パートナーシップを育む6つの方法：コーストへの解毒剤

私たちの関係に怠惰になり、物事を当たり前のことと考えるのは、あまりにも人間的過ぎます。物事がうまくいっているとき、私たちは惰性で走る傾向があります。おそらく、関係のための安全で堅固なコンテナを構築するという困難な作業を行ってきたため、惰性での移動に値する場合もあるでしょう。しかし、次の点に注意して、やみくもに山腹に惰性走行するのを防ぐのに役立つかもしれません。

1. 深く聞いてください。あなたのパートナーがあなたと関係についてあなたと共有する何かを持っているとき、特に深く耳を傾けてください。真摯に耳を傾ける努力は、相手が言っていることすべてを完全に理解していなくても、パートナーが自分を大切にし、気にかけていると感じられるようにするのに大いに役立ちます。あなたのパートナーは単にあなたよりも彼らの歴史に関係があるかもしれない感情を単に表現していることを覚えておいてください。
2. 共感します。正当な理由がないと思っていても、相手の気持ちを真剣に受け止めてください。彼らの言っていることが聞き取りにくい場合は、体にとどまるようにしてください。深呼吸してください。彼らは自分の感情を受け取る権利があることを思い出してください。あなたが恥の凍結に入る場合に注意してください。ひどく間違ったことをしたと思うと、聞きづらくなることがあります。相手が言っていることを吸収するために時間が必要な場合は、パートナーに一時停止するように依頼してください。次のように言います。「本当にあなたの声を聞きたいのです。あなたの言っていることが重要です。あなたの言っていることを認めるには少し時間が必要です。」
3. あなたの防御力を監視します。防御的かつ却下的になる傾向に注意してください。私たちはすべてこれを行います。私たちのパートナーが、私たちが言った、または行ったこと、または何らかの形でパートナーシップに不満を抱いていることに不満を持っている場合、常に注意を払うことは必ずしも容易ではありません。恥ずかしさを感じずに、彼らが言っていることを聞くために最善を尽くしてください。あなたが何かがおかしいと思っているか、それを正しく行っていないために麻痺しているためにパートナーの声が聞こえない場合は注意してください。恥ずかしさで麻痺していると、うまく聞くことができません。あなたが何か害のあることをしたことに同意した場合、あなたは自分を暴行することなくその責任を負うことができます。フィードバックから何かを学び、よりマインドフルになるための努力をすることができます。
4. 親密さを調整します。難しい会話でも親密さを築くことができます。あなたが本物の感情を表現し、本当にお互いを聞くことができれば、それはつながりを深めるのに大いに役立ちます。それは、さもなければ隠れることになるかもしれない感情を共有するためにあなたのセックスライフを活気づけるかもしれません。
5. 一緒にあなたの時間をお楽しみください。関係がお互いの会社を楽しむのに十分な時間があることを確認してください。ポジティブな方法でつながりを築くことが、愛とつながりが成長するための重要な基盤を築くのに役立つことが研究で示されています
6. 必要に応じて助けを求めてください。事態が悪化するのを待ってから助けを求めないでください。カップルのカウンセラーのサポートを得ることは、あなたが経験していることのより深い層を明らかにし、明らかにするのに役立つだけでなく、お互いに非防御的に耳を傾けることを学ぶのにも役立ちます。スージョンソン博士の感情的集中療法のアプローチは、カップルにとって特に役立つことがわかりました。

これらの注意深い方法であなたのパートナーシップに参加することは、あなたが切望している愛と親密さを育むのを助けることができます。

アイラテルツィによるFlickr画像

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