健康なカップルが紛争を管理する方法
たとえば、1人の配偶者はセーバーで、もう1人は支出者です。一方のパートナーはより多くのセックスを望んでいますが、もう一方はそうではありません。 1人のパートナーは、子供には早めの門限やその他の制限が必要であると考えていますが、もう1人はもっとゆったりしています。
健全な関係の鍵は、対立や相違がないことではありません。競合をうまく処理しています。健康なカップルがそれを行う方法は次のとおりです。
健康なカップルが紛争に対処します。
この本の著者でもあるブッシュ氏は、一部のパートナーはシャットダウンして、お互いに静かな扱いをしたり、他の方法で問題を回避したりしたと述べた。 幸せな結婚のための75の習慣：毎日充電して再接続するためのアドバイス。しかし、健康なカップルは「何が起こっているのかについて話そうとしています」。
健康なカップルは紛争を機会と捉えています。
「彼らは、[紛争]を共に成長する手段と見なしています...お互いをよりよく理解し、彼らのニーズと価値観を明確にする機会です」とブッシュは言いました。
イマゴリレーションシップセラピーの共同創設者である妻のヘレンラケリーハント博士とハービルヘンドリックス博士は、「紛争は断絶や権力闘争ではなく、両者が何か新しいものを生み出す機会になる」と語った。 .D。それは会話をする機会になると彼は言った。
健康なカップルはお互いの視点を大切にしています。
健康なカップルは、彼らが同意するかどうかにかかわらず、各パートナーには有効な視点があると信じています、とヘンドリックスは、ベストセラーを含む関係に関するいくつかの本の著者でもあります あなたが望む愛を得る。彼らは、「正当な違いがあり、お互いの脳に住んでいないことを理解している」と認識しています。
健康なカップルは紛争への貢献を検討しています。
健全な関係にあるパートナーは「自分のものを所有している」とブッシュ氏は語った。彼らは問題にどのように貢献しているかを喜んで見ていると彼女は言った。
健康なカップルが公正に戦います。
不健康なカップルとは異なり、彼らは名前を呼んだり、侮辱したり、ののしったり、ベルトの下にぶつけたりはしません、とブッシュは言いました。また、「これまでに発生したすべての問題を解決する」わけではありません。
代わりに、「彼らは目の前の問題に固執し、敬意と好奇心旺盛な態度を持っています。」防御的であり、自分自身を説明することに集中するのではなく、パートナーは何を言わなければならないかに興味があります。
健康なカップルは本当に耳を傾けます。
彼らはお互いに彼らの分割されていない注意を与えます。彼らは邪魔したり、「そうではない」や「どこでそんなばかげた考えをどこで得たのか」などの発言をしません。ヘンドリックスは言った。むしろ、彼らは「完全に…パートナーの視点に立っている」のです。
健康なカップルはキスし、メイクアップします。
ブッシュ大統領によると、通常、議論の後、健康な夫婦は支えられ、聞かれ、理解されたと感じる。パートナーは謝罪したり、「愛しています。私たちは一緒にいる」と彼女は言った。
紛争処理のヒント
ブッシュとヘンドリックスは、紛争を効果的にナビゲートするためのいくつかのヒントを共有しました。
話す約束をしてください。
「あなたがあなたのパートナーと問題を抱えているとき、それについて話してもいいかどうか彼らに尋ねてください」とヘンドリックスは言いました、彼は「約束をする」と言います。質問しないとパートナーの不安を引き起こし、防御的な反応を引き起こす可能性があるため、これは重要です。あなたは単に「今はいい時ですか」と言うかもしれません。
じぶんのことをはなす。
ヘンドリックスは、「私は思う、私は感じている、私は望んでいる、私は欲しい」などの「私」ステートメントの使用を提案しました。パートナーが「あなたがこれをした」や「なぜあなたはそれをしなかったのか」などの言葉を聞いたとき、これは防御力を活性化させることもできると彼は言った。
あなたのパートナーを装います。
パートナーの目を通して見ているふりをするとブッシュ氏は言う。パートナーがどのように感じているかを声に出して説明します（たとえば、妻が夫のふりをして、「私はマイクです。これが私の見方です」と言います）。次に、パートナーは、自分の気持ちに同意または明確にすることで対応できます。彼女は言いました。
紛争に直ちに対処してください。
ヘンドリックス氏は、「有害なものは何も残さず、無人化し、大きくなる」と語った。そのため、「故障した場合はすぐに修理する必要があります。」
必要なものや必要なものについて具体的に説明してください。
「必要なものを1つまたは2つの文で尋ねて、それを前向きにしてください」とヘンドリックスは言いました。具体的、直接的、具体的であることにより、あなたの配偶者にあなたの要求を満たす機会を与えます。
たとえば、「あなたがいつも時間通りにいればいいのに」と言うのではなく、「次に映画やディナーの日付があるときは、それができない場合は電話してください15数分前にお知らせください。」
感謝の気持ちを表します。
「[紛争]は避けられないが、それは[あなたの関係の]バックグラウンドミュージックであってはならない」とブッシュは言った。彼女とヘンドリックスはあなたのパートナーに感謝を示すことの重要性を強調しました。たとえば、「私に聞いてくれてありがとう」または「それを共有してくれてありがとう」とヘンドリックスは言いました。
紛争は、あなたの「関係が何らかの形で関与されていない」ことを示しています。これにより、カップルはこの問題を特定し、対処し、改善し、健康的な関係を楽しむことができます。
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