは変化の時です。

私がお勧めすることは3つあります。最初はVIAcharacter.orgに行くことです。このサイトでは、キャラクターの強みに関する調査を見つけることができます。調査に参加して、トップ5のキャラクターの強み（既知の署名の強み）を確認することを強くお勧めします。これは、より多くの喜び、誇り、感覚を持つ方法を学ぶ上で重要になります。達成とあなたの仕事をしています。キャラクターの強み調査は、あなたを定義し、あなたが誰であるかをあなたにさせるそれらの最高の能力をあなたに与えます。研究によると、これらの強みを定期的に使用することができ、斬新な方法でストレスを軽減しながら毎日の楽しみを増やすことができます。

次に、趣味に取り組むことをお勧めします。それは、新しい言語を学ぶことに興味を育むことから、楽器を学ぶこと、自転車に乗ることまで何でもあり得ます。趣味は、私たちが楽しむことに焦点を移すことにより、健康的な方法で仕事から離れる機会を私たちに与えます。

最後に、グループ心理療法をお勧めします。グループサイコセラピーでは、他者と関わり、自分自身をより深く理解する方法を学ぶことができます。

これら3つの提案は、仕事と非仕事の時間をより楽しむのに役立つと思います。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@