人々がメンタルヘルス治療を受けることを妨げているものは何ですか？
どのようにしてセラピストを見つけますか？探すのに最適な場所はどこですか？値段が高くないですか？あなたも行く必要がありますか？
あなたはおそらく懐疑論と自己疑念の面で多くの質問をしています。実際、多くのハードルは、人々が専門的な治療を求めることを妨げることがあります。
以下に、邪魔になる可能性のある特定の障害と、それらを克服するための解決策を示します。
スティグマ
「人々は知人に彼らの歯科医または医師への旅行について話すことをためらわないが、ほとんどは彼らの療法の予約について静かにしている」と、臨床心理学者であり、カリフォルニア州パサデナの教授であるライアンハウズ博士は言った。彼は言った、治療を求めることに関連付けられている汚名がまだあります。
「私たちの社会は身体の状態よりもメンタルヘルスの問題に非論理的なタブーを課しているため、多くの人が症状に当惑したり恥ずかしいと感じます」と臨床心理学者のニッキー・マッセイ・ヘイスティングス、PsyDは述べた。
偏見を払拭するために、うつ病に苦しんでいる臨床心理学者であるDeborah Serani、Psy.Dは、精神疾患について他の人を教育し、例を挙げて指導するという2段階のアプローチをとっています。
具体的には、彼女は精神疾患とは何かを教え、 そうではありません。 「精神疾患は神経生物学と心理的影響の組み合わせであり、性格の弱さではありません」と著者のセラニは述べた。 うつ病との生活。彼女はまた「私がうつ病とうまく生き、有意義な人生を送っているという適切な診断と治療の方法」を示しています。
ハウズ氏は、問題に正面から取り組むという選択は、弱いまたは「クレイジー」の反対であると強調しました。勇気があると彼は言った。
重症度
多くの人々は、何がセラピーセッションの正当性を確信していません。しかし実際には、ほとんどの人は症状が耐え難くなるまで待つとマッセイ・ヘイスティングスは言った。たとえば、多くのカップルは、問題が根付いてしまうまで、セラピストに会いません。 （具体的には、通常、パートナー同士が攻撃したり、関係を撤回したりする場合です。）
「自分自身ではない」と最初に感じたときに[または]睡眠障害、イライラ感[または]関係に対する不満の増大など、生活に支障をきたす軽度から中程度の症状に気付いたときに助けを求めることをお勧めします。 " 彼女は言いました。
セラピストがあなたの症状を評価し、重症度を決定すると彼女は言った。彼らは、あなたが臨床診断を受けているかどうかを確認し、必要に応じて「障害間で共有される症状を定量化して分析するために」正式な心理テストを実施しますと彼女は言った。例えば、集中が困難なことは、いくつかの不安障害、ADHD、うつ病、または人間関係の問題の症状である可能性があると彼女は言った。
その後、セラピストが治療の選択肢について話します、と彼女は言った。つまり、問題を解決するための地図が提供されるということです。
入門
繰り返しになりますが、多くは多くの人がどこから始めればいいのかわかりません。ハウズが言ったように、「セラピーは、行ったことのない人にとっては奇妙な異国のように見えるかもしれません。」
Massey-Hastingsは検索を開始するときに、「セラピストを探す」などのGoogleキーワードと郵便番号を使用することを提案しました。また、Psych Centralを場所で検索して、友人や家族に推奨事項を尋ねることもできます。
別の選択肢は、症状と次のステップについて主治医と話し合うことです。 「あなたの医師は、彼または彼女が頻繁に協力し、強く推奨する集団診療またはセラピストを持っているかもしれません」と彼女は言った。
このPsych Centralガイドは、治療プロセスをわかりやすく説明するのに役立ちます。ハウズ氏はまた、「治療中」という貴重なブログを書いている。
時間とエネルギー
あなたが仕事を辞めた後におそらくあなたがしたい最後のことはあなたの問題を再度ハッシュすることです。 「私たちの多くは、懸命に働き、感情的なストレッサーに対処することにうんざりしていて、問題を語る力が残っていません」とハウズは言いました。
これはすべての障害と同様に合法ですが、多少の努力でスケジュールを微調整することができますと彼は言った。 「セラピーは実際にはドレーンではなくエネルギー源になる可能性があります。」
お金
治療は費用がかかる可能性があります。しかし、あなたは手頃な価格の治療法を見つけることができます。たとえば、多くのセラピストはスライディングスケールに基づいたサービスを提供しています。ハウズ氏によると、地域精神保健センターは、ほとんどまたはまったく費用をかけずに治療を提供しているという。
（これらの2つの記事では、治療に余裕がない場合に役立つオプションについて説明しています）。
ハウズ氏によると、問題と安寧を無視することの潜在的な代償を考慮してください。彼は次の重要な質問を提起しました。関係の損傷？離婚？仕事の満足度、可能性の実現、過去の傷の解決、そして自分自身を受け入れるための学習にどのような代価を払うでしょうか？」
愛する人
意味のある愛する人は別の抑止力です。 「症状に苦しんでいる人は、善意のある友人や家族から、それを乗り越えるであろう、それは単なるフェーズである、あるいは善意ではあるが不十分な解決策を提供するかもしれないと言われるかもしれません」とMassey-Hastingsは述べています。たとえば、あなたが落ち込んでいる場合、彼らはもっと運動することを勧めるかもしれません、と彼女は言った。
愛する人に自分の気持ちを開示したい場合は、最も信頼できる人を選び、これらのデリケートな問題について真に話し合うことができると彼女は言った。また、あなたが彼らにどのようにあなたをサポートしてほしいかを前もって理解しなさいと彼女は言った。
「1人か2人の人とのプライベートタイムをスケジュールし、今まで経験してきたことを彼らと共有してみてください。」そして、彼らがどのように役立つかを直接伝えると彼女は言った。
「家族や友人との困難な話し合いに不安を感じた場合は、セラピストが、共有する情報、知りたいことを伝える方法、サポートを求める方法に関する境界を把握するのに役立ちます」とMassey-ヘイスティングスは言った。
繰り返しになりますが、治療は簡単ではありません。ハウズが言ったように、「セラピーが苦痛のある人に人生の最も困難な問題を明らかにし、話し合い、そして取り組むように誘うという事実を考えるとき、より良い質問は、「誰がなぜ誰がセラピーを選ぶのか？」
そして、多くの答えがあります。しかし、それらすべてに共通する重要な点が1つあります。セラピーは、痛みを和らげ、より健康で充実した生活を送るのに役立ちます。
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