ADHDと成人：改善しているかどうかを見分ける方法
実際に良くなっているかどうかはどうやって分かりますか治療が効いているかどうかはどうやってわかりますか？
心理療法士テリーマトレンのクライアントの多くは知らない。これは珍しいことではありません。 「ADHDの成人は、多くの場合貧弱な自己観察者です」と彼女は言いました。
臨床心理学者Roberto Olivardia、Ph.Dによると、治療前にADHDのクライアントは信じられないほど圧倒され、落ち込んでいることがよくあります。彼らは薬物乱用に苦しんでいる可能性があります。彼らの自尊心は沈んでいる。彼らは、他人にとって苦労しない仕事を達成するのに苦労していることに不満を感じている、と彼は言った。
ADHDのコーチであり、 気晴らしの女王：ADHDの女性はどのようにして混乱を克服し、焦点を見つけ、そしてより多くのことを成し遂げることができるか.
たとえば、ADHDを持つ母親が土壇場で食事を一緒に投げ、彼女の家は完全に混乱しています。さらに重要なことに、彼女は内部的に、完全な失敗のように感じていると彼女は言った。
「治療中、クライアントは自分自身を受け入れることを学び[そして]問題は現実のものであり、神経学的および遺伝的基盤があることを理解します」とOlivardia氏は語った。
彼らは、ADHDを使って作業し、新しいシステムを採用して目標を達成し、物事を成し遂げる方法を学びます。
ハーバード大学医学部精神科の臨床インストラクターであるOlivardia氏は、「治療後、クライアントは「人生」で成功する力があると感じています」と語っています。 「また、彼らはもはや侮辱に打ちのめされていません。彼らは「強さベースのレンズ」を通してADHDを見始めます。
これには、「ADHDの頭脳ができること、およびADHDがあなたの人生の資産になることができる方法に焦点を当てることが含まれます（落とし穴が回避または治療されている場合）」これらの資産は箱の外で考えているかもしれません、そして、あなたの情熱を実行する決意です。
「適切な治療が開始された後、どれほどの変化が起こり得るかは衝撃的です」とマトレンは言いました。内部と外部の両方の改善があると彼女は言った：ADHDを持つお母さんは圧倒されることがずっと少なく感じます。彼女の自尊心は高まります。彼女は家事についていくことができます。そして彼女は子供たちをもっと楽しんでいます。
以下で、MatlenとOlivardiaは、治療が効果を上げていることを確認できる他の方法を共有しました。
受け入れ
Olivardiaが最初に検討するのは、クライアントがADHDを持っていることを受け入れ、ADHDと連携する戦略に取り組むことができるかどうかです。彼がADHDを持っていることにまだ恥や恥ずかしさを感じているかどうかを自問することも役立つと彼は言った。
あなたの内部経験
Matlenはクライアントの社内での経験に関心があります。自宅やワークスペースが整然としているのではなく、自分自身をどのように見ているか、どのように感じているかに焦点を当てています。
「治療が成功するということは、個人が肌に心地よく、一般的に幸せであり、生産的であり、より有意義な生活を送ることを意味します」と彼女は言った。それは彼らがずっと不安で怒っていないことを意味する、と彼女は言った。
「ADHDはもはや[人]を定義していません。時々、問題を引き起こす可能性があるのは、単にそれらの一部ですが、それはもはや人生を惨めにすることはありません。」
Olivardiaはまた、クライアントの苦痛が少ないか落ち込んでいるか、希望とエンパワーメントの増加を感じているかによって、クライアントの改善を評価します。
内部での経験を調査するために、マトレンは自分に次のように問いかけることを提案しました。私は圧倒されていますか？それとも私は物事にハンドルを握っていますか？」
破壊的な習慣
ADHDの性質上、衝動性は深刻な問題になる可能性があります。過剰消費、薬物やアルコールの乱用、ポルノ依存症、その他の自己破壊的な行動につながる可能性があるとオリバーディア氏は語った。
探求すべきもう一つの重要な質問は、あなたがあなたの人生からこれらの習慣を排除したのか、それとも積極的にそれらを治療しているのかということです。
他人に尋ねる
Matlenさんは、近くにいる人に改善点があるかどうか尋ねるよう提案しました。ストレスが減っていますか？あなたは衝動的ではありませんか、気が散りますか？あなたはより満足で不安が少ないように見えますか？あなたは会話中にもっと存在していますか？あなたは自分のことを思いやり深く話していますか？
挑戦的な領域
「以前は困難だった分野を見て、状況がどのように変化したかを確認してください」とマトレン氏は語った。例えば、あなたは時間通りに請求書を払っていますか？あなたは家を出て時間通りに仕事を始めていますか？従業員のレポートは改善されていますか？とてもストレスを感じることなく、集まりを計画できますか？タスクの労力が減っていますか？それらをより効率的に実行していますか？
Olivardiaさんはこの例を共有しました。ADHDの大学生は学期末レポートを書く必要があります。気を散らすことなく、必要なタスクを実行できます。彼らはトピックを選択し、参考文献を収集し、概要を書き、論文をタイプし、休憩を取ります。休憩後は、簡単に論文に戻ることができます。また、期限内に期限付き用紙を提出できます。
Olivardiaさんは、改善を評価するために次の質問を自問することも提案しました。「ADHDの脳のしくみを理解していますか？私の邪魔になるADHD症状に対処するのに役立つツールや戦略はありますか？」
一般的に、Matlenによれば、改善とは衝動性や不注意などのADHD症状がゆっくりと立ち上がり始め、管理しやすくなることを意味します。
治療の初期段階にいる場合は、一晩で物事が変わらないことを理解することが重要です、とマトレンは付け加えました。 「洗濯、請求書、仕事の割り当てなどの管理に関する問題は、治療が開始されても自動的には消えません。」
彼女が意味のある変更を行うには、時間、ハードワーク、そして他者からのサポートが必要だと彼女は言った。これは、プランナーの使い方を学ぶことから、タスクを完了するために責任を負う方法を見つけることまで、すべてを意味するかもしれないと彼女は言った。
また、身体的、感情的、精神的および人間関係の健康を管理することも重要です。 Olivardiaによると、これには、運動、よく食べる、安らかな睡眠を得ること、感情を処理すること、関係を育むこと、愛するものにつながることが含まれます。
スリップアップは引き続き発生します。これは正常です。新しいストレス要因が発生すると、症状が悪化する可能性があるとマトレン氏は述べた。これはホルモンの変化を経験している女性に特に一般的であると彼女は言った。
重要なのは、治療提供者またはチームと話し合うことです。これらは、対処し、学習し、軌道に戻ることができる問題だからです。
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