健康で不健康な不安：違いがあります

不安について私たちがどのように考えるか（そして私たちがそれで何をするか）は、それが私たちにどのように影響するかにとって重要です。

健康的な不安と不健康な不安の違いを見分けるのは簡単ではありません。不安よりも明確な混乱を想起させる感情はほとんどありません。

ウェブスターズディクショナリは、不安を「通常切迫した、または予想される病気に対する不安な不安や緊張、不安な状態」と定義しています。私たちのまれな数人がこの通常の人間の感情を感じていないので、ユビキタスはその経験です。

しかし、不安はまた、ほぼ100ページに及ぶ25を超える診断を推進する精神病理学のクラスです 診断および統計マニュアル （DSM5）、心理的障害の診断測定ツール。

それは何ですか？健康か不健康か？

多くの構築された二分法と同様に、これに対する答えは次のとおりです。

不安は健康でも不健康でもありえます。そして、違いを伝えることは、それがあなたにどのように影響するか、あなたがそれについてどう思うか、そしてあなたがそれをどうするかによって大きく異なります。

不安に対処する最善の方法は、これらの3つの変数全体で不安を測定して、不安がいつ健康でいつ健康でないかを判断することです。

1.不安はあなたにどのように影響しますか？

従来の考えでは、それが健康であるかどうかを決定するのは不安の量と重症度であるとされてきました。不安が多すぎると、一般的には不健康ですが、不安の中には、役立つ場合もあれば、健康な場合もあります。しかし、不安の健康状態を評価することは、その重症度よりもあなたの人生への影響と関係があります。

確かに、DSM5は重大度モデルではなくしきい値を使用して病理を決定します。症状が始まり、生活や機能に障害が生じた場合、症状は無秩序であると見なされます。

重症度ではなく影響は、あなたの人生における不安の役割を評価するための重要な鍵です。

2.不安をどのように理解していますか？

不安とストレスについてさらに学ぶにつれて、私たちの理解は進化しています。科学は現在、症状の負の影響は、私たちがそれについてどう考えるかによって大幅に決定されることを示唆しています。

ストレスと生物学的に整合しているため、不安の科学は、特に動物実験に関して、ストレスの科学と非常によく重なります。ストレスの健康への影響に関する最近の注目すべき研究では、ストレスの問題の量は、それをどのように見て、何をするかよりも少ないことが示されています。

これらのデータは、不安に対する重要な影響を示唆しています。それについて私たちがどのように考え、何をするかは、私たちがそれをどれほど持っているかよりも重要かもしれません。

あなたの不安が不健康だと思うなら、それはおそらくそうです。そして、あなたが非常に自己認識しているからというだけでなく、それに対するあなたの恐れがそうするからです。私たちの不安を恐れることはそれをエスカレートする傾向がありますが、不安について前向きに考えることはそれを有用にすることができます。

私たちが不安について知っていることを考えると、どのように私たちが 思う それについてはそれが健康であるか不健康であるかを決定することができます。

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3.不安をどうしますか？

これはおそらく最も重要な部分、つまり実行です。どのようにあなたの不安を使いますか、そしてあなたはそれをどうしますか？

不安は、気になることを警告し、行動する意欲を刺激したり、反すうや離脱などの恐怖を助長する恐れがあることを警告したりすることができます。

これらの2つのタイプの不安の違いは、あなたがそれについてどう考えるか、そして最終的にそれをどうするかということです。

新しい研究によると、不安な人々は、「危険な状況に直面したときに迅速かつ効率的に反応することができる」行動を起こすことに対してより警戒感があるかもしれません。

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問題を解決するために不安を使わないで、代わりに不安を怖がらせて恐怖と不安を感じるようにさせるときは、それをそれ自体に逆らって有害なものに変えます。

不安が自然に問題を解決し、保護行動を起こすことを知っていると、そのエネルギーを解決策に導くのに役立ちます。

これら3つの質問に対する回答は、不安があなたの人生でどのように働いているか、それが健康であるかどうかを判断するのに役立ちます。不安についてどのように考え、何をするかは、それが私たちにどのように影響を与えるかにとって非常に重要です。

不安が生活の中でどのように機能しているかに満足していない場合は、何が機能していないかに気づき、不安を使って問題解決を促進してください。あなたの最初の行動ステップは、それについてのあなたの考えを変えるかもしれません、あるいはあなたがそれで何をするかを変えるかもしれません。

良いニュースは、不安をよく見ること-健康か不健康か-を制御し、最終的にそれを有利に利用するための最初のステップであることです。

このゲスト記事は、元々YourTango.comに掲載されました：健康的な不安と不健康な不安の違いを見分ける方法。