ヌードで眠ることがあなたを良い気分にさせるのにどのように役立つか
著名な睡眠専門家の第一人者であるマイケル・ブレウス博士は、彼の著書で助言しています、おやすみなさい、The Sleep Doctorの4週間プログラムで、睡眠と健康を改善、裸で寝ることはあなたの関係、あなた自身、あなたの健康、そしてあなたの睡眠の実際の質にとって良いことです。皮膚同士の睡眠は、身体的および感情的の両方で、親密感と親密さを高めることができます。自分を保護したり、パートナーから引き離したりする服がないため、裸の枕木は一緒に寝て、暖かく保つために寄り添う可能性が高くなります。暑すぎる場合は、少し距離を置いて涼しい環境を作り、睡眠を促すこともできます。パートナーと一緒に裸で寝ることも、セックスをより自発的にし、結果としてより頻繁になります。コットンUSAが睡眠について実施した調査では、裸で寝る習慣をつけたカップルは、服を着たカップルと比較して、彼らの関係がより幸せであり、一般的に衝突する傾向が少ないことが報告されています。これらの研究は本質的に相関的であり、自己報告指標に基づいていることに注意することが重要です。
睡眠の重要性は、あなたが目を覚ましているときに一日中蓄積する有毒なタンパク質を取り除くのを助けることなので、裸で寝ることは、最適な睡眠を促進するのに役立ち、毒素の浄化/除去プロセスが実際に行われます。これは、翌日に明確に考え、集中し、創造性、生産性、問題解決スキルを刺激し、現在の環境での感情的な反応に対する感受性を低下させるのに役立ちます。
さらに、皮膚と皮膚の接触により、オキシトシンの放出がトリガーされます。これは、愛ホルモンと呼ばれることもあります。この神経伝達物質はまた、対人関係、信頼感、責任感、パートナー間の感情的安定を生み出します。オキシトシンは、コルチゾール（慢性的なストレスでチェックされないままにしておくと高くなるストレスホルモン）を減らし、不安感や孤独感を減らし、血圧を下げるのに役立ちます。
独身の方は、パートナーと一緒かどうかに関係なく、ヌードでの睡眠には他にも健康上のメリットがあるので心配しないでください。ブレウス博士は、体が一晩中冷たくなるのを助けることで、裸で寝ると、腹部の周りに内臓脂肪として蓄えるのではなく、実際にカロリーの形でエネルギーを燃やす脂肪の一種である褐色脂肪の蓄えを増やすのに役立つと説明しています。これは、2型糖尿病を含む将来的にあらゆる種類の代謝性疾患を回避するのに役立ちます。これにより、ブドウ糖レベルを低く保ち、インスリン機能を改善し、肥満、つまり2つの状態の致命的な組み合わせである糖尿病を回避できます。
体温を下向きに調節することは、夜間の過熱を防ぐことで睡眠を改善するのに役立ちます。これは主要な睡眠障害です。あなたの体が睡眠に移行するにつれて、体温は夜に自然に下がります。裸で眠ると、眠りに落ちやすくなり、よりしっかりと眠ることができるので、そのプロセスを促進できます。成長ホルモンとメラトニンはどちらも、睡眠がより簡単かつ健全に促進されたときに、強力なアンチエイジング効果を発揮する可能性があります。まだ納得できませんか？ブレス博士は、本の中で以下の4つの提案を推奨しています。
- 良い寝具に投資し、頻繁に洗ってください。綿や絹などの天然繊維を使用し、ポリエステルを避けて、夜間に不要な熱/汗を助長しないようにします。
- 温度を涼しく保ちます。 65度は涼しく見えるかもしれませんが、それは不思議な睡眠に最適な温度です。
- 手と足が暖かくなっていることを確認します。身体は、睡眠に関連するクールダウンの一部として、四肢を通して熱を放出します。手と足が冷えていると、このプロセスが妨げられる可能性があります。就寝90分前のお風呂やシャワーでも、温かさを感じることができ、外出時のコントラストがシャープになります。この急激に対照的な温度の低下と低下は、安らぎと深い睡眠を促進するものです。暑くなりたくないときは、一晩中手と足を暖かく保つのに十分な寝具を用意してください。
- できるだけ着用しないでください。裸で寝るのが目的ではなく、アイデアに完全に閉ざされている場合は、できるだけ少ない服、または非常に軽い服を着るようにしてください。少なくとも、過熱を避け、結果としてよりしっかりと眠ることができます。
ヌードで眠るのはあなたには不向きかもしれませんが、数日間試してみるまでは、アイデアを完全にたたかないでください。あなたはそれが本当に自然で快適に感じることに驚かれるでしょう。もちろん、自信の高まり/自尊心がもたらす可能性もあります！最悪の場合のシナリオでは、それがあなたのためではないことが確認されますが、少なくとも、あなたはあなたの側でいくつかのしっかりとした実験を行った後で知ることができます。
