あなたが反応する前に、自問してください：これはジョージ・コスタンツァの瞬間ですか？
たぶん、あなたは通りを歩いていて、誰かがあなたにぶつかります。たぶん、あなたはあなたの車の中にいて、誰かがあなたを遮断します。多分誰かが何かを傷つけたり、屈辱的にしたりします（恥ずかしい）。多分あなたのパートナー、同僚または子供はあなたを困らせるか、あなたを失望させます。正直なところ、私たちを動揺させるものは何でもあり得ます。
それ 衝撃 私たちの脳を発火させ、感情を引き起こします。そして、チェンジトライアングルが教えているように、感情が誘発されると、私たちの体の残りの部分も変化を経験します。これらの物理的な変化により、「生存」アクションの準備が整い、かなり強力なものになる可能性があります。一般に、感情の目的は何よりもまず、外の世界の事柄にすばやく対応するように私たちを推進することによって、危険から私たちを守ることです。
私たちが人生にショックを受けたとき、それは恐怖や怒りのように引き起こされる1つの感情にすぎません。あるいは、いくつかの感情の組み合わせである可能性もあり、その場合も不安を引き起こします。感情にはエネルギーがあるので、私たちはすぐに反応したいと思っています。恐らく私たちは脅威や判断を下すことによって反応します。多分私達は後退することによって反応します。多くの場合、すぐに行動を起こすと、長期的に最善の利益をもたらさないことが判明します。
動揺して、反応するように引っ張られたとき、私は自分に「これはジョージコスタンツァの瞬間なのか」と自問することで、緊張をほぐし、その瞬間にユーモアを注入します。
サインフェルドのファンにとって、あなたは私が何を意味するか知っています。ジョージコスタンツァの瞬間は、あなたが本能の反対をしなければならないことを知っている時です。体のすべての骨が反応すると言っていても、それをしないでください。
ここに私が意味することのいくつかの例があります：
ロリはモールで素晴らしい靴を見ました。彼女は興奮の状態に動揺し、それらの靴を購入したいと思いました。その衝動に基づいて行動すると、彼女はクレジットカードに借金を負うことになります。それらの靴を購入する衝動は、ジョージコスタンツァの瞬間でした。彼女はそれを後悔し、彼女の信用状態を傷つけました。
ジョーは、2歳の息子が走り回っていて、誤って別の買い物客にぶつかった店にいました。買い物客は息子を叱った。ジョーはそのように彼の息子と話しているために買い物客を殴りたかったです。ジョーはジョージコスタンツァの瞬間を過ごしていました。ジョーは他人を暴行した罪で逮捕される可能性があります。彼は衝動の逆を行い、立ち去るべきです。
エミリーは友人のリサとプライベートな何かを共有し、誰にも言わないように彼女に頼みました。リサは彼らのもう一人の友人、シャーロットに言いたくてたまらなかった。しかし、エミリーの自信を破ると、彼女の友情は危険にさらされます。ジョージコスタンツァの瞬間です。リサは約束を破る前に注意深く考えるべきです。
どのようにして衝動の反対をするのですか？
まず、行動を起こす前に、衝動に気づく能力を養う必要があります。それには練習が必要ですが、それは完全に学習可能です。次に、落ち着かなければなりません。深呼吸できます。散歩する。友達に電話。寝て時間を稼ぐものなら何でもして、実行したい行動を考えることができるようにします。目標は、良い人生のためのあなたの長期的な目標に従って行動することです。迅速に行動することで衝動を満たせるかもしれませんが、残念なことに後悔や悪い結果につながることがよくあります。
ジョージコスタンツァの変革の瞬間を楽しむ楽しみのための3分間のビデオスニペットを次に示します。
要約すると、あなたの体のすべての骨が「何かをしてください！」そして、あなたはあなたの脳がスピードアップし、かき回しているのを感じます、これは直感に反する行動の時です。これが「スローダウン！」の時です。
脳と体を遅くして落ち着かせると、もっとはっきりと考えることができるようになります。それは神経科学です！後で行動する時間は常にあります。
試してみて、どうなるか教えてください！
