うつ病の人をサポートする4つの方法
1.彼らの側にいる
意気消沈した人は防御的なことが多いため、非難の口調は役に立ちません。代わりに、理解の感覚を伝えてみてください。 「ベッドから起き上がれないのはなぜですか」と言っても意味がありません。代わりに、次のことを試してください。「朝、ベッドから起き上がらないようです。この分野であなたを助けるために私は何ができますか？」
その人は、これが実際にどれほど大きな問題であるかについての見方を失ったかもしれません。彼らにとって乗り越えられないものは実際にはそれほど大したことではないことを聞くのは難しいでしょう。 「あなたの問題は何ですか？何もないことに動揺しています。」代わりに、「この問題は現在大きな問題になっているようです。一緒に解決できますか？」
私はとても病気だったとき、妻が自分の人生を台無しにしようとしているとよく思っていました。そのような考えに対抗するために、彼女は時々こう言います。「私たちはチームです。私はあなたの味方です。」
うつ病はひどい病気であり、純粋な同情を求めることから離れた全世界です。したがって、「私はあなたを信頼しています。その問題に選択肢があったとしても、うつ病を選ぶことはありません。一緒にいくつかのソリューションを検索してみませんか？」
2.十分な安心を与える
うつ病で苦しんでいる多くの人々は愛されることに値しないと感じています。あなたはそれらを頻繁に安心させる必要があります。たとえば、「私はあなたが誰であるかを愛しています。あなたから離れるつもりはありません。」
同様に、彼らはポジティブな属性を認識する能力を失ったかもしれません。 「あなたは他の人を気遣う敏感な人です」、「人々は本当にあなたをとても愛しています。彼らはあなたが素晴らしい人だと思っています。」
繰り返し誠実に言った場合、「友達が必要なときは、私はここにいます」と言うことも役立つでしょう。
3.理解と共感を与える
うつ病の人は多くの時間を自分の状況を反省し、自分自身を気の毒に感じることがあります。彼らにそれを指摘することは役に立ちません。代わりに、次のように言って共感してください。
「あなたにとってそれがどれほど難しいか想像できませんが、あなたは私の同情をすべて持っています。」
「私がやりたいのは、あなたに抱擁と肩をあげて泣かせることです。」
「私はあなたの気持ちを知っていると正直に言うことはできませんが、私はできる限りの方法で助けたいと思っています。」
4.支援を申し出る
「私があなたを助けるために私がする必要があることは何でもしてみましょう。」
「今あなたを助けるために私ができる最善のことは何ですか？」と尋ねたら、返信が「私を一人にしてください」である場合でも、気を悪くしないでください。時々、それはあなたが現在できる最も役立つことです。
まあ意味のある人々はしばしば問題を修正しようとします。 「アロマセラピーを試しましたか？紙にそれについての記事がありました…」この種のコメントは、病気を些細なこととして捉えることができます。治療のアイデアを紹介したい場合は、うつ病の深刻さを尊重するようにしてください。おそらく、次のように言うことができます。「薬を服用し続け、医師の診察を続けることが重要です。アロマセラピーに関する情報を見つけました。一緒に調べてみませんか？」
自分がいる状態の人を受け入れることが重要ですが、完全にあなたの人生を消費させないでください。さもなければ、あなたは山に落ちて、誰にも多くの助けにはならないでしょう。あなたは自分の世話をする必要があります。健全な境界を維持するようにしてください：「私はあなたに、そしてあなたを助けることにコミットしています。しかし、私はまた、電池を充電するために、食事をする/買い物をする/コーヒーを飲みに行く/友達に電話をかける/映画を見なければならない。それなら私はあなたの面倒をよく見ることができます。」
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