自分の問題が何なのか本当にわからない

ですから、基本的には、人に関わる問題があるように思います。

私はuniの最初の年であり、基本的にこの問題を一生抱えています。友達がいなかったわけでも、親しい友達がいなかったわけでもありません。私の友人は私にとって重要であり、私は彼らにとって重要だと思います。
でも、周りの誰よりもずっと少ないように感じます。私は人と話をしません、誰も知りません、私はほんの少しで快適に感じます。

一般的には好まないため、人を知るのに問題があるように感じる場合もあれば、非常に醜い場合もあれば、ぎこちなくて、何を言いたいのかわからない場合もあります。私は、誰かが時間を過ごすために邪魔をするような人ではないと思います。

そのような状況で私があまりにも気分が悪いということではありません。外出中やパーティーで十分に話しているように感じ、人々を笑わせたり、小さな絆を形成したりしますが、彼らは中空で空っぽで、長続きしません。私のコースや宿泊先には基本的に友達はいません。そして、私は基本的に適切な恋愛関係を私の人生に持っていませんでした。

でも一人でも大丈夫だと思います。私は自分で白熱的に幸せになることができますが、他の人の周りではそのように感じることはほとんどありません。自分の周りの他の人たちと同じように幸せになるほど快適な気分にはなりません。そして特にめったに私が酔っていないか、他の何かではない場合。

とにかく、彼らが私に何か問題があるかどうか知りたいだけです。もしそうなら、それは何ですか?とても寂しくてひどいです。ちょっと怪しい感じがします。


2020-02-14にLCSWのKristina Randle、Ph.D。から回答

A.

人々が世界を見て、抽象的な「他者」と自分自身を比較し、彼らが測定していないと考えることは非常に一般的です。他の皆は素晴らしい時間を過ごしているようで、あなたはすべての楽しみを逃しています。これは、ソーシャルメディアに関しては特に当てはまります。人々は自分たちの写真を投稿して、最も壮大な時代を体験しています。それらの写真をスクロールして、素晴らしい時間のように見えるものを持っている全員を見ると、気分が悪くなることがあります。他のみんなが楽しんでいるように見えるかもしれませんが、あなたはそうではありません。 「最高の人生を送っている」と思われる人をうらやましく思うのは簡単です。

これらの画像は、非常に現実的な意味で、修正されたものであることを覚えておくことは重要です。彼らは本物ではありません。それらの画像は文字通りフィルターが埋め込まれていることが多いだけでなく、人々はソーシャルメディアフィードに自分の人生の最も肯定的な側面のみを投稿する傾向があります。彼らは、自分の見栄えが悪い、または不幸なときの写真などを省略しています。人々は不幸な状況で自分の写真を投稿しないでください。少なくとも楽しんでいる自分の写真を投稿する程度までは。これは誤った現実を作り出します。現代では、自分と私たちの多くが消費しているソーシャルメディアの画像を比較することを避けるのは難しい場合があります。

実際、研究者たちは、ソーシャルメディアに長時間を費やしている個人、特に青年がうつ病のレベルが増加していることを発見しました。これは主に、ソーシャルメディアで目にする幸せな人々と自分を比較し、自分がそれほど良くないと判断したことに起因します。その結果、メンタルヘルスが悪化します。個人は、自分がソーシャルメディアで見る人々ほど良くないと信じるようになるかもしれません。

あなたの場合、あなたは自分と他の人とを比較して、自分を厳しく判断しているようです。つまり、基本的には他の人たちが楽しい時間を過ごしているように見え、「ひどい、怪しい」と感じます。他の誰もがあなたより良い時間を過ごしているようで、あなたの心の中で、あなたが問題です。

また、あなたは基本的に「あなたの人生には適切な恋愛関係がなかった」と述べました。 「適切な」という言葉の使用は、あなたが今までに「持つべき」であったロマンチックな関係がいくつかあることを示しています。現実には、あなたの人生において現時点で「持つべき」ロマンチックな関係は数多くありません。

実際には、あなたの年齢によって「友達」や恋愛関係がいくつあるべきかについての規則はありません。したがって、ルールがない場合でも、特定の数の友達や関係だけを持っていることに気を悪くすべきではありません。

実際、心理的に健康な人の中には友達が少ない人もいます。それは、真の友情が発展するのにかなりの時間がかかるためです。友だちが多いということは、友情が浅いということです。あなたは正しいことをしているかもしれないし、他の人は間違っているかもしれないと考えましたか?

多くの場合、人々が自分自身について最悪であると推定するとき、それは彼らが自尊心が低く、それがうつ病を示している可能性があるためです。うつ病にかかっているかどうかを知るには、セラピストと直接面談することを検討してください。彼らは何かが間違っているかどうかを知るのに最適な立場にあり、最も重要なことは、それを修正する方法についてアドバイスすることができます。セラピーを試してみてください。それはあなたの考え方をより現実に沿ったものに変えるかもしれません。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士