孤独の意外な意味とそれを克服する方法

孤独感は、成人の約3人に1人が罹患している一般的な状態です。孤独の有病率も過去数十年にわたって増加しています。 1980年代と比較すると、米国で一人暮らしをしている人の数は約3分の1増加しています。アメリカ人が信頼できる人の数について尋ねられたとき、その数は1985年の3人から2004年の2人に減少しました。英国では、21％から31％の人が、ときどき孤独を感じると報告し、調査世界の他の地域では、同様に高い推定値を報告しています。

そして孤独を感じるのは大人だけではありません。幼稚園児と1年生の10分の1以上が学校環境で孤独を感じていると報告しています。最近、多くの人が孤独を感じています。ただし、孤独感は注意が必要な条件です。会話する人の数や、知り合いの数を必ずしも指すとは限らないためです。

では、何が孤独を構成するのでしょうか？孤独とは、あなたが望む関係の数と質、そしてあなたが実際に持っているそれらの間の不一致を指します。友達は2人しかいませんが、仲が良く、ニーズを満たしていると感じていれば、孤独ではありません。または、群衆の中にいて、一人ぼっちになることもできます。

しかし、孤独はあなたが感じる方法だけではありません。この心の状態にいると、自分自身の制御力が低下しているように感じることもあり、関係/感情的または肉体的であっても、他者に対して積極的に行動する可能性が高くなる可能性があります。

孤独はあなたの脳と免疫系を損傷する可能性があります。特に休日やお祭りが終わった後、うつ病や自殺につながる可能性があります。孤独感はまた、喫煙よりも早く、そして肥満よりも早く死亡するリスクを高める可能性があります。

誤解していることもありますが（意図的ではありますが）、孤独から抜け出す唯一の方法は、単に数人以上の人に話しかけることだと思います。しかし、それは役立つかもしれませんが、孤独は もっと少なく あなたが作る連絡先の数について もっと あなたが世界をどう見るかについて。あなたが孤独になるとき、あなたは行動し始め、世界を別様に見るようになります。他の人がうまく対処しているように見える状況では、ストレスを感じる傾向があり、十分な睡眠を得ても、日中は十分に休息していません。環境内の脅威に気づきやすくなり、拒否される頻度が高くなることを期待し、やり取りする相手をより判断しやすくなります。あなたが話している人々はこれをすぐに感じることができ、結果として無意識のうちに、または非常に進んで、あなたから離れ始めるかもしれません。もちろん、これはあなたの孤独のサイクルを永続させ、次に、あなたの最初の感情を確認する自己実現的な予言を作成します。

過去10年間の研究では、孤独な人々とたむろする（非孤独ではない）人々は自分自身が孤独になる可能性が高いことが示されています。幸福がそうであるように、孤独は伝染性です。幸せな人と付き合うと、幸せになる可能性が高くなります。受け継がれる孤独性の遺伝子もあります。この遺伝子を受け継ぐことは、あなたが一人で終わることを意味するものではありませんが、社会的切断から感じる苦痛に影響を与えます。この遺伝子を持っていると、人生で本当に望んでいるような関係を持っていないという痛みを感じる可能性が高くなります。

孤独感は両方の性にさまざまな影響を及ぼしますが、それは男性にとって特に悪いニュースです。孤独は、女性よりも男性の方が死に至ることが多い。また、孤独な男性は弾力性が低く、孤独な女性よりも落ち込んでいる傾向があります。これは、男性は通常、感情を表現することを思いとどまらせており、もしそうした場合、彼らはそれに対して厳しいと判断されるからです。そのため、孤独を感じていることを認めず、助けを求めるまでに長い間待つ傾向があります。これは彼らの精神的および肉体的な健康に深刻な結果をもたらす可能性があります。

上記のように憂鬱に聞こえるかもしれませんが、トンネルの終わりに光があります。では、どうすれば孤独を脱出できるでしょうか。孤独を克服し、メンタルヘルスを改善するために、私たちにできることがいくつかあります。研究では、この状況に対処するさまざまな方法を検討しました。たとえば、話す人の数を増やしたり、ソーシャルスキルを向上させたり、他人を褒める方法を学んだりしています。しかし、一番のことはあなたの周りの世界のあなたの認識を変えることです。

本質的に何かがおかしいのではなく、彼らの生活の中で他のことが起こっているために、人々があなたに会うことができないことが時々あります。夕食を共にしたいと思っていた人は、通知が短すぎたため招待を受け入れることができなかったのかもしれません。孤独ではない人はこれに気づき、その結果、誰かが招待に反対を言っても、降りたり暴力を振るったりしないでください。 「失敗」を自分自身に帰するのではなく、状況に帰するとき、あなたは人生ではるかに回復力を持ち、継続し、そうする力を持っています。その結果、あなたはより力を与えられ、無力/希望を失い、そしてより支配的に感じます。

孤独を取り除くことは、皮肉と他人への不信を手放すことでもあります。次回のホリデーパーティー、プロの設定、デートなどで新しい人と出会うときは、結果がわからなくても、周囲の保護シールドをなくして、実際に許可してください。になります。自分を驚かせるかもしれません…良い意味で。

参照：

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