恥ずかしさを克服する方法
私が知っている人間は、これらの瞬間に影響を受けません。しかし、私は多種多様なものを集めるのにコツがあるようです。 wi-fiなしで世界の片隅に隠れたくなる最近の事件の後、私の執筆と精神的なメンターは私に素晴らしいアドバイスをくれました。 「恥ずかしくても大丈夫です」と彼は言った。 「それは浄化です。これはすでに通過し、初日後の腎臓結石のようにうまく通過しました。リラックスできます。」
もちろん、それでもう少し恥ずかしい思いをすることはなくなりました。友人や専門家からいくつかのナゲットを集めた後、私は実際に実際の恥ずかしさに対処するために以下のヒントをまとめました。次回、クライアント、同僚、またはデートで靴の底にトイレットペーパーを着用していると通知されたときに、気分が良くなることを願っています。
1.正しい時制を保つ。
すべての当惑は過去に起こります。理論的には、その瞬間に完璧に留まることができたとしても、恥ずかしさを感じることはありません。なぜなら、脳内のすべてのメッセージは、異なる時間と場所に属しているからです。 「あなたは何にも信頼できない、馬鹿なことを！」のようなおなかの中のねじれた結び目を経験しているとき、今のところ存在することは事実上不可能であることがわかりました。恥ずかしさの生理学的症状（インフルエンザのようなもの）を感じていますが、ここを少しでも覚えて現在に目を向ければ、不必要な不安から解放されます。
2.謝罪をやめる。
これは私には直観に反しています。正直、お詫びすれば元気になると思います。その瞬間の5分前にお詫びしても。私は謝罪中毒者だと思います。 「もう1つお詫びを申し上げます。大丈夫です。」いいえ、しません。実際、気分が悪くなります。繰り返しになりますが、あなたの注意は過去ではなく現在に向けられているため、謝罪する必要はありません。だから、もうやめて。
3.あなたになります。神経症のあなた。
セントフランシスデセールには、精神的な卓越性を追求するための4つのアドバイスがありました。それは、私のように精神チャートを袖に身につけ、透明度が非常に高いため、彼らが持っているすべての考えが顔の速報のように登録されている神経症にも当てはまります。あなたがそのようにされたとき、あるいはむしろ、あなたがそのように生きることを選択した場合、あなたは、安全な人だけが見るために彼女の感情を押しのける人よりもはるかに恥ずかしさを経験するでしょう。しかし、フランシスが正しければ、それは私が私であるために払わなければならない代償です。
4.過去の屈辱をご覧ください。
これは、物事を見通しの良い状態に保つのに役立ちます。あなたが本当に死ぬつもりだと思ったときは知っていますか？後から考えると、大したことではありませんよね？演習として、恥ずかしさのトップ5を挙げてください。鉱山は：
- ダブルデーの副大統領に「親指」の冗談を言うように促されたとき、私は間違っていて、非常に色のないものを話し始めました。それは、当時私が本の契約を殺すのではないかと心配していました。
- 大学を出た最初の仕事では、ハロウィンにドレスアップするのは私だけでした。私は建物の警備員として（ユニフォームとすべてを借りて）行きましたが、彼だけが面白いと思っていました。
- アナポリスの新聞の最初のページ（私の誕生日）に掲載されたのは、私の2歳の子供が別の2歳の子供（私が見ていたもの）をチェサピーク湾の極寒の海にのみ押し込んだ話です。通行人によって救出される。
- 暴徒が前進した大学の最初の週にノートルダムサッカーのチケットを購入するために、私は蜂に刺され、キットなしで救急車を呼ばなければなりませんでした。
- セントメアリーズカレッジでの3年生のセクハラでほとんど逮捕されました（彼の親友の1人からの指示に従って、ホームレスのシェルターのディレクターに残した）クリエイティブでありながら率直なメモがセットの上に設定されたためです他の女性が彼を送った下着姿の女性。したがって、彼は私がランジェリーストーカーであると想定しました。
5.再び車に乗り込みます。
双子の姉と私が高校3年生のときに、パンクパンクが赤い車に「ばかばかブロンド」という素敵なメッセージをスプレー塗装したので、今ではこの表現を使用しています。しかし、双子であることの素晴らしい点は、私たちがどちらのためのものかわからなかったことです。それで私はそれが彼女のためであると思いました、そして彼女は暖かくてファジーなメモが私のものであると思いました。しかし、私たちのどちらもそれを推進するつもりはありませんでした。学校へ？起こりませんでした。そして、私たちは遅れました。それで私の母は言った、「神の愛のために、それは大したことではありません。車を運転します。」後で、私は私の母が交差点で警笛を鳴らされるだろうという話を聞いて、彼女は女王エリザベスのように彼らに手を振った。
彼女は正しい態度を持っていた。彼女は車に乗り、町中を運転した。そして、それはあなたがしなければならないことです。そのため、ホームレスの避難所に再び足を踏み入れたくなかった（セクハラの疑いでほぼ逮捕された）にもかかわらず、私は次の週に職務に戻って、神に祈りを捧げ、そこにいなかった。そしてその翌日、警備員に扮して仕事に着き、彼の制服を着て、彼はその建物の中で唯一のユーモアのセンスがあると言った。そして、アヒルと私の午後について聞いていたママの幼稚園？さて、それ以降はプレイ日程を勝ち取ることはできませんでしたが、私の意見を恐れて息子を学校から連れ出すこともしませんでした。車に戻りました。
6.それについて笑います。
これは後から考えると簡単です。つまり、恥ずかしい話は素晴らしいカクテルパーティーの材料になります。デイビッドが子供を水に投げ込む話が砕氷船として何回成功したかは言えません。おかしいもの、人々。
しかし、「過敏症の土地」にいるとき、笑うことは少しやりがいのあることです。そのため、あなたを助けるには良い友達が必要です。数日前、私は子供の学校の近くのガソリンタンクに近づき、パンクしたタイヤで島にいることを発見しました。これは、自分が悪いドライバーであるという噂には役立ちませんでした。
「あなたは私が悪いドライバーだと思いますか？」友達に涙を流して聞いた。
"もちろん！"彼女は言いました。 「おばあちゃんのように運転します。地獄では助手席に入る方法はありませんが、私の子供を好きな場所に運転できます！」
私たちは笑いましたが、突然、運転の評判にそれほど悩まされなくなりました。
7.少し傾けます。
恥ずかしさは完全主義として知られている障害に属します。それについて考えてください。あなたはあなたの基準を守っていなかったので恥ずかしいです。自分の期待とパフォーマンスの間には、小さな（または広い）ギャップがあります。人間関係やメンタルヘルスについて多くのことを書いている人として、私はときどき自分が直っていると思って騙されます。私は毎日物を調剤しているので、明らかにそれを生きています。ああ。ない。散らかった状況で着陸したとき、「私が専門家である場合、これはどのように起こったのですか？」
私のセラピストは先日、誰でも傾けることができると私に言った。 「私たちがしたくないのは転倒です」と彼女は言った。 「しかし、自分が傾くことを決して許さなければ、あなたは倒れるでしょう。傾斜に注意してください。」
8.恐れる方法を学ぶ。
恥ずかしさは本質的に恐れであり、私たちが望んでいるよりも、まあまあ、可愛がらない方法で知覚されることです。だから私たちは恐れる方法を学ぶならば、私たちはより心理的にそして生理学的に耐えられる方法で恥ずかしさに対処することができます。本「Nerve」の著者であるテイラークラークは、私が彼と行った最近のインタビューで恐怖に対処する方法についていくつかの簡単な指示をくれました。
私たちは自分を怖がらせることに反応して驚いたり恐怖を感じたりするのをすぐに止めることはできませんが、これらの感情との関係を変える力はあります。恐怖と不安を歓迎し、彼らと協力し、彼らを私たちが導きたい人生に織り込む方法を学べば学ぶほど、扁桃体[脳の恐怖コントロールセンター]の気まぐれに対する見方が少なくなります。そして、結局、十分な努力と忍耐をもって、意識的な心は「ねえ、扁桃体、私はこれを制御下に置いている」と言う力を得ます。
9.鏡から離れます。
この表現を聞いたことがあります。あなたが私だと思う人も私ではありません。しかし、私はあなたが私だと思うと思う人です。」要点をつかむ前に4回くらい繰り返した。ほとんどの場合、私たちはアイデンティティを他の人々が私たちについて考えていると思うことに基づいています。私の場合、「一緒にくたばたを持っておらず、すぐに郵便に出られるかもしれないお母さん。」私たちは彼らが私たちの恥ずかしい行為に反応するかもしれないし、反応しないかもしれないと思います。そして、私たちは偽のpasに対する私たちの反応を、彼らの反応であると私たちが推測することに基づいています。それは多くの不必要な推測です。
10.他のストーリーを要請する。
インシデントを他の人と比較することで、気分が良くなるか、少なくとも良い会社になれることは間違いありません。
昨日、コーヒーのガールフレンドに出会い、世界最大のバカのように感じたと彼女に話していると、彼女は私が実際に飲み物を吐き出した恥ずかしい瞬間のコレクションを通り抜けました。私のお気に入りは次のとおりです。「南極大陸への写真旅行で、ロシアの砕氷船で、私は生理期間を過ごすとトイレに目が詰まり、船全体のバスルームを8時間使用することができませんでした。船で最も人気のある女の子は誰だったと思いますか？」
また、私の友人がピッククウィックの前に彼女の車を衝突させたときもあり、消防署全体が笑いを止めることができませんでした。そして、私が中学生のときに緑色のシーケンスガウンで人魚のように階段を滑り降りたミスアメリカの競技者はいつも残念に思います。なんて恥ずかしい。
