孤独の流行を理解する
オピオイド危機のように、孤独は流行です。シグナの米国孤独感指数の結果によると、18歳以上の20,000人を超えるアメリカ人成人を対象とした調査では、アメリカ人のほぼ半数が、時々または常に孤独感を感じたり、取り残されたりしていると報告しています。アメリカ人の4人に1人は、それを理解している人がいるように感じることはめったにないか、またはありません。 5人に2人のアメリカ人は、時々または常に、彼らの関係が意味をなさず、他者から孤立していると感じています。また、5人に1人は、ほとんどまたはまったく親しい気分にならない、または話せる人がいるような気分になると報告しています。
General Social Surveyによると、1985年以降、重要な問題について話し合う人がいないと答えたアメリカ人の数はほぼ3倍になりました。1985年のモーダル回答者には3人の親しい友人がいましたが、モーダル回答者は自信を持っていないと報告しています。要約によれば、「これらの縮小するネットワークはアメリカの重要な変化を反映しています。」
公衆衛生上の問題
ほとんどの人は、孤独を「個人的な問題」と見なし、個人が理解します。ただし、孤独から生じる合併症は、医療提供者と施設に税金を使用して、私たちの医療システムに影響を与えます。研究では、孤独感をさまざまな種類の疾患や早期死亡と一貫して関連付けています。 American Journal of Public Healthに掲載された論文では、孤独感の影響を受けた状態の中で高血圧、心血管疾患、障害、認知機能低下、うつ病が確認されています。私たちが持っているのは公衆衛生問題です。
気になるのは、簡単な解決策がないことです。 B型肝炎やアルツハイマー病の有望な薬とは異なり、孤独を治すための新たな技術や薬は存在しません。真実は、あなたが有意義な関係にあることができるが、それでも孤独の痛みを感じることです。シグナのレポートによると、他の人と一緒に暮らしているアメリカ人は、一人暮らしの人に比べて孤独になる可能性は低くなりますが、それほど多くはありません（平均孤独スコアは46.4と比較して43.5）。
ソーシャルメディアのせいにしない
なぜ今日より多くの孤独があるのかという理論の中には、オンラインでいる時間が長くなり、人々の前でいる時間が短くなるというものがあります。これはある意味で論理的なようです。人々は、隣人やクラスメートとの関係ではなく、仮想現実に多くの時間を投資しています。電話やコンピューターの前では、実在する人々とのつながりが失われます。
ただし、シグナのレポートによると、ソーシャルメディアがすべての責任を負うべきではありません。レポートによれば、「対面の相互作用のレベル、身体的および精神的健康、ライフバランスは、ソーシャルメディアの使用よりも孤独感を予測する可能性が高くなります。」ソーシャルメディアの非常にヘビーユーザーとして定義された回答者の孤独スコアは、ソーシャルメディアを使用したことがない人と著しく異ならなかった。
若くて孤独
古い世代は孤独な世代だと思いますが、実際にはその逆です。 Z世代（18〜22歳）の孤独度が最も高く、次にミレニアル（23〜37歳）が続きました。グレイテストジェネレーション（72歳以上の成人）が最も孤独でした。レポートによると、世代のZersの半分以上が取り残されているか、他者から孤立していると感じ、孤独に関連する感情のほとんどと同一視しています。対照的に、72歳以上の人の4分の1だけが、取り残されている、または他の人から孤立していると感じています。
彼女の中 フォーブス 「なぜミレニアル世代が孤独なのか」という著者のキャロラインビートンは、ミレニアル世代は伝染性であるため、孤独感がより蔓延していると示唆しています。彼女は、シカゴ大学、カリフォルニア大学サンディエゴ、ハーバード大学の2009年の研究によると、直接接続している人が孤独である場合、参加者は孤独になる可能性が52％高いことがわかりました。どうして？ 「孤独な人は、他の人の注意やコミットメントのシグナルのように、積極的な社会的刺激に気付くことができないため、時期尚早に撤退します-多くの場合、実際に社会的に孤立する前に。」 「彼らの不可解な撤退は、今度は、彼らの親しいつながりも孤独に感じるかもしれません。」
彼女が提供する他の説明は、オンラインでの時間が長すぎます。 「インターネットは一時的に、孤独な人々の社会的満足と行動を強化します。孤独な人々は、孤立している、落ち込んでいる、または心配していると感じたときにオンラインになる可能性が高くなります」と彼女は書いています。 Cignaのレポートによると、ソーシャルメディアだけでは孤独の予測因子ではありませんが、若い世代よりも古い世代の方がソーシャルメディアを使用する傾向が少ないという事実は、より低い孤独スコアの方程式に影響を与える可能性があります。
孤独と職場
職場のダイナミクスとワークロードは、人の孤独スコアに大きく影響します。レポートによると、彼らが適切な量で働いていると言う人は孤独になる可能性が最も低いです。働きすぎでも足りなくても、孤独のスコアは上がります。仕事を増やすと、意味のある関係を築く時間がないことを意味します。仕事が少なすぎると、孤立するリスクがあります。
「孤独感と職場の間には固有のつながりがあり、雇用主はソリューションの重要な部分であるという独特の立場にあります」と、シグナの行動健康担当チーフメディカルオフィサーのダグラス・ネメセク医学博士は述べた。 「幸いなことに、これらの結果は、有意義な対面のつながりが孤独感にもたらす利点を明確に示しています。」
孤独への解毒剤
それでは、流行について何をしますか？孤独スコアの低い人の秘密は何ですか？レポートによると、「孤独感が少ない人は、定期的で有意義な対面式のやりとりをする可能性が高くなります。全体的に身体的および精神的に健康である;日常活動のバランスをとっている。雇用されており、同僚と良好な関係を築いています。」
定期的な睡眠。睡眠は一般的に健康のために重要ですが、孤独からあなたを守るようにも見えます。睡眠量が適切な人は、睡眠が少なすぎる、または多すぎる人よりも、孤独感のスコアが低かった。実際、十分に休息している人は、交際が欠如しているように感じる可能性が大幅に低く（寝坊した人の37％対62％）、頼りになる相手がいるような気分になる（85％対71％） 。
家族の時間。同様に、家族との時間を過ごすことが重要です。 適切な時間。あまりにも多くの時間を費やすと、友情がなくなり、一族の外にいるグループの一部を感じることができます（家族と過ごす時間が長すぎる人の73％がこのように感じたのに対し、適切な金額を費やす人の64％）。必要なときに交際（74パーセント対67パーセント）。
運動。同じことが運動にも当てはまります。運動量が多すぎる人は、適切な量を運動する人と比較して、孤独スコアが3.5ポイント上昇しました。十分に運動しなかった人は3.7ポイント増加しました。
孤独感は、すべての人に影響を与える重大な健康問題です。複雑で面倒です。この状態の単純な治療法に到達することは決してできませんが、家族の時間、仕事、運動、睡眠に関して適切なバランスを見つけることは、有意義な関係を維持し、孤独のスコアを下げるための良い出発点であるようです。
参照：
McPherson、M. Smith-Lovin、L.＆Brashears、M.E.（2006、June 1）。アメリカの社会的孤立：20年以上にわたるコアディスカッションネットワークの変化。American Sociological Review、71（3）：353-375。 https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301から取得
Gerst-Emerson、K.＆Jayawardhana、J.（2015年5月）。公衆衛生問題としての孤独感：高齢者の医療利用に対する孤独感の影響。American Journal of Public Health、105（5）：1013-1019。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/から取得
ビートン、C（2017年2月9日）。ミレニアル世代がなぜ孤独なのか。フォーブス。 https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35から取得
孤独感は伝染する可能性がある、研究によると[ブログ投稿]。 シカゴ大学ニュース。 https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagious-study-findsから取得
