優先事項を特定して実践するための9つのヒント
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これは、彼女が彼女にとって本当に重要なことを理解するのに役立ちました。そこから、彼女は自分の優先事項、つまり彼女の個人的な価値を実現するタスク、経験、行動を区別することができました。
私たちの多くは、物事を押し付けることに引っ張られているように感じますが、私たちの本当の優先事項は無視されます。
「私の仕事では、多くの人が「リアクター」であることに気づきました」と、LMSWのセラピストであるメロディワイルディングは言いました。 「つまり、自分にとって重要であると定義した優先順位ではなく、他の人々が自分に設定した優先順位に応じて人生を送っています。」多くの人は、上司であれ家族であれ、メール、電話、招待状、他の人からの要求に答えるのにほとんどの時間を費やしていると彼女は言った。
当然のことながら、これは不満と幻滅につながる、とワイルディング氏は語った。家族を大切にしているが、毎週70時間働いていると、内部のストレスや葛藤が多くなる可能性が高いと彼女は言った。
しかし、「優先事項は、個人的な選択を行使し、日常的に自分の価値観を実践する機会を与えてくれます。」
以下に、WildingとYaminは、あなたの優先事項を発見して生きるための提案を共有しました。
1.値に名前を付けます。
ワイルディング氏によると、自分の価値観を探るのではなく、家族や文化の価値観をデフォルトにすることが多いという。時間をかけて、あなたにとって何が重要で、何を代表し、何を信じているかを考えてくださいと彼女は言った。
「金銭、地位、または他者の承認」などの外部の報酬に焦点を当てることを避けます。 「[あなた]が[あなた]が「すべき」と信じるものに基づいて[あなたの]優先順位を決めることは避けてください。」
2.「維持、改善、変更」テストを実行します。
Wildingは過去6か月を振り返ることを提案しました。 「あなたの幸福のさまざまな領域（人間関係、健康、財政、仕事、精神性、私生活）にわたって維持、改善、または変更したいものを書き留めてください。」
次に、作成した内容を確認し、特定のアクションを作成します。 Wildingはこれらの例を共有しました。新しい仕事を見つけることが優先事項であるため、同僚とメンターとネットワークを組んで毎週コーヒーの日程をスケジュールすることにしました。パートナーとの充実した時間を過ごすことが優先事項であるため、仕事の後で30分間一緒に過ごすことにします。
3.さまざまなスタイルを試乗します。
ワイルディング氏によると、自分の優先事項に基づいて生活するために、目標を操作したり、習慣を維持したりするさまざまな方法を試します。新しい言語の習得やレースのトレーニングなど、30〜90日間新しいことを試すと彼女は言った。または、小規模から始めましょう。「B.J。フォッグが「小さな習慣」と呼ぶもの」。たとえば、目標は読書の習慣を身に付けることです。彼女は、毎晩、1ページまたは1段落さえ読むことから始めると述べました。
4.「3のルール」を使用します。
ワイルディング氏によると、私たちの優先事項は、1日に何ができるかを過大評価するとバラバラになる傾向があります。そのため、彼女は自分の優先事項に一致する3つのことに制限することを提案しました。 「あなたがそれより上で達成するものはすべて肉汁です！」
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