子供がうつ病を避けるのを助ける
研究は、子供が特定の方法を考え、問題を解決するように教えることは、子供がうつ状態になる可能性を減らすのに役立つことを示唆しています。心理学者のチームは革新的な学校ベースのプログラムを開発し、基本的に子供たちに楽観的になる方法を教えました。具体的には、子供たちは自分自身、他人、そして世界について抱いている否定的な信念を特定し、悲観的な信念をより肯定的な信念に置き換える方法を学びました。それは認知行動療法の予防的な形のようでした。
子供たちはまた、失敗や挫折を永続的なものではなく一時的なものとして捉えることを学びました。一般的ではなく、時間と場所に固有のものとして。個人的な欠陥ではなく、状況によるものです。たとえば、子どもは、1つの成績が悪いからといって愚かではないと教えられました。それは彼らが次のテストのために一生懸命勉強しなければならないことを意味します。
研究者たちは、これらの思考スキルのトレーニングを3か月受けた5年生と6年生のグループが、トレーニングを受けなかったグループよりも抑うつ症状が少なく、教室での行動が優れていることを発見しました。研究の2年後でも、トレーニンググループの子供は、対照グループの子供と比較して、中等度から重度のうつ病の症状を示す可能性が半分しかありませんでした。
それでは、ここでのアプリケーションは何ですか？子供たちに何を教え、思い出させたいですか？
- 子供が自分自身、世界、および他の人々について、過度に否定的ではなく、正確な信念を維持するのを助けます。より具体的で現実的なものになるように過度に否定的な信念を作り直すようにあなたの子供を導きます。たとえば、「私は何も正しく行うことができない」と言う子供は、そのステートメントを「履歴テストでは不十分でしたが、バスケットボールチームを作って、ジオメトリテストでAを取得しました」にリフレームするように導くことができます。または、「先生はとても意地悪だ」と言う子供は、その声明を「私のアートティーチャーが月曜日までにプロジェクトを終了しなければならなかったと私に言った」に再構成するように導くことができます。私はこのスキルを「あなたの考えを抑える」と呼びます。セラピーでは、子供が「日記を考える」こともありますが、親は該当するときはいつでもこれらのリマインダーを差し込むことができます。
- お子様に思い出させ、挫折や失敗は一時的なものであることを自分で確かめるように指導します。たとえば、子供が長期分割で追加の支援が必要であるという事実に不満がある場合（「私は 決して これを学んでください！」）、すぐに彼女はスキルを習得し、彼女の煩わしさは遠い思い出になることを思い出させます。自転車に乗ることを学ぶとき、彼女が同様に感じたことを彼女に思い出させてください。
- 子供に思い出させて、後退が時間と場所に固有であり、彼または彼女の人生のすべての側面に当てはまるわけではないことを確認するように子供を導きます。たとえば、あなたのティーンエイジャーが「私は価値がない、だれも私と一緒に出かけたくない」と言ったときに、女の子がデートに「いいえ」と言った場合、この特定の女の子がいいえと言ったことを彼に理解させますが、これはそうではありませんつまり、彼とデートしたくない女の子はいないでしょう。
- お子様に注意を促し、挫折の一因となる状況要因を確認するように指導します。 3人の子供だけが彼の誕生日パーティーに来たのであなたの子供が誰も彼を好きではないと考えている場合、それは夏であり、多くの家族が休暇中で他の義務で忙しいことを思い出させます。
うつ病は、生物学的、環境的、個人的または気質的な要因の組み合わせによって引き起こされることが多い複雑な病気です。この研究は、うつ病の個人的な原因の1つの側面、つまり人の考え方に取り組んでいます。したがって、研究が結論付けているように、この「考えられた訓練」は、子供がうつ病にならないことを絶対に保証するものではありませんが、子供に彼の感情を管理するより良い方法を与えるようです。
参考文献
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