常にイライラする

助けてください！！！現在の関係と私の怒りに苦しんでいる私は私の配偶者を押しのけさせています。私は肉体的に暴力的ではありませんが、配偶者に向かって悲鳴を上げたり、物を殴ったり、物を叩いたりする傾向があります。特定の事柄は本当に私を怒らせ、私は反応が悪い。私は仕方がありませんが、小さいが多くの問題にいつも苛立ちを感じています。宿題など…
私は多くの診断を受けました、そして、彼らが私を責めないで、同じように感じるであろうとさえさえ言う人もいます。他の人から助けが必要だと言われました。しかし、私は薬やヘルスケアを買う余裕がなく、私の現在の地域ではこれらの問題に対する支援を提供していません。私はあなたがほとんどまたはまったく情報に基づいて診断できないことを知っていますが、私は助けが必要です。心はいつも忙しいし、物事に住むのをやめられない。私はそれらについて何度も何度も何度も考えています。それは私に集中力の問題を引き起こし、状況に基づいて私の感情に影響を与え、感情は衰えません。私はねじれただけで、このように感じています。助けて。これらの問題を取り除くためのいくつかの簡単な解決策があるはずです

あなたが説明していることは、怒りの管理の問題と見ることができます。しかし、あなたの機嫌の悪さやネガティブな考え方は最近の進展のようです。その場合は、うつ病にかかっている可能性が高くなります。うつ病は時々イライラと怒りとして現れます。あなたが説明したように人が物事にこだわるとき、これは特に当てはまります。それは「反すう」と呼ばれています。私はあなたが助けが必要だと言う人々の味方です。あなたの考えや感情はあなたに厳しいです。あなたの行動はあなたの関係を傷つけています。

反すうの治療法に代わるものをウェブで検索したところ、非常に多くの有益な記事が見つかりました。同様の検索を行うことをお勧めします。私にとって特に興味があるのは、マインドフルネスで行われている仕事です。セラピーを受けられない場合は、お住まいの地域で瞑想のクラスが提供されているかどうか調べてみてください。瞑想は私たちが思考を手放すのに役立ち、一般的に落ち着きます。最初は簡単ではありませんが、練習することで、かなりの安心が得られるかもしれません。

お大事に。
マリー博士