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直感をセルフケアに使用する

「直感的な理解の力は、あなたの一日の終わりまで害からあなたを守ります。」〜老子

直感は時々第六感と考えられます。基本的に、それは心、または知的または論理的なプロセスを含まない内的知識です。分析的である必要なく、本能的に何かを感じるときです。直感的な感覚があるときは、どこから来たのかを意識することなくアイデアを受け取っています。

直感に従うとは、内面の声に耳を傾けていることを意味します。これは意思決定プロセスの大きなツールになる場合があります。 Lufityanto、Donkin、およびPearson（2016）が行った研究では、無意識の感情情報が意思決定の正確さを向上させると同時に、個人の自信を高めることができることがわかりました。さらに、実際の意思決定プロセスをスピードアップすることがわかりました。これは魅力的な情報であり、私たちの内なる声と直感を信頼することが前向きな行動になり得ることの確認です。

トランスパーソナル心理学者Frances Vaughan（1998）によると、直感的な意識は4つの主要なカテゴリに分類されます：身体的、感情的、精神的、および精神的であり、互いに独立して使用できます。

それが関係しているように内部を知ることの例 肉体的 自己は、私たちが安全でない、または不快な状況にあり、頭痛、腹痛、または不安感であるかどうかにかかわらず、私たちの体に感覚を感じているときかもしれません。これは、「身体的反応を信頼することを学ぶことは、あなたの直感を信頼することを学ぶことの一部です」（p。186）というメッセージを提供する内部の知識の形を指し示します。身体があなたに情報を提供している場合、その情報はあなたの安全を確保することができるので、聞くことは良い考えです。同じ状況に対して同じ反応を習慣的に持っている場合、それは既存の（おそらく子供時代の）外傷と関係があるかもしれません。この反応に注意することで、対処することができます。

の例 感情の 内なることとは、誰かのエネルギーやバイブスがポジティブかネガティブであると感じるときです。ほとんどの場合、これはあなたが彼らと関わるときにあなたの行動に影響を与えます。多くの場合、あなたの気持ちに特別な理由はありません。振動レベルで感じられるだけです。今後、これらの振動は貴重な情報を提供します。このタイプの直感を経験する人は、同期的および/または精神的な経験の傾向があるかもしれません。たとえば、誰かのことを考えていて、その人があなたに電話をかけているとします。

メンタル ヴォーン氏によると、内面の知識は、画像または「内面のビジョン」を通じてアクセスされる気づきに関係しています。以前は無秩序だった状況でパターンが表示される場合があります。このような内面的な知識や直感は、「直感を持つ」と呼ばれることもあります。

スピリチュアル 内なる知識や魂の導きは神秘的な経験と関連しているかもしれません。専門家は、定期的な瞑想の練習がこのタイプの直感の感覚を育み、高めることができると示唆しています。

彼の古典的な本で あなたはサイキックです！ （1989）、Pete A. Sandersは、「超能力レセプションエリア」を使用して超能力を利用できると述べています。彼は身体の4つの異なる精神的感覚を識別します：精神的感覚（太陽神経叢内）、精神的直観（認識または内的認識）、精神的聴覚（耳の上の頭の両側）、および精神的視覚（第三の目または眉毛の間の場所）。私たちの一部が聴覚または視覚の学習者であるのと同じように、私たちはそれぞれこれらの精神的な分野のいずれかに強みを持っています。サンダース氏は、課題に直面して適切な決定を下すためには、自分の心の強さを知ることが重要です。なぜなら、それが人生の生き方に影響を与える可能性があるからです。また、あなたがあなたの愛する人の精神的な強さを知っているとき、あなたは彼らとより効果的にコミュニケーションをとることができます。

直感を利用する方法

定期的な瞑想とマインドフルネスの練習を始めます。瞑想は潜在意識を利用するのに役立ち、直感力を呼び覚ます強力な方法です。
直感的な「超能力レセプションセンター」を使用してください。これはサンダースによって議論され、直感的なメッセージを受け取るあなたの頭の上の場所を説明しています。アイデアは、頭のてっぺんにあるじょうごを想像して、じょうごの大きい方の端が頭に触れ、狭い部分が宇宙に伸びていることを想像することです。直感を利用して何かに集中する必要があるときは、この架空の目標到達プロセスを頭に置いて、その領域に意識を集中させます。あなたが受け取るメッセージを受け入れなさい。
定期的なジャーナリングの実践を維持します。ジャーナリングは、あなたの直感を引き出す素晴らしい方法です。たとえば、もっと詳しい情報が必要な最近の状況について考えてみてください。その出来事に焦点を当て、浮かび上がる考えに注意を払います。何が来るかを日記に書いてください。あなたが一日を過ごすとき、他の人を観察し、彼らがあなたに話す前であっても、彼らのボディランゲージからメッセージを拾うことができるかどうかを確認してください。それはすべて「チューニング」に関するものです。機会があれば、観察結果を日記に書き留めます。
創造的な視覚化を実践する：Shatki Gawainがこのテーマについて2冊の独創的な本を書いた— クリエイティブ 可視化 そして 直感の発達、連携して機能します。クリエイティブビジュアライゼーションとは、目を閉じて想像力を駆使して、自分が望むものを創造する手法です。それはあなたがあなたの直感を利用するのを助ける新しい創造的なエネルギーにあなたを開くことができます。
数分の横隔膜呼吸から始めます。次に、あなたの心に入った考えを手放し、それらが消えていくのを想像してください。服をすべて脱いで横になる洞窟で自分を想像してください。天井から滴り落ちる湿気を感じてください。その酸性の性質により、皮膚、臓器、および体のシステムが溶解し始めます。完全に認識しながら、自分をスケルトンとして考えてください。すべてを剥奪されることは、あなたの直感的な自己への魔法のような開きを提供することができ、あなたがあなたの内なる声を利用するのを助けるかもしれません。

参考文献

ルフィティアント、G.、C。ドンキン、J。ピアソン。（2016）。「直感の測定：無意識の感情情報は、意思決定の正確さと自信を高めます。心理学オンライン。

サンダース、PA （1989）。 あなたはサイキックです！。ニューヨーク、ニューヨーク：サイモンとシュスター。

Vaughan、F.（1998）。「精神的、感情的、そして身体ベースの直感。」に インナーノウイング、H。パーマー、エドによって。ニューヨーク、ニューヨーク：ジェレミーターチャー。