簡潔で激しい運動は不活発な人々にアピールするかもしれません

高強度のインターバルトレーニング（HIIT）は、激しい運動を複数回行うことで構成されており、時間効率が高く、健康に良いです。

しかし、非アクティブな人々はそのような激しいタイプの運動に興味を持っているでしょうか？

活動していない人がHIITをどのように認識しているかについての研究はほとんどありません、と研究者のマシューストークは、ブリティッシュコロンビア大学（UBC）の候補者。

「身体活動への最大の障害として挙げられているのは、時間の不足と認識されていることです。研究では、HIITを週に3回10分程度行うだけで、有意義な健康上のメリットが得られることが示されています」

「懸念は、激しい運動の短いバーストが、特に最初から身体活動をしていない人にとって、不快であると認識される可能性があることです。」

新しい研究では、コウノトリはHIITの非アクティブな人々の感情と楽しさを従来の長時間の有酸素運動と比較しました。具体的には、コウノトリは、セッション中およびセッション後の両方で、非運動者が高強度の運動体験についてどのように感じたかを知りたいと考えていました。

彼はまた、HIITセッション中の喜びから不快感までの範囲の感情が、参加者がラボの外で自分の時間に同じエクササイズを完了する可能性を予測できるかどうかを判断することも望んでいました。

最近ジャーナルで発表された彼の発見 スポーツと運動における医学と科学、高強度の運動を初めて試みた非アクティブな人々は、それを従来の運動と同じくらい楽しいと感じたことを明らかにします。

「私たちは、HIITに対する人々の認識についてさらに学び、最終的には、活動していない人々が自分の自由な時間にこの種のエクササイズをする意思があるかどうかを判断したかったのです」とコウノトリは言いました。

「伝統的な形式のエクササイズ中に経験したネガティブな感情は、長期にわたるなど、将来そのエクササイズを完了する可能性を低下させる可能性があることを示す調査証拠があります。同じことがHIITにも当てはまると予想していましたが、結局のところ、それほど単純ではありません。」

コウノトリと彼のチームは、これまでにHIITを試したことのない30人の非アクティブな男女を採用しました。各参加者は、実験室でエアロバイクで高強度および従来の中強度の運動を完了しました。

研究者は、演習全体を通じて、参加者がマルチポイントの快楽-不快感尺度でどのように感じたかを追跡しました。各参加者はまた、次の4週間に自分で完了したエクササイズを記録するように求められました。

「参加者は、高強度の運動中に不快感を経験したにもかかわらず、従来の運動と比較してHIITの同等の楽しさと好みを報告したことを発見しました」とコウノトリは言いました。

「重要なことに、参加者の79％が、ラボの外で自分でHIITを完了したと報告しています。」

コウノトリは、彼の研究は忙しい生活に運動を合わせるのに苦労している人々に希望を与えるべきであると言います。

「多くの人々は十分な時間があると感じておらず、運動をあきらめたいと思っています。ただし、HIITは、これまで試したことがないアクティブな人々にとってさえ、実行可能で時間効率の高い運動オプションである可能性があります。」

出典：ブリティッシュコロンビア大学オカナガンキャンパス