幸福の追求で
ウィリアムズは歌います：「…屋根のない部屋のように感じたら、手をたたき、幸せが真実だと感じたら、手をたたいてください。」6
もちろん、彼が歌っているのは視点です。幸福とは、彼が焦点を合わせることを選択している存在の状態です。私たちの生活とこの地球の何が悪いことに焦点を当てることができれば、それはさわやかな視点です。
気分を良くするための手段として外的状況だけに頼るのであれば、「真実としての幸福」の焦点を維持するのは難しいかもしれません。変化を生み出そうと努力しているにも関わらず、外見が悪いように見えると、遠近感を失ってしまいます。
私たちの多くにとって、幸福はしばしば、ある種の獲得に関して（または何かを取り除くことに関して）記述されます。たとえば、クライアントが言うのをよく耳にします。
- 私はその難しい関係から抜け出しました
- 憧れの関係を見つける
- 私はその退屈な仕事や支配する上司から離れています
- 私が目指しているキャリアがあります
- もっとお金がある
- 勉強を終える
- 自分の家、車、子供がいます（空欄に記入）
- 隣の犬が吠えない
そして、それらを手に入れたら、私たちは幸せですか？はい！ —しばらくの間、再び幸せになるために必要な次のことへの憧れが始まるまで。
長年にわたり、私たちが幸せになるために特定の外部の状況または条件にのみ依存している場合、感情は一時的であり、最終的には満足できないことを理解するようになりました。
私たちの努力にもかかわらず、昇給、家、パートナー、休暇が取れない場合、どうしますか？外の状況にもかかわらず幸福の土台を築くために重要な2つの重要な鍵を提供したいと思います。
あなたの影を知ろう。
あなたの影はあなたが嫌いかもしれない、押し下げる傾向がある、周りに恥を感じる傾向がある、またはおそらく他の人に観察されるとイライラするかもしれないあなた自身の側面を含みます。これは、困窮、孤独、恐れ、または怒りかもしれません。
影のエネルギーを消散させる1つの方法は、その存在を認めることです。それ自体が大きな安心になります。影を使って作業することは、自分自身と自分の関係を愛し、許し、受け入れる能力を高めるのに役立ちます。これらの部分があなたのコントロールを超えていると感じるのではなく、これらの部分を意識的に生きることが力になります。私たちの影は、多くの場合、内部の金が存在する場所です。
内なる人生につながる。
私たちは、24時間で私たちを相互に、そして世界にリンクする電子デバイスに刺激を受けています。一度に1つのことだけに参加する能力が低下するため、外部への関心がますます高まっています。
私たちが一人で静かにいるとき、私たちは不安、興奮、または孤独を感じ始めるかもしれません。私たちを心の生活に引き戻す習慣は、心を静め、私たちの神経系を落ち着かせるのに役立ちます。外部刺激から切り離し、自己鎮静法を学ぶことは、副腎を落ち着かせ、副交感神経系を活性化するために重要です。私たちの心、体、そして精神は、自分自身を伸ばし、ほどいて、回復する必要があります。
洞察力と内なる知恵が生まれ始めるのは、私たちの静かな状態の間です。 1日に数回深呼吸し、5分間コンピューターから視線を向け、窓の外を見てください。画面の外で起こっている人生の活動を取り入れてください。
心の生活を育むのに役立つ簡単な実践：
- 柔らかい音楽を聴く
- だらだら、描画、絵画
- 静かにハミング
- ろうそくの明かりに合わせてゆっくりと踊る
- 黙々と目を開いたり閉じたりして座っている
- 自然を見る—公園、海、木、裏庭
- 静かに自分の呼吸を聞く
- 行きたい場所を思い出す
- 夕暮れ時にキャンドルのある部屋に座っています。
- アートギャラリーを訪れる
このリストに自分の考えを追加してください。
私たちの生活に既に存在するものへの定期的な感謝と感謝の実践（どんなに小さなものでも）は、私たちの生活の中で何が良いことに焦点を合わせるように脳を訓練します—あなたが仕事を得た、家を得た、取り除く騒々しい隣人または昇給を得た。
私たちを幸せにし、気分を良くし、安全に、満足感を与え、さらには喜びさえも感じさせてくれるものを思い出し、それに集中する練習をするとき、私たちは脳のそれらの感情を刺激します。彼らは私たちの神経ネットワークの一部を起動します。時が経つにつれて、これらは結びつき、進行しやすい状態を生み出します。これらは永続的な変化と深い幸せ感を生み出すものです。
