世界・オブ・心理学ブログ

トラブルタイムで正気を保つ

愛する人や自分にCOVID-19が広がっていくという恐ろしい恐怖がありますか？伝染病の拡大に関するノンストップのニュースを聞いて、正気を保つために困難な戦いをしていますか？社会的距離の孤立により、孤独感はますます高まっていますか？

頭をうなずいている場合は、この困難な時期を乗り越えるために役立ついくつかのアイデアを次に示します。

強引にニュースを見ないでください

最新のアップデートを入手したら、ニュースをオフにしてください！これを怠るとニュースの絶え間ないドローンがあなたの恐怖の沈黙の建築家になります。だから、強引にニュースを見ないでください。代わりに、お気に入りの音楽を聴いたり、親指を押すだけで私たちの家で楽しむことができる豊富な面白いテレビ番組や映画を見たりしてください。

あなたの考えを選択してください

人生があなたにカーブボールを投げるとき、あなたは何をしますか？最悪のシナリオが玄関先で急降下することを想像していますか？それとも、心を閉じて、すべての注意を払いのけていますか？明らかに、これらのパスはどちらも望ましいものではありません。だから、意識的にあなたの考えを選んでください。

脳の使い方を決めます。パニックを引き起こす考えが入ったら、厄介な隣人のように扱います。 "よくもそんなことができるな？家から出て行け。あなたは招待されませんでした。当局に連絡する前のスクラム！」 次に、良い、楽しい、人生を肯定する考えを考えてみましょう。

あなたがそれを作るまで偽物

誰もが勇気を出して、何かにがたつくことはありません。しかし、自分の恐れに没頭するのではなく、少しの間それを偽造しなければならない場合でも、回復力を高めてください。レジリエンスとは、自分の強みに出くわすまで、恐れを乗り越えて行くことです。それらは、しばらくの間隠されていた強みかもしれませんし、あなたが持っていることさえ知らなかった強みかもしれません。

パニックにとどまるのではなく、「何を 私はできますか 自分を助けるために何をしますか？何 私はできますか 他人を助けるために何をしますか？何 私はできますか 忙しいですか？何 私はできますか それが私が生き残るのを助けるだけでなく、繁栄することを学ぶ！」おそらく、新しい興味、新しいスキル、新しい友達、さらには新しい才能を育てることができます。

忙しくしている

ストレスが大きいときは、常に忙しくしてエネルギーをポジティブなものにしていくのが最善です。子供が家にいるなら、やることはたくさんあります。でも、もしあなたが一人で家にいるのなら、どうしたらいいのでしょうか？私を信じて、いつも何かすることがあります。古い友達に連絡してみませんか？または、ヨガや瞑想などの新しいスキルを学びますか？または、クローゼットの掃除や書類の整理など、避けた日常的な作業をする傾向がありますか？またはもう一度料理を始めますか？始めるにはお尻を蹴る必要があるかもしれませんが、それを終えたら自分自身に満足するでしょう。

すでに学んだことを学ぶ

昨日生まれたのでなければ、恐れをもたらすいくつかの行動を習得する必要があります。はい、難しいです。頭蓋骨から脳を取り出すなど、より簡単な解決策が必要な場合があります。恐怖が付着するのを防ぐ消毒剤で洗い流し、新鮮なきれいな脳を頭蓋骨に戻します。しかし、ファンタジーにはそれだけです！今こそ現実の時です。

我慢してください。あなたは恐れを克服することができます。最初は成功しない場合は、この記事をもう一度読んでみてください。恐怖を克服することは困難ですが、不可能ではありません。しかし、多くのサクセスストーリーと同様に、それを行うまでは不可能に思えるかもしれません。だから、あきらめないでください。歩き方を学んでいる幼児のように、一度に一歩踏み出す。落ちるよ。あなたは泣き叫ぶでしょう。自分を迎えに行きます。このプロセスを繰り返します。近いうちに、あなたは恐怖に直面し、その道を進むように言うでしょう！その後、あなたはあなたの日の贈り物をお楽しみいただけます。