悲しみの怒りの段階を乗り切る3つの方法

（そしてそれを乗り越える方法。）

彼に別れを告げることは、私が今までにやろうとした中で最も困難なことでした。できませんでした。

人々は神に手を差し伸べるように言われましたが、私はあまりにも怒っていました。人々は私にそれらを呼ぶように言いました、しかし彼らは何を知っていましたか？私は憤りすぎました。私は老人に会い、なぜ彼らはなぜ生きて彼は死ななければならなかったのだろうと思いましたか？腹が立った。

クブラー・ロスが悲しみに精力的な仕事をしたとき、彼女は怒りの舞台を含めることは確実でした。

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研究者はステージ理論を無視していますが、専門家は怒りが悲嘆と喪失に大きな役割を果たすことを認めています。それは、他の人を押しのけ、行動の言い訳をし、痛みを避けるために撤退することによって、悲しみを彩ります。

多くの人にとって、怒ることは悲しいことよりも受け入れられます。悲しいことは傷ついたことから来ており、私たちはもう傷つけたくありません。

私たちは自分の脆弱性を暴露することを恐れているので、私たちは周りの人々に暴力を振るいます。それは、近くにいる人やまったく知らない人に向けられているかもしれません。あなたが生涯を通じてナイスガイまたはガールであったとしたら、それは恐ろしいことですが、今、あなたは感情的な雌犬です。

怒りは、脅威に対するあなたの体の自然な反応です。脅威は現実のものでも知覚のものでもかまいません。誰かが亡くなりました、これ以上脅威はありません。

悲しんでいる間、あなたはあなた自身ではありません、あなたはたくさんの誤解をするでしょう。私は「たくさん」と言いました。何もない、 何もない 怒ることは間違っています。大切な人、憤りを失ったです正しい。

悲しむための間違った方法がないことを人々が言うと、彼らは怒りについて考えておらず、「メルトダウン」を期待していません。そのため、混乱したり防御したりし、最悪の場合は報復する傾向があります。

一方、あなたの感情は、洗濯物のように風にそよぐ。それは恐ろしい時期であり、悲しみの怒りの段階を乗り越えるのに役立つ3つのステップがあります。

あなたは「新しい常識」を理解するようになります。覚えておいてください：普通の人が異常な出来事を経験するとき、彼らは異常に行動する傾向があります。

これを頭の中で繰り返してから、大声で言ってください。

そうです、それを言ってください。怒りは正常ですが、怒りは建設的または破壊的です。ラッシュアウトは破壊的ですが、保持することも同様に破壊的です。

それを早期に認識することにより、建設的に対処することができます。「アイアンが冷たいときにストライク」。

自分を冷やす時間を与えてから、その人または状況に「I」ステートメント、感情、行動の順に立ち向かいます。たとえば、「何をすべきかを言われるたびに腹が立つ...」

悲しむとき、私たちは構造が必要ですが、私たちがどのように感じているか、それについて何をすべきかを私たちに話すのを嫌います。

これは最も難しいものであり、私を最も怒らせるものです。しかし、それは最も多くのリリースをもたらすものです。

恵みを実践する。あなたが悲しんでいる間、あなたは人生がすべての重要なことであり、他のすべては虚栄心であることがわかります。怒りを手放す唯一の方法は、許しを求めて許すことです。

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それを良くする。カードを印刷して、必要に応じて逐語的に読みます。「不自然な行為をするように言ったとき、そんな雌犬だったので許して...」または「私はあなたが若いので、あなたはそれを乗り越えるでしょう」と言って許します「」

そうして初めて怒りを手放すことができます。私が亡くなった方は、もっと辛いことを許してください。手紙を書いたり、祈ったり、単に声に出して話したりするだけでも効果的です。

最後に、怒りを手放すことは、あなたが失った怒りを手放すことを意味しません。ただ反対。あなたの怒りを手放すことは、あなたが世界をよりはっきりと見ることができることを意味し、次にあなたがあなたのために悲しんでいる自分をよりはっきりと見ることができます。

あなたはあなたが失ったものにより近くなり、あなたの記憶はより完全になり、そしてあなたの悲しみはより集中し、耐えられるでしょう。

今私を信じてはいけません、今言っていることを思い出してください。あなたは以前よりも良い人になります。あなたは人生の価値と本当に重要なものを見るでしょう。

あなたはそれを望まないかもしれません、あなたの心の穴のためにあなたはまだ傷つくかもしれません、そしてあなたはおそらく将来怒るでしょう。しかし、この恐ろしい状況のために、あなたはいつの日かあなたのように傷ついている他の誰かを助ける機会があるでしょう。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました：彼らが教えてくれなかった悲嘆のステージ：「なぜ私はそのようなBなのか！％@＃？」

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