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あなたは「説得者」または学習者として関係がありますか？

あなたが話すとき、あなたはあなたがすでに知っていることを繰り返すだけです。しかし、あなたが聞くとき、あなたは何か新しいことを学ぶかもしれません。〜ダライラマと作家のJ.P. McEvoyが交互に作成した。

「あなたは説得者か聞き手ですか？」の作者であるメリッサ・オルロフに尋ねる 結婚へのADHDの影響。私は彼女が使用する用語が好きなので、これについて言及します。

セラピストとして、私を見るカップルはしばしば、自分の配偶者の視点が自分の視点とは異なること、そして自分の視点が「正しい」という考えから始まることに気づきます。彼らは、成功することなく、パートナーに説得するように説得しようとします。

あなたが強く感じていることについて誰かと意見が合わないときは、すぐに説得力の高いギアに移動して、あなたのやり方でその人に見てもらうようにしますか？これを行うと、2人の間に感情的な距離が生まれます。また、何か新しいことを学ぶ可能性を遮断します。

注意深く耳を傾け、相手の視点を理解することで、結婚や他の場所で、関係を強化し、心を伸ばすことができます。

アクティブリスニングの練習方法

以下は、アクティブリスニングを行う方法の段階的な説明です。これは、で説明されている7つの肯定的なコミュニケーションスキルの1つです。 永遠の愛のための結婚集会：あなたがいつも望んでいた関係への週30分。これらの手法は、家族、友人、同僚との関係に利益をもたらすためにも適用できます。

アクティブリスニングには、パートナーに耳を貸すだけではありません。それは完全な集中力を必要とし、他の人にスペースを与え、自分の考えや感情をその瞬間に注入しないでください。パートナーが言いたいことを聞いたり、自分の考えを一瞬延期したりするには、ある程度の自制が必要です。この手法は、愛情のある関係に対してはかなりフォーマルな印象を与えますが、指示通りに使用することで、感情的な親密さを育み、互いの視点をより受け入れて理解することができます。

良い時間を選ぶ

アクティブリスニングを成功させるために最初にすべきことは、潜在的にデリケートなトピックについての会話が、あなたとあなたの両方が落ち着いていて、気晴らしが起こりそうにないときに確実に起こるようにすることです。次に、次の6つの手順に従います。

あなたがやっていることをやめなさい。
本当にあなたのパートナーに耳を傾けるために必要な時間を取ってください。
あなたのパートナーを見てください。
アイコンタクトをとることは、あなたが聞く準備ができていることをパートナーに伝えます。ボディランゲージと表情もリスニングへの関心を示しています。送信する非言語的シグナルが、聞く意欲を反映していることを確認してください。あなたのパートナーに焦点を当てます。他のすべてをあなたの心から押し出すようにしてください。
あなたのパートナーに耳を傾けます。
中断したり、議論したり、アドバイスを与えたりせずに聞いてください。ただ聞いて。パートナーの言葉に強い感情的な反応があるかどうかに注意してください。はいの場合は、自分の中心に来るように数回ゆっくりと呼吸をします。後で自分を表現する機会がありますが、今のところは聞いてください。
パートナーの言うことを言い換えたり、繰り返したりします。
このステップにより、私たちは優れたリスナーになることができます。また、相手の意味や感情を理解するのにも役立ちます。言い換えは、パートナーが自分の感情を認識して明確にするのにも役立ちます。「あなたの言っていることが聞こえます...」から始めます。伝えられたことの解釈が正しいかどうか、常にパートナーに確認してください。「あなたが言っていることを正しく理解していますか？」パートナーの解釈が不正確であると思われる場合、スピーカーは自分の意味を明確にする必要があります。その後、ステップ4を繰り返す必要があります。
共感します。
彼女または彼が説明している状況であなたの配偶者の感情を理解するように努めてください。自分を配偶者の立場に置くようにしてください。別の時間のためにあなたのアドバイスを保存してください。一部の人々は、彼らが共感的であるならば、彼らは彼らのパートナーに屈するか同意する必要があることを恐れています。私たち皆が最も望んでいるのは理解されていると感じることだということを認識することが重要です。
（オプション）話し手と聞き手の役割を逆にします。
上記の演習を完了して、配偶者があなたに明確に理解できると感じた後、トピックに関するあなたの視点を表現することができます。その場合は、役割を逆にします。パートナーがアクティブリスニングを練習しながら、自分の考えや気持ちを共有します。

アクティブリスニングの利点の確認

セラピーの恩恵を受けるカップルは、違いを許容できるものとして受け入れ、さらには興味深いものにまで成長します。これらの配偶者は、異なる価値観やアイデアを持っているとパートナーを判断する代わりに、お互いを尊重して聞く能力を得ました。彼らにとって、そして私たち全員にとって、理解とともに受け入れられ、私たち自身やお互いについてさらに学び続ける喜びも生まれます。あなたは彼の考えを変えることはできないかもしれませんが、彼についてますます学ぶことはどんな喜びです。 Vive laの違い！その上、あなたは何か新しいことを学ぶでしょう！

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