慢性疲労症候群（CFS）からの回復

今日、私はウェブサイトwww.ncubator.caの作成者であるジョディ・スミスにインタビューすることができます。彼は、慢性疲労症候群との戦いに負けて15年を費やしました。 3年前、彼女は自分に有効な治療法を見つけ、復活しています。その過程で、彼女は多くの人々を助けています。 （ここをクリックして、彼女のブログ「ncubator」をチェックしてください。）

あなたは多くの治療法を試し、ついにそこに着きました。何がうまくいったのですか？

ジョディ：私の自然療法医は、私の肝臓はその有毒な負荷からの解放が必要であり、私の免疫システムは蓄積する必要があると信じていました。

彼女は私に天然の抗ウイルス剤とアダプトゲンとビタミンが含まれているチンキ剤を塗ってもらい、オメガ3オイルを塗ってくれました。

私は数年前に低炭水化物になりましたが、それはかなりの違いをもたらしました。

私はヘチマを使って乾いた皮膚をブラッシングし、リンパの動きを改善し（毒素を除去）、副鼻腔洗浄（鼻を水で洗い流して副鼻腔を洗浄する）と搾汁（栄養素が弱った胃腸管でよりよく吸収されるようにするため）を行いました。

ビタミンDは起立性不寛容とめまいを目立つ方法で助けました。私たちのほとんどはビタミンDが不足しています。

鍼治療は月に1回、腕の痛みのレベルを抑え、私の生命力を著しく高めます。

Rescue Remedyは花から作られ、生理学的に引き起こされる不安発作や痛みを和らげるのに役立ち、安全な睡眠補助薬でもあります。バレリアンとメラトニンは他の睡眠補助薬です。

私の自然療法医は、病気になる前に私がたくさんの執筆をしたことを知っていて、彼女は私にもう一度始めるように勧めました。私は当初、これまで身体的（腕と手）または精神的（CFS脳）ではありませんでした。しかし、彼女は私に毎月のアポイントメント間の進捗状況について毎週のメールを求めました。

私は、運動後に私をベッドに送る2通のメールから始めました。数ヶ月以内に、私は何でもすべてについて長いメールを送っていました。彼女は言った、「これは反応するジャーナルと考えてください。自分自身を表現するこの機会、私が聞かれていることを知るため、そして判断や批判を恐れることなく何でも言うことができることを知って、私は良い世界を作りました。

私は1年近くオンラインでフリーランスを利用しており、CFSフォーラムで長い時間を費やしており、長いメールを何ヶ月も私の自然療法医に送信していません。しかし、私は必要があればできることを知っています。私はこの「治療」が、私が対処してきた肉体的、精神的、感情的な重荷を乗り越えさせてくれたと信じています。

私はあなたの投稿「On Rebuilding a Life」を気に入っていました。これは2つのステップ、1つのステップのプロセスでした。回復して再び生き始めるのに最も役に立ったものは何ですか？

ジョディ：上記のことは、私が肉体的に回復するために必要なものでした。

また、私は人生全般についての考え方、特に私が直面した課題を変える必要がありました。

私は虚弱な体と脳があったことを覚えておく必要がありました。私のために働いたサプリメントを含む食事療法に従い、毎日休むことは、この病気の身体的な側面にとって不可欠でした。私は自分の体に耳を傾ける必要があり、それが「休息！」あえて無視することはできませんでした。私は病気になる前にこれまでになかった方法でこの体を尊重しなければなりませんでした。

慢性疾患の場合、交感神経系（戦闘または飛行）はしばしばオーバードライブになります。長すぎると一定しすぎると、これは有害です。

副交感神経系（休息と再生）は、治癒する化学物質を体内に放出するため、意識的にできるだけ頻繁にギアを入れるべきです。これは私たちを休息、平和、そして活性化へと導きます。私はリラックスする方法を真剣に学ぶ必要がありました。

私は自分の考え方を変える必要がありました。それは、人生は恐ろしいことであり、病気が長すぎるために人生の多くの領域で無力だったということです。

要するに私は希望を養う必要がありました。希望が持てないと感じるときは難しい。しかし、それは非常に貴重でした。

うつ病とCFSの両方に苦しんでいる私の読者への3つのアドバイスは何でしょうか。ベッドから起き上がり、この人生に取り組む動機を与えるために、3つのインスピレーションを彼らに与えることができますか？

ジョディ：

1.身体的な側面に注意する

うつ病は、CFSと同様に、対処すべき身体的側面があります。時々、ダイエットの変更、あなたが敏感な食べ物を取り除くことは、感情的な気持ちを変えることさえあります。

私は昔、穀物や砂糖を食べていましたが、胃が痛くて不安がありました。胎児の体位になりたいと思うようなタイプです。または悲鳴を上げる。

砂糖と穀物を食べるのをやめたとき、それはすべて劇的に減少しました。感情は常に身体的要因の影響を受けます。

オメガ3-オイルはまた、精神的および精神的健康にも良いです。脳が適切に機能するのを助けます。

十分な休息は、過労した体に再生する機会を与えます。あなたの体と脳は自分自身を癒したいと思っています。彼らは彼らが得るあらゆるチャンスを癒す方向に行きます。それはホメオスタシスと呼ばれています。

2.他の人にサポートを求める

手を差し伸べることができる人がいれば、そうしてください。可能であれば、対処しているすべてのことについて誰かと話し合ってください。たとえ状況が変わらなくても、これは治癒する可能性があります。

助けが必要で、頼める人がいたら、助けてください。彼らはイエスかノーと言うかもしれませんが、あなたはあなたができることをしたでしょう。誰もノーと言うことに驚かされることもあります。しかし、誰もが「はい」と言ってくれる人や、彼らの助けとサポートがどこにつながるのかということに驚くかもしれません。

誰も知らない場合は、オンラインコミュニティを調べてください。最初に見つけたものが気に入らない場合は、別のものをご覧ください。

3.内から自分を構築する

あなたは目に見えず、無力で、声がないように感じるかもしれません。あなたの経験は、それがまさにどのようにあるかをあなたに言っているかもしれません。それは物事がどうなるかかもしれません。

自分自身に話しかけ、もしあなたが神またはある種のより高い力を信じるなら、彼/彼女/彼らに話しなさい。話しているように見えても、何もしません。特にそのように思える場合は。

重要だと自分に言い聞かせてください。あなたは声がないように見えますが、声があることを自分に教えてください。意識的にあなたがあなたのところに来る必要があるものを期待することを決めてください。必要なものについて考え、期待してください。毎日。すぐに来ない場合は、期待してください。

これは、闇があなたを飲み込むのを防ぐのに役立ちます。そして、それはあなたの脳と体に治癒する化学物質を放出します。

どのように機能するかは保証できません。あなたが過去に失望し、踏みにじられたとき、私が望むことは難しいことを私は知っています。これは私に違いをもたらしました。そして、それがあなたのために変化をもたらすことを願っています。