9詐欺師症候群の兆候
彼らは才能のない偽物として露出されることを心配し、彼らの業績は運によるものだと言います。
Impostor Syndromeとして知られているこの心理的現象は、あなたが不適切で無能で失敗であるという根本的な信念であることを反映しています— にもかかわらず あなたが熟練して成功していることを示す証拠。
詐欺師症候群は人々を知的詐欺のように感じさせ、彼らの業績を内面化することができず、祝うことさえできません。研究によると、この自己信念の欠如は、不安、信頼度の低下、自己破壊と関連していることが示されています。
心理的な観点から見ると、詐欺師症候群は人生の早い段階で特定の要因、特に成功への信念と態度の発達、および自己価値の影響を受ける可能性があります。
Impostor Syndromeを持つ人々の心にどのような思考が流れるかを正確に見てみましょう。
これらに当てはまるものはありますか？
1.「私は偽物であり、発見されるでしょう。」
詐欺師症候群の人々は、成功するに値しないと信じています。
彼らは自分自身を信じるかもしれません。「私は自分が実際よりも有能であるという印象を与えることができます」または「同僚は私が本当にほとんど知らないことを発見するのではないかと心配しています。」彼らは覆面を外され、知覚された偽りを明らかにすることを恐れます。
彼らがプロの大惨事を何度も何度も回避したかのように感じることは、ストレスと不安の絶え間ない感覚を生み出し、彼らのすべての仕事と関係を傷つける方法で彩ることができます。
2.「運が良かった。」
自分を詐欺師であると信じている人は、自分の業績を運に帰することがよくあります。彼らは「私は適切な場所に適切なタイミングでいた」または「それはまぐれだった」と考えるかもしれません。
これらの考えは、彼らが将来成功を繰り返すことができないだろうという恐怖を示し、彼らの業績は実際の能力とは何の関係もないという根深い信念を示しています。
3.「できれば、誰でもできます。」
詐欺師症候群の人々は、彼らを特別なものではないと考えています。彼らが達成したものは何でも、他の人もできます。
「ああ、それは何でもなかった。チームメイトも同じことをしたはずです」または「他の誰もできないような特別なことは会社に提供していません。」
皮肉なことに、インポスター症候群の影響を最も急性に感じる人は複数の高度な学位を持ち、実績を示していることが研究で示されています。
4.「たくさんの助けをいただきました。」
「詐欺師」は勝利を内面化することができず、称賛に深く不快に感じます。
このように、彼らはしばしば彼らを助けるために他人を信用しています。プレゼンテーションの編集や立ち上げの調整を手がけたときのことを思い出すかもしれません。
「これは本当にチームプロジェクトでした。それは私だけではありませんでした」または「自分でこれを完全に行ったわけではないので、実際に成功したとは見なされません。」彼らは自分の価値がないことを裏付ける証拠をつかみます。
5.「つながりがあった」
ネットワーキングは、業界や目標に関係なく、新しい機会を獲得するための最良の方法です。
しかし、「詐欺師」は、彼らが専門家とのつながりを通じて支援を得た場合はいつでも、その功績が軽視されると信じています。
彼らは、「これは完全に私の投資家の接続のおかげでした」または「叔父のつながりがなければドアに私の足を入れなかったので、それは実際には数えられません。」と考えるでしょう。
6.「彼らはただいい人です。」
多くの「詐欺師」は、額面どおりの賞賛を受け入れることができません。彼らは、お世辞がちょうどいいと思います。
彼らは信じるかもしれません。 「彼が私を祝福している唯一の理由は、彼がナイスガイだからです-私がそれに値するからではありません。」
7.「失敗はオプションではありません。」
失敗を回避するために「詐欺師」に大量の内部圧力がかかり、偽物として公開されないようにすることができます。
逆説的に言えば、成功する「詐欺師」の経験が多いほど、責任と可視性が高まるために彼らが感じるプレッシャーは大きくなります。
彼らは、「これを実現するために300％を与える必要がある」または「私が誰であるかを発見されないようにするために、他の誰よりも一生懸命努力しなければなりません。」と考えています。
これは、彼らが自分自身を証明することについてもっと必死に感じているエスカレートするサイクルになります。
8.「私はかなり確信している」または「ちょっと考えている」
「詐欺師」は完全に自信を持っているわけではないため、最小限の言葉を多く使用します。
彼らは、「かもしれない」、「ただ」、「種類のような」のような不快な言葉をかき混ぜる代わりに、「これがうまくいくかどうかわからない」または「チェックインしているだけだ」と大声で言うか、自分に考えます。」
9.「行った通りに作り上げた」
詐欺師症候群の人は、専門知識が正当化されていないと感じているため、「私はそれを完全に理学療法士にかけました」のように考えたり言ったりして、自分の業績を信用しないことがよくあります。
たとえ巨大なことを成し遂げても、それは大したことではないと見なします。
詐欺師症候群に苦しんでいる場合の対処法
これらの考えの一部は、頭の中でループしていて、詐欺師症候群の原動力となる自己疑念の一因となる場合があります。彼らは無意識であるかもしれませんし、あなたは気づいているかもしれません。あなたは、上記の考えや感情のいくつかと一致するかもしれませんが、他のものとは一致しないかもしれません。
インポスターシンドロームを克服するための素晴らしい最初のステップは、自分自身や他の人々にさえその考えを認めることです。また、自己不信を管理し、止められない自信を養うこの無料コースを受講することもできます。
また、信頼できる友人、家族、同僚と経験を共有することを忘れないでください。多くの人が共感できることに驚かれることでしょう。
