自分を愛することの真の意味：より深いセルフケアの3つの側面
一部の人々にとって、自己愛は、温かいお風呂に入る、またはマッサージやマニキュアで自分を甘やかすことを意味するかもしれません。しかし、私たちが求めているとらえどころのない自己愛には、より深い何かが必要です。
自己愛とは、自分の中で平和を見つけることを意味します。私たちは一時的な休息を見つけるかもしれません している 自分を育てる何か。しかし、より深い内なる平和は、特定の方法を育成することを必要とします であること 自分自身で—私たちが人生で経験するものに対する温かく育てる態度。
次の提案は、Eugene Gendlin博士によって開発されたFocusingに基づいています。これは、フォーカシング態度と呼ばれることもありますが、これは単に私たちが経験していることに対して、判断力を欠き、親切で、存在し、気を付ける方法です。
ジェンドリンは「フェルトセンスに対するクライアントの態度と反応は、クライアント中心のセラピストのものである必要がある」と述べています。言い換えれば、私たちは内部で何が起こっているかについて、共感と無条件の前向きな配慮を持つ必要があります。
自分に優しい
多くの場合、自分よりも他人に優しく優しい方が簡単です。過去からの判断の声は有毒な恥の隠れた残留物を残しているかもしれません。それは私たちが本当に感じていることを尊重すること、または気づくことさえも妨げます。
自分自身に優しいということは、私たちの中で生じる感情に対して親切でフレンドリーであることを意味します。悲しく、傷つき、恐れることは非常に人間的なことです。これらの感情に気を配り、親しみやすい空間を提供することは、弱さではなく強さのしるしです。
クライアントに挑戦的な気持ちが浮かび上がると、よく尋ねます。「今、その気持ちでいても大丈夫ですか？優しく思いやりのある方法で一緒にいられますか？」彼らに苦しめられないように、痛みを伴う感情から少し離れたところを見つける手助けをするかもしれません。
感情に対する優しさの態度は、感情から少し離れる方法の1つです。私たちは感情と融合したり、感情に圧倒されたりするのではなく、感情と「共存」できます。
心理療法士のLaury Rappaportは、彼女の著書「Focusing-Oriented Art Therapy」で私たちの感情についていくつかの穏やかな質問をしています。
親切にしていただけますか（フェルトセンス）
その中（フェルトセンス）に挨拶できますか？
隣に座っていると想像してみてください。脆弱な子会社を維持するのと同じように、会社を維持できますか？
自分自身と一緒にいるこの穏やかな方法は、恥に対する解毒剤です。自分自身と闘ったり、自分を直したり、変えたりしようとするのではなく。私達は、それが展開する時に私達の経験と一緒にいるだけで、より内側の平和を見つけます。
私たちの経験をそのままにする
クライアントに自分の気持ちに気づかせると、「なぜ感じたいのか」と返答することがあります。私が感情を押しのけると、彼らはしばしば轟音を立てて戻ってくると説明します。または、アルコールを飲んだり、他の方法で痛みを麻痺させたり、他の人に痛みを伝えたり（怒り狂ったり非難したりするなど）によって、自分自身や他の人に害を及ぼす方法で行動します。
自分を愛するということは、自分の気持ちをそのまま体験できるようにすることです。多くの場合、不愉快な経験を押しのけて、楽しいものにしがみつくようにします。しかし、仏教の心理学が示唆するように、私たちは楽しいことに固執し、痛みを伴う感情への嫌悪を維持しようとするとき、自分自身のためにより多くの苦しみを生み出します。
微妙な恐怖と恥の感覚は、私たちの経験が私たちの内部にその人生を持つことを可能にすることを妨げる可能性があります。たとえば、悲しみ、けが、または不安を感じた（または示した）場合、私たちは弱いと思います。あるいは、感じないメッセージが与えられたのかもしれません。他の人が私たちを判断するのではないかと心配しています。
知らないという知恵を受け入れる
個人的な懸念を調査するとき、私たちは自分たちが何を感じているのかはっきりしないことに気づくかもしれません。私たちの内部での経験は、しばしば曖昧で曖昧です。自分が一時停止して曖昧さの余地を残し、ぼんやりとした漠然とした感情を辛抱強く歓迎することができれば、次第に焦点が明確になる可能性があります（このため、「フォーカシング」という用語）。
たとえば、パートナーに対する怒りに気づくかもしれませんが、より深い何かが下に潜むかもしれません。私たちは氷山の一角を認識していますが、その下にあるものを確認するために、さらに詳しく調べる必要があります。
私たちの社会は知識と決断力を大切にしています。しかし、私たちが経験していることについてはよくわかりません。すべてについて強い意見を口にしない政治家は、たいへんうんざりしていると見られがちです。 「それについてはよくわかりません。私はそれについて考えてみましょう。"
結論
人間の感情は歓迎すべき贈り物です。しかし、私たちは彼らが敵ではなく同盟国になるために彼らと一緒にいる方法を見つける必要があります。悲しみのような感情は、私たちが人生を前進できるように痛みを解放することを可能にします。他の感情は、私たちの胃をつかんでいるか、胸の周りの圧迫感など、よりあいまいな場合があります。私たちはそれに優しさの態度をもたらすと、それが重要な何かとどのように関連しているか、おそらく私たちが自分を尊重していないか、または愚かに見える恐れがあるかという感覚を持ち始めるかもしれません。
感情が賢明なメッセージを含んでいる可能性があります。私たちの感情に対して温かくフレンドリーな態度を養うことができれば、彼らは私たちの人生の旅で友好的な仲間になる可能性が高くなります。新しい意味、洞察、そして始まりが生まれ、私たちの生活はより充実した方法で前進します。
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