今ここにいる方法
「あなたが本当にする必要があるのは、この瞬間を完全に受け入れることだけです。そうすれば、あなたはここで、そして今、そしてあなた自身と一緒に安心することができます。」 – Ekhart Tolle
逃げることができないものが一つあれば、それは現在です。実際、他に生きる方法はありません。たとえば、過去に行動を起こすことはできません。これで終わりです。同様に、あなたは未来に住むことができません。したがって、ここにあるのはここだけです。
なぜ人々はこの事実を受け入れることが非常に困難であり、そして今ここに完全に存在する方法を学ぶのはなぜですか？
過去の悪行、失敗、失望、そして無関心の痛みを伴う記憶に私たちが取り残されているのではないでしょうか。他の人に危害を加えていることが起こったという点で、私たちは自分の立場について対立していますか？私たちは恥、嫌悪感、罪悪感、怒りに満ちていますか？これらの強力な感情を乗り越えて現在に戻ることはほとんど不可能だと思いますか？
また、私たちが切望している変化に対応するために、現在からの一種の脱出として、未来についての空想と、あらゆる困難な作業を使用することもできますか？この点で、未来への集中は対処技術ですが、あまり良い方法ではありません。一つには、それは機能しません。遅かれ早かれ、現在に戻る必要があります。犬は連れ出され、夕食が作られ、子供たちは学校から迎えに行き、課題は提出されました。上司が緊急に要求するプロジェクトです。
現在を楽しんで受け入れる代わりに、私たちは往々にして古い習慣に立ち戻ります—過去に行き詰まったままであったり、将来に夢中になることです。そのような気晴らしで、現在、あまり何も行われないのも不思議ではありません。
これを考慮してください：この自己破壊的な（または少なくとも最小限の生産的）動作を変更できます。それには決意と少し異なることをする意欲が必要ですが、それほど難しいことではありません。結局のところ、朝のカプチーノを味わうためにお気に入りのコーヒーショップに立ち寄るために別のルートで仕事をするつもりなら、過去や未来よりも現在に焦点を当てた考え方を受け入れることができます。
ここにあなたの考えを現在に変えるためのいくつかのヒントがあります：
- 少し注意を払ってください。
付箋や音声または視覚的なアラートを使用して、現在に戻ることを思い出させます。このローテク技術は、実際に今ここにいるというあなたの欲求を強化するために機能します。 - 自分にご褒美を。
この瞬間がどれほど楽しいかを考えて、お気に入りの本の章を読んだり、雑誌をめくってアイデアを飾ったり、友だちに10分間かけて電話をかけたり、お風呂に浸ったりして、ちょっとしたことで自分に報酬を与えましょう。時間をかけて自分に報いるときは、その瞬間に十分に没頭してください。この時間についてのすべてを感じ、その中で贅沢にして、それに感謝してください。これは、今ここに住むのに最適な方法です。また、おそらくもう一度使用する1つのテクニックです。
- 立ち上がって、20分ごとに移動します。
もう1つの役立つヒントは、先に進むことです。コンピューター、デスク、テレビを見たり、ソファでくつろいだりして、何時間も座り続けるのではなく、立ち上がって動き回るようにします。屋外で散歩します。階段を上る。洗濯物をたたみます。花を選んだり、庭を掘ったりします。寄付、リサイクル、再利用のためにアイテムを並べ替えます。活動が何であれ、あなたが元気で動いているなら、それはあなたを現在に戻すのに役立ちます。起き上がるという行為は、今ここでやろうとしている活動を思い出させます。 - 楽しくする。
友人、隣人、または同僚に、現在起こっている、またはあなたが起こした何らかの活動やイベントに参加するように招待してください。友だちの友情のように、現在と自分の役割を強調するものはありません。 - 人生のあらゆる瞬間を祝います。
今起こっているこの瞬間は二度と二度と戻らないことを覚えておいてください。時間のはかないことは、恐怖や恐怖の対象となるどころか、生命の重要性と神聖な贈り物を強化するのに役立つはずです。あなたは今住んでいます。あなたは、人生のあらゆる瞬間を祝うために、今物事を起こす機会を持っています。この時間かかります。出席してください。
