ジャーナリングの心理学

筆者の大多数が日記をつけており、書くことができた瞬間から日記をつけていると思います。書くことがあなたの魂の中にあるなら、根本的な必要性があります:自由にそして頻繁に、あらゆる形態にわたって表現すること、公開すること、エクササイズすること。

最初の鉛筆を手に入れ、トレースする方法を(痛みを伴って)習得したときに始まりました。以来、宗教的に続けてきました。私は日記を付け、状況、出来事、状況、感情に応じて、ペンを紙に書いています。私のノートブックは私の親しい友人の1人であり、私はそれらのそれぞれを心から大切にしています。実際、私が引っ越したとき—最初にマヨルカに、次にシドニーに、そして再び再びマヨルカに戻ったとき(私は今のところですが、一時的にしか考えていません)—分離することに対する私の恐れは、損失、盗難、損傷したため、私は保管庫のいくつかの箱にジャーナルを委託しました。その後、それらは制御された環境の範囲内で安全に保管されています。私が今持っているのは、私が暫定的に書いたものであり、ついでに、今では自分の箱を埋めています。

ジャーナリングは、一時停止、収集、整理、および絡み合いから一般的な混乱と混乱の中にスペースを作成するため、私にとって重要です。ジャーナリングを使用すると、物事を整理し、並べ替え、選択を解除し、理解し、修復することができます。

私は炭酸水のボトルのようです。人生は私を揺さぶり、私の内容を扇動し、時間とともに、デカントする必要性を引き起こします。この必要性を無視したり、十分な頻度で対処しなかったりすると、最終的には爆発します。放送すること、共有すること、削減すること-単にキャップを外すことにより、緊急かつ不可欠な方法でコンテンツを処理する必要があります。単にキャップを緩めて、出現したもの、悪化したもの、または閉じ込められたものを逃がすことを許可します。

さらに、ジャーナリングは、有害な繰り返しに対して反省、分析、分析、学習、理解し、将来を見据える機会にもなります。私のエントリーは、私の間違い、試練、勝利、そして進歩を、私が尋ねた、私が望むことができるよりも正確かつ正直に強調しています。

日記をつけることは、あなたができる最も健康的なことの1つであり、感情的な幸福の基礎であり、定期的な運動、賢明な食事、健康な社会生活、そして十分な睡眠と同等であると私は信じています。この慣行を尊重しないことは、私にとって、コストのかかる間違いでした。間違いを繰り返さないでください。イライラすることに、私たちが最も必要とするのは、否定するのが通常であるということです。前方の壁が硬すぎて、背が高く、正常に解体または拡張するのが困難なように見えます。

参考文献:

http://lifehacker.com/why-you-should-keep-a-journal-and-how-to-start-yours-1547057185

https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/

http://www.appleseeds.org/100_journaling.htm

http://apt.rcpsych.org/content/11/5/338.full

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