あなたがそれを作るまで偽物：神経科学からの5つの攻略
キャッチーなフレーズ あなたがそれを作るまで偽物 「自信、能力、楽観的な考え方を模倣することにより、人は実際の生活の中でそれらの資質を実現できることを示唆する英語の格言」です。1
ほとんどの決まり文句やスローガンのように、これには真実以上のものがあります。ウィリアムジェームスやアルフレッドアドラーと同じように多様な著名な著名人が、ロンダバーンなどの新しい思想哲学者は言うまでもなく、このよく引用されている表現の独自のバリエーションを表現しています。
この原則を探求することになると、私は真実を具体化するために神経科学の厳密な研究から学んだトリックと展望を好みます。だれも偽善、偽のニュース、または露骨な自己欺瞞の擁護者ではありません。しかし、場合によっては、いくつかの心理的な「白い嘘」が（自分自身または他の人に）気分や行動に奇跡的な変化をもたらす可能性があります。言い換えれば、悟りを開いた欺瞞はより高い真実と現実的な目標につながる可能性があります。
以下に挙げるのは、倫理的で自己改善の高い得点に役立つと考えられるチートのいくつかです。これらのショートカットは、多くの場合一時的に、脳をだまして現実の変化を生み出すように設計されていることに注意してください。ほとんどの場合、 ない 他人をふざけたり、同時代の人を誤解させたりすることを目的としています。3
笑顔を強制する： 格言が言うように、「フラットで歌いたくない場合はスマイル」。脳には一種の円形の配線があります。体現された認識のため、身体の物理的状態は感情に影響を与える可能性があります。4笑顔を作ると、声帯がリラックスしてホルモンに影響を与える可能性があります。5顔の弛緩と頬骨の高揚は、より幸せな気分を引き起こし、親しみやすさを促進します。すべては心身のつながりです。
偽の姿勢： 悲しいですか、疲れていますか？あなたの脳をきれいにしたいですか？しゃがんだり、だらしないでください。ズルズルすると精神的認知が損なわれます。背骨を上げます。頭を高く上げ、肩を大きく開きます。まっすぐにします。ただし、固めないでください。静かに呼吸してください。エネルギーと自信が高まります。
wheeeeeeを叫び、手を投げます： 気になる？期限や同様の義務に悩まされていますか？自分を愛撫してみてください。あなた自身に大きな抱擁を与えます。それを30秒間持続させます。次に腕を上げて叫ぶ わーい！ それに直面しよう：叫んでいるとき緊張を感じることはできません。 Wheeeeeee.
答えを知っているふり： あなたが答えを知っていると思うなら、あなたの自己信念はあなたの正しい傾向を強めます。このエミュレートするのが難しいトリックは、自信過剰が原因である場合、簡単に間違いを招く可能性があります—しかし、研究により、この手法はしばしば機能することが示されています。脳。
次のように行動します。 もっと社交的になりたいですか？もっと自信を持ちたいですか？ためらうな！従事する将来の計画に住むことをやめなさい。早くやれよ。 行動に移す。 会議で回ります。名刺を配ります。バンドに合わせて踊る。最初に他の人を扱います。優しさを示す。
結果を改善するためにこれらのアクションを練習するのに役立ちます。永続的な行動の変化に関しては、このアドバイスは特にあなたをより良い人にするために設計された行動を取ることに当てはまります。たとえば、前向きで友好的な方法で行動すればするほど、それは自然になります。抱擁と笑顔で自分を甘やかすほど、戦略はより習慣的になります。
ふりをしたり、強制したり、モデル化したりすると、無意識から高層成層圏に信号が送られます。適切な方法で体を騙すと、脳の気分、性格、判断力が変化することが示されています。
このリストのチートについては、無理をしないでください。単に他の人を感動させるだけでなく、改善したいという真の願いから行動します。つまり、本当のあなたを隠すような行動をとらないでください。あなたの意図を純粋に保ちなさい。あなたは内面からやる気を起こさなければなりません！
参照：
- あなたがそれを作るまでそれを偽ります。 （2019年5月27日）。 https://en.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_itから取得
- Morin、A.（2016年6月27日）。あなたがそれを作るまで（そして、あなたがすべきでないとき）、それを偽造するとき。 https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you-から取得すべきではない
- Moore、S.（2018年11月3日） 「Fake It Till You Till You Make It」（およびなぜそれが絶対でたらめなのか） https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05fから取得
- ウィルソン、R.A。 ＆Foglia、L.（2015）。身体化された認識。 スタンフォード哲学百科事典。 https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/から取得
- マコーコデール、A（2016年2月2日）。 8科学に裏打ちされた「Fake It ‘Til You Make It」戦略。 https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-scienceから取得
- Atasoy、O.（2013）。あなたの考えは、通常の限界を超えて能力を解放することができます。 科学的なアメリカ人。 https://www.scientificamerican.com/article/your-thoughts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/から取得
