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議論中にパートナーがあなたを理解するのを助ける

それはあなたの行動を変えることから始まります

それを回避する方法はありません。誤解されているのは嫌です。それはあなたがイライラし、動揺し、そして絶望的に感じることができます。紛争時にはさらに悪化する可能性があります。

紛争は容易ではありません。傷があります。誤解があります。そして同時に、私たちの一部は、正当化され理解されていると感じて叫んでいます。

私たちの多くにとっての問題は、実際にパートナーを私たちの真の理解やニーズを満たすことから遠ざけるような方法でコミュニケーションをとることを学んだことです。パートナーが切り離され、誤解されていると感じる関係で批判や軽蔑を感じるのはよくあることです。

単純な議論が主要なドラマにならないようにする方法

結局、紛争は同調の欠如によって引き起こされます。これは、私たちの最も深いニーズの1つは、他の人が私たちを理解するか、同調することです。この「見られる」という願望は、私たちが若いときに始まります。

子供を例にとってみましょう。かくれんぼをするとき、彼らは見つけられるのが大好きです。

大人として、私たちは生で見られることを切望しています。脆弱性によって脆弱性が他者に知られるようになるため、ブレネブラウンが脆弱性を心のこもった生活に関連付けているのはこのためです。彼女はまた、脆弱性を関係を結びつける接着剤と呼んでいます。

しかし、脆弱であることは簡単なことではありません。私たちの気持ちを表現するよりも、私たちの関係の問題についてパートナーを非難したり攻撃したりする方がはるかに簡単です。

たとえば、あなたが議論に巻き込まれたときにパートナーが部屋を離れるとします。あなたの直感的な反応は、「あなたが私たちが戦うときに部屋を出るのは臆病者だ！」しかし、より勇気があり、脆弱なルートをたどった場合、代わりに次のように言うかもしれません。「私たちの戦いの間に部屋を出るとき、私は怖くて不十分です。私の恐れは、あなたが戦うには十分ではないということです。あなたと私が一緒に取り組むことができるように、私が紛争を起こす方法はありますか？」

脆弱で見られるほど勇敢であるのに比べて、隠すのがいかに簡単かわかりますか？

あなたのパートナーがあなたに同調することを可能にする穏やかでオープンな方法で話すとき、あなたはあなたのパートナーがあなたがあなたのやり方を感じる理由を理解するのを助けます。その結果、あなたはより感情的に繋がっていると感じ、信頼を築き、親密さを増し、そしてセックスをとても良くします。言うまでもなく、あなたのパートナーがあなたの見方を理解するとき、彼または彼女はあなた自身のニーズだけでなくあなたのニーズも喜んで満たします。

では、どのようにして紛争中にパートナーにあなたに同調させ、誤解を解消する方法を学ぶことができるでしょうか？

スピーカーの最初の同調スキルはA.T.T.U.N.E.の「A」であり、Awarenessを表します。意識を持って話すことで、話者は言葉を慎重に選び、リスニングパートナーが追い詰められたり、守られたりすることを避けます。これにより、リスニングパートナーは攻撃を受けないため、理解を深めることができます。

ここでは、より意識して話す方法を3つ示します。

1.「I」ステートメントを使用する

「I」ステートメントは、あなたの感情、認識、経験を反映しています。紛争中に「あなた」という言葉を使用すると、反対の効果があります。それは、パートナーの感情、行動、または性格を指さすことです。ことわざにあるように、指を誰かに向けると、3本の指があなたを指さしています。

セッション中に、私がTristanと呼ぶ私のクライアントは彼のパートナーにこう言いました：「あなたはとても自己中心的です。一人でCanlis（高級レストラン）に座ったときの不快感について、あなたははっきりと考えていませんでした。」彼のパートナーはすぐに防御的になりました。「いいえ、違います。私は明日の会議の提案を完了するために遅く滞在しなければならなかったので、今週末は旅行に出かけることができます。」

一時停止して再度ディスカッションを試みたとき-今回は「I」の使用に焦点を当てました-トリスタンのトーンは完全に変化しました。「あなたが時間通りにレストランに来てくれればいいのに」と彼は言った。「私はテーブルに座っている他のカップルの隣であなたを待っている敗者のように感じました。奇妙なように子供を見つめていた。本当に寂しかった…」

このソフトなアプローチにより、パートナーは彼がどこから来たのかを理解し、共通の基盤を見つけることができました。彼女の反応は？「レストランで一人で座っているのは面倒です。私はその気持ちを知っています。申し訳ありません。時間にもっと気を配るようにします。」