本物の新年の抱負を設定するための9つのヒント
コーチ、コンサルタント、リトリートのホステスであるレイチェルコール氏は、次のように語っています。もっと人生のバランスを見つけよう！それらのデザイナーシューズを購入するのに十分な量を節約してください！
それで、あなたに忠実な解像度を設定することはどういう意味ですか？ 「信頼できる決議は私たちの価値観を反映しています」とコールは言いました。 「私たちの価値観は、達成のための私たちのユニークな拇印であり、本物の解像度を設定するための完璧なガイドです。」
正真正銘の解決策は私たちの本質から生まれたものであると、認定されたマーサベックライフコーチであり、認定された直感的な食事コーチであるJoy Tanksley氏は述べています。有名なコーチのマーサベックによると、私たちは本質的な本人、本物の本物のあなた、そして外部の検証を心配している社会的な自己を持っています。
「他の人とのかかわりと承認を得ることに焦点を当てている社会的自己とは対照的に、本質的な自己は私たちのユニークな好み、才能、そして欲望を保持する私たちの一部です」とタンクスリーは言った。
私たちの決議のほとんどは社会的自己に基づいていると彼女は言った。つまり、自己制御力と意欲力に欠ける失敗なので、最初の目標を捨てることはありません。あなたの目標はあなたの価値を尊重しないので、それらを捨てますが、代わりに一連の空の欲求です。
本物の新年の抱負を作成する
タンクリー氏によると、私たちの主要な欲求を特定することは困難な場合があります。より深く掘り下げ、いくつかの重要な質問を自分自身に問い、そしてオープンであることは助けになります。以下に、TanksleyとColeが、2012年の真の目標を選択するための提案を示します。
1.目標を選択する理由を特定します。どんな解決策が思い浮かんだとしても、なぜそれを選択したのかを尋ね、なぜそうしているのか尋ね続けます。 「週に5日間エクササイズをする」と選択したとしましょう。 「なぜこれを実行したいのか、それによって何が得られると思いますか」を検討してください。体重を減らしたい、エネルギーを増やしたい、健康を改善したい、と言うかもしれません。
なぜ「エレメンタルな感じの何か、エクササイズよりもはるかに深い何かにぶつかるまで」と尋ね続ける。 「多くの場合、中心的な欲求は感情、または平和、喜び、穏やかさ、愛などの心の状態です。」 Tanksleyによれば、これは私たちの真の目標の基礎です。
2.決議が親切で愛情深いかどうかを検討します。懲罰的、恥ずべきベースの解決は無意味です。彼らは機能せず、あなたをより惨めにするだけです。 「自分の決議の口調は友好的で支持的ですか、それとも恐怖ベースで、ドリルサージェント的で、「私は私まで十分ではない」と結びついていますか？コールは言った。
3.目的が目的地または旅に焦点を合わせているかどうかを検討します。 「目的地ではなく、私たちが歩く道に焦点を合わせると、1年がはるかに良くなり、より良い結果が得られる可能性があります」とコール氏は述べています。
4.表現されていない値を目標に選びます。コールは、あなたがあなたが望むようにあなたの価値観を表現したかどうかを検討することを提案しました。そうでない場合は、「この値をもっと完全に表現するにはどうすればよいですか」と自問してください。
5.厳格で制限的な目標を避けます。 Tanksleyによれば、厳格な行動変化（ダイエットなど）または非常に具体的な結果（体重減少など）に焦点を当てた解決策は、その中核的な場所からもたらされたものではない可能性があります。
問題は、これらの決議はしばしば統制と不承認についてであると彼女は説明した。そして、永続的な変化は、力、意志力、拘束力、または外部の動機を使用することからはめったに起こらない、と彼女は言った。
代わりに、永続的な変化は、「手放す、受け入れる、開く、許可する、発見する…私たちの本質的な自分とつながり、自分自身を直すという考え全体を捨てる」ことに由来します。
6.目標をオープンで幅広いものにします。 「広くオープンで穏やかな決議は、好奇心、発見、そして個人的な進化の余地を一年中作ります」とタンクリーは言いました、そして「それが全体のポイントではありませんか？」
毎年タンクリーは彼女の年を導くために一言の意図を設定します。昨年、彼女は「フロー」を選びました。 「それは素晴らしい方法で私を導きました、そして私はその言葉のエネルギーに向かって継続的に操縦することによって自分自身と私の周りの世界について多くを学びました。」
7.身体を調整します。あなたの決意に対するあなたの体の反応は、わかりやすいかもしれません。 「あなたが自分に対して決議を言うとき、あなたが重い、契約した、または抵抗感を感じる場合、この決議は支持的ではありません」とコールは言いました。
8.あなたの真の空腹を満たす。コールが言ったように、「すべき」が私たちの決議になるとき、私たちは真の飢餓を無視します。 「私たちは立ち止まって、私たちが本当に飢えているもの、それが私たちの外で満たされることができるかどうか、そして私たちの決意が私たちが望む方法で本当に私たちを満足させることができるかどうかを見なければなりません」と彼女は言った。
9.解像度はオプションであることを忘れないでください。今年は、決議案を作成したくありませんか？汗かいていない！ 「目標、決意、意図、今年の言葉などを設定するよう圧力をかけている場合は、その圧力がどこから来ているのか知り、それを解放する方法を見つけるように勧めます」とタンクリーは言いました。
さらに、完璧主義者または自己批判的である場合、最も強力なアプローチは、解決策を完全に取り除くことかもしれませんと、タンクリー氏は言いました。 「許可と自由のその広いオープンスペースを作成します」と彼女は言った。
それでも、目標を設定したいが、それを心に留めていない場合は、コールは自分や他の人に対してより深い思いやりを実践することを提案しました。
