なぜ心配は憂鬱な空想に他ならない

次のシナリオを想像してみてください。あなたの愛する人は、ほとんどいつも時間通りにいますが、30分遅れています。電話をかけようとしましたが、ボイスメールに転送されました。あなたの最初の考えは何ですか？自動的に災害を想像し、パニックモードに陥る場合、楽観主義、平和、満足のうちの1つである、必要な生活を送っていない可能性があります。

心配は本質的に否定的な空想です。純粋な想像力です。ですから、白昼夢は前向きなシナリオを想像することで私たちを気持ちよくさせますが、心配は恐ろしいシナリオを想像し、それが実現した場合にその経験がどのように感じられるかを自分自身に感じさせることです。私たちは1つの手がかり（この場合、愛する人は遅い）を取り、無数の他の無害な理由で彼または彼女が遅いと思い込むのではなく、私たちの最悪の恐怖に早送りします。

なぜこれを行うのですか？恐らく、それが何とかして最悪の事態に備え、ショックから私たちを守ることになると私たちは信じています。たとえば、部屋に虎がいる場合、私たちはそれを見つめ、その動きをすべて監視します。座って本を読んだりはしません。私たちが心配するとき、私たちが恐れる破局はその虎のようなものです。攻撃を決意した場合に備えて、目を離すことを恐れています。

しかし実際には、心配は私たちを準備したり、私たちを災害から守ったりするものではありません。それは単に私たちのエネルギーレベルを排出し、私たちの喜びを奪います。私たちの愛する人が遅れるたびに、私たちは自動車事故シナリオの拷問を経験しても、実際に起こっていることから自分自身を準備したり保護したりすることは決してありません。そして、私たちの愛する人がある日自動車事故にあったとしても、どのようにして心配が状況を助けたでしょうか？シナリオを100回想像したからといって、それが容易になることはありません。

800人近いユダヤ人を救うためにホロコーストと第二次世界大戦の恐ろしい残虐行為に直面した驚くべきオランダ人女性であるコリーテンブームは、「心配は悲しみの明日を空にするのではなく、今日の力を空にする」と述べました。確かに、彼女が日々を壊滅的な心配事に費やしていたとしたら、恐らく彼女は感情的に麻痺し、多くの人々を助けることができなかったでしょう。

したがって、次に心配したくなるときは、最悪のシナリオではなく、最良のシナリオを想像してみてください。愛する人が遅れている場合は、数分以内に携帯電話に彼または彼女の名前が表示されることを想像してください。それが起こったときに感じる救済を想像してみてください。深く呼吸し、体をリラックスさせます。最高と思います。

はい、悪いことが時々起こりますが、それらは例外であり、標準ではありません。想像上のシナリオで不必要に自分を苦しめないでください。今日は心配のない日としましょう。