ストレスを高める4つの習慣とその対処法
時々、私たちを取り巻くストレスを助けることができないことがあります。これには仕事で忙しい季節が含まれる可能性があります（あなたが現在会計士なら、申し訳ありません）。永続的な喪失や、手助けできない健康上の問題が含まれる場合があります。
また、ストレスを高める習慣に無意識のうちに従事することもあります。良い知らせは、これらの習慣について何かできることです。
重要なのは、日々に注意を払い、機能していないパターンを特定することです（そして、機能していることに気づきます）。
以下では、リロイアが私たちのエネルギーを吸い上げて圧倒する4つの一般的な犯人と、これらの習慣を減らすまたは止めるヒントを共有しました。
1.すべてにイエスと言う。
あなたは一生懸命働き、社交生活を送り、支えとなる友人や家族の一員になりたいと考えています。リロイアはまた、女性が自分自身を中心に置き、スローダウンすることで彼らの関係を人生のストレスに変えることができるようにサポートするコーチ兼ライターです。
だからあなたはすべてにイエスと言います。これは必然的にあなた自身を過度に拡張するようにあなたを導きます。そして、それはあなたに再充電と再活性化するほとんど時間がないと彼女は言いました。
何かをするかどうかを決めようとしているとき、リロイアはあなたがどう感じるかを考えるように提案しました その後。 「疲れ果てたり、イライラしたり、不満を感じたりしませんか？答えが「はい」の場合は、現時点で「いいえ」と言ってもよいでしょう。」
他の人をがっかりさせることを恐れているために自分を疲れさせるようなことをしている場合は、自分の好きな方法で取り組むことを検討してください。ノーと言うのは難しく、練習が必要です。
Liloia氏によると、「代わりのソリューションを提供するか、都合の良い時間にスケジュールを変更するか、または今すぐに言う必要がない理由を正直にする」ことで、簡単に言うことはできません。
2.非現実的なタスクリストを作成する。
「私たちは生産性に多くの重点を置いており、実行すればするほど、ストレスが軽減されると考えています」とリロイア氏は語った。ただし、通常、タスクにかかる時間については非現実的です。
また、実際にどれだけの成果を上げたかはほとんどわかりません。代わりに、「私たちは残っているすべてのものに焦点を合わせ続けるので、私たちはより圧倒されていると感じます。」
必要なことをすべて書き留めておくと役立ちます。しかし、今日成し遂げられなければならない2つか3つのアイテムを選び、それらに取り組むと彼女は言った。 「それ以上のことをするなら、それはボーナスです。」
3.生活していない たった今.
昨日、先週、または5年前に起こったことに何回巻き込まれたと思いますか。明日、来週、来年に何回集中しますか？
リロイア氏は、過去について反省し、未来を予測しようとすると、「エネルギーが失われ、決断を下す能力を信用できなくなる」と述べた。また、今ここに焦点を当てていないため、時間の無駄にもなっていると彼女は付け加えました。
現在に再び集中できるように、Liloiaはスマートフォンにアラームを設定することを提案しました。アラームが鳴るたびに、深呼吸して、あなたがどこにいるのか、そしてあなたの周りで何が起こっているのかに気づく、と彼女は言った。
4.他の人の考えを心配する。
「あなたは、あなたが他の人があなたの仕事の質、あなたの個性について、あるいはあなたが着ることを選ぶものについてさえ考えていることについて心配しているかもしれません」とリロイアは言いました。
しかし、誰かが何を考えているのか、何を感じているのかを予測しようとすることは絶対に疲れる、と彼女は言った。そして当然、それは私たちをどこにも連れて行きません。他人の頭や心で何が起こっているのか、手がかりはありません。
他人の心を読もうとしていることに気づいたら、自分が何をしているかを認めてください。そして、自分が直接それを表現しているときに誰かが何を考えているのか、何を感じているのかしか分からないことを思い出してください。その後、「代わりに自分自身の考えに戻してください」とリロイアは言った。
役に立たない習慣を変えることもストレスになります。言い換えれば、皮肉なことに、ストレスを軽減する際に、無意識のうちにストレスを増していることに気付くかもしれません。したがって、Liloiaが示唆するように、小さい値から始めます。
あなたの人生の1つの習慣、1つの領域を変えることに集中してください。自分にもっと圧力をかけないでください。すでに最善を尽くしています。
