新年の抱負とフィットネスの目標

ほとんどの人のようであれば、新年の抱負または目標を設定します。その目標は、フィットネスまたは健康に関連している可能性があります。多くの人々は、努力の不足のためではなく、彼らの考え方のために、フィットネスの目標を達成できません。

最初からフィットネスの目標を破る4つのキラーな考えがあります。それらに注意し、あなたの利点に使用するためにそれらをめくってください。

1. 反芻。
   私たちは頭の中で繰り返し物事を検討する傾向があります。ある場合、持っているべき、持っているであろうことについての考えは一定です。彼らは自己疑問や不安を引き起こします。過去にフィットネスで失敗したことがある場合、壊れたレコードのようにその失敗を再生し、将来フィットネスで成功することはできないと思い込むかもしれません。

   反芻はストレスの重要な原因であり、フィットネスを成功させるには克服しなければならない成功への感情的な障害となります。重要なのは、フィットネスに関する過去の経験を認め、新しいアクティビティ、フィットネストレーナーの雇用、次の3つのステップなど、まったく異なることをする意図を設定することです。

2. 到達できない目標。
   これらは非現実的であるために達成できない目標です。到達不可能な目標とは、「体重を減らす」や「50ポンドを失う」など、実際よりも大きな目標です。これらは機能しません。代わりに、「今日はトレッドミルで20分終了する」などのマイクロ目標またはセッションベースの目標を設定します。セッションベースの目標は、長期的なプログラムに組み込まれるフィットネスにより、自尊心と自己効力感を構築します。
3. 感情的な毒素。
   ほとんどの人は、施設、設備、スタッフについて中傷的な考えを抱いてジムやフィットネスセンターに現れます。フィットネスとライフスタイルの変化についての考えを再訓練する必要があります。それは、運動の最初の2分間から始まります。

   そのフィットネスセッションの意図を設定するか、そのセッション中に解決したい問題に焦点を当てるだけです。たとえば、きつい日だったら、「ここから出てもストレスが減る」などの意図を設定します。あなたの心をリセットして、フィットネスをポジティブ対ネガティブ、そして即時対長期のみとして考えてください。

4. 調整。
   個人的なフィットネスの最も困難な側面は、それを真に個人化することです。フィットネスの好みを心理的なメイクに合わせます。たとえば、内向的である場合は、トレッドミルの上を歩くのが最適です。外向的な人にとって、グループフィットネスは素晴らしい出発点です。

   適切なフィットネスモードを選択するだけでなく、目標を心理的な構成に合わせます。減量や筋肉の緊張の増加は本当にあなたの動機づけの要因ですか？それとも、単に気分の落ち込みを改善するような、より大脳のようなものですか？

フィットネスとの独自の関係が何であれ、過去に何が起こったとしても、考えやアプローチを変えるだけで、フィットネスで成功することができます。ジムやフィットネスセンターに足を踏み入れるときは、過去は無関係であり、未来は現在ほど重要ではないことを覚えておいてください。重要なのは、各セッションをパーソナライズして、当面の目標とあなたのユニークな心理的メイクアップで区別することです。新年と新しいあなたをお楽しみください！