アファメーションを使ってネガティブなセルフトークと戦う方法

バスルームの鏡に「あなたは美しい！」のような大きな看板を貼り付けたことがありますか？あなたの気分と自尊心を改善しようとする？そして、それがまったく機能しないことがわかりましたか？

私たちは皆、頭の中に私たちを批判する卑劣な声があります。多くの場合、他の人を批判するよりもはるかに厳しいです。私たちの多くにとって、このネガティブなセルフトークは、特にストレスや動揺を感じているときに、具体的な繰り返しフレーズとして現れます：「あなたはそのような失敗です。」 "とても酷いねぇ。" 「あなたは何も正しくすることはできません。」これを他の人に言うことは決してありませんが、それはあなたの頭の中でノックアウトします。

このようなネガティブセルフトークは、私たちが長年抱き続けてきた信念を表す可能性があります。おそらく、私たちは子供の頃に、または私たちが実際に私たちの合理的な心で信じていない、体の奥深くにあるいくつかの内部ロジックから選んだものです。このロジックを他の人に適用することは決してありません。友人がミスを犯したとしても、それを完全な失敗と見なすことは決してありません。私たちには、さまざまな、時にはねじれた標準があります。

自分に話しかけていて、立ち止まることに気づくのはとても良いことです。 「あなたは美しい」のように肯定的な断言をするということは、自分にもっと優しさを与えようとしているということです。私たちは毎日自分が美しいと自分に言い聞かせると、頭の中で醜いことを伝えるその平均的な声を無効にするでしょう。

もちろん、それは機能しません。反対の否定的な考えに肯定的な肯定を投げると、脳は単にそれを投げ出し、それを嘘だと認識します。時にはそれはより真実に感じる否定的な考えに逆戻りし、皮肉にも私たちが最初に管理しようとしている否定性を皮肉に肯定します。私たちは、自分が信じていないことを信じるように話すだけではいけません。ドアにハンマーを投げてロックを解除しようとするようなものです。

そのドアのロックを解除するには、まず否定的な考えが起こっていることを認め、次に脳が実際に信じて理解できる言葉を認識する必要があります。 「私は負け犬です」と頭に浮かんだら、一時停止して、「ええと、本当に頑張っています」または「私は料理が上手です」のように言ってみてください。すでに真実であると信じているポジティブなことを思い出すだけで、あなたの精神的エネルギーをネガティブなセルフトークから離れて、よりポジティブな自己認識に切り替えることができます。

良いニュースは、否定的なセルフトークを、より肯定的な自己認識に向けて脳を再配線する仕事をする機会として実際に取ることができるということです。それが起こるたびに、あなたはまた、真実である肯定的な何かを思い出す機会があります。自分が今までで最高の人であると信じて世界中を歩き回るのではないかもしれませんが（これはおそらく良いことです）、自分をシフトし、変化させ、善を行うことができる資質の複雑なコレクションとして見ることができます。

少し時間をかけて、自分についての最も一般的な否定的な考えをいくつか書き留め、作業するものを選択することは価値があります。次に、否定的な考えを打ち消す肯定を書き留めるのに少し時間をかけますが、それがあなたの脳が実際に信じるものであることを確認してください。ネガティブな思考パターンがどれほど深くても、少しの作業で、これらの接続をより親密な現実に再配線でき、毎回少し簡単になります。

この記事は、精神性と健康の厚意によるものです。