研究はマインドフルネス瞑想がいかに健康を改善できるかを示しています

新しい研究によると、マインドフルネス瞑想トレーニングは、ストレスの多い失業中の成人の炎症性健康バイオマーカーであるインターロイキン-6を減少させることを示しています。

マインドフルネス瞑想トレーニングが脳ネットワークの機能的接続パターンを変更するため、生物学的健康関連の利点が発生しました。 生物学的精神医学.

「マインドフルネス瞑想トレーニングは、いくつかの初期の研究で炎症性バイオマーカーを減らすことができることがわかりました。この新しい研究により、マインドフルネストレーニングがこれらの炎症性健康上の利点を生み出すために脳に何をしているのかが明らかになりました」カーネギーメロン大学のディートリッヒ人文社会科学大学の心理学の准教授。

この研究では、35人の求職者、ストレスを受けた成人が、集中的な3日間のマインドフルネス瞑想リトリートプログラム、またはマインドフルネスコンポーネントを持たない、マッチしたリラクゼーションリトリートプログラムにさらされました。

すべての参加者は、3日間のプログラムの前後に5分間の安静状態の脳スキャンを完了しました。また、介入が始まる直前と4か月のフォローアップ時に血液サンプルを提供しました。

研究者によると、脳スキャンは、マインドフルネス瞑想トレーニングが、注意と実行制御に重要な領域、すなわち背外側前頭前野の領域で、参加者の安静時のデフォルトモードネットワークの機能的接続性を高めることを示しました。

リラクゼーショントレーニングを受けた参加者は、これらの脳の変化を示さなかった。

マインドフルネス瞑想プログラムを完了した人たちは、IL-6レベルも低下していたと研究者らは述べ、脳の機能的結合性の変化がより低い炎症レベルの原因であると指摘した。

「これらの脳の変化は、マインドフルネス瞑想トレーニングが脳のストレス管理能力を向上させ、次のようなストレス関連のさまざまな健康転帰を改善するように、実行管理とストレス耐性を改善する神経生物学的マーカーを提供すると考えていますクレスウェルは言った。

出典：カーネギーメロン大学