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子供が怒りに対処する方法–不快なときでも

私たちのほとんどは怒りと不快な関係を持っています。多分私達はそれを攻撃的で爆発的な感情と見なします。多分私達はそれを混乱させそして圧倒するように見る。多分私達はそれを悲しみと関連付けます。

いずれにせよ、欲求不満の最初の兆候を感じるとき、私たちの多くはそれを無視します。押し下げます。 ずっと下。

そして、これはまさに私たちが子供たちの怒りを使って行うことです。子供たちが怒り始めたら、それを無視することも教えます。彼らは怒ってはいけないと彼らに言います。私たちはそれらを叱責します。 それを停止する！落ち着く！あなたは怒ることは何もありません！

しかし、怒りは完全に正常な感情です。さらに、それは本質的でかけがえのない感情です。これは警告システムのようなもので、何かが間違っているとき（たとえば、誰かが私たちの境界を超えたとき）に警告します。不公平や不正があったときに警告します。実際、私たちの社会における最も好ましい変化は、誰かが怒ることから始まりました。

両親はまた、怒りが子供が感じる唯一の感情であると一般的に思っています、と子供と十代の若者を専門とする認可されたメンタルヘルスカウンセラー、ジャニーン・ハロランは言いました。怒りは氷山と呼ばれることもあると彼女は述べた。子供の怒りの下には、不安、恐怖、悲しみ、悲しみ、恥ずかしさがあるかもしれません。

さらに、大人のように、子供たちが怒りを効果的に表現しない場合、それは増幅するだけです。「小さな問題のように見えるものが後で爆発するかもしれません」とハロラン氏は語った。「彼らは他のすべての怒りの経験を処理していないので、 すべて 火山のように降り注ぎます。」

子供たちは怒りを含むさまざまな感情を感じることが許されるべきです。 Halloranの下で、子供が怒りを処理するのを助けるための9つの提案を共有しました。

冷静を保つ。の著者であるハロラン氏は、子供が怒っているときは落ち着いて中立であることが重要だと述べています。キッズワークブックの対処スキル、そして子供のための対処スキルの創設者。もちろん、これは簡単なことではありません。これが、彼女が対処スキルのコレクションを持つことを提案する理由です。たとえば、現時点では、深呼吸をして体をリラックスさせることができます。

また、マントラを使用する場合もあります。 LMFTの親コーチであるニコールシュワルツは、この作品でこれらの例を共有しています。

「私は落ち着くことができます。」
「怒りは単なる感じであり、一時的なものです。」
「呼吸するだけです。」
「私はこれを修正する必要はなく、ただ存在する必要があります。」
「彼らは怒る権利があります。」
「私は怒って対応する必要はありません。」

一般的に、ヨガ、ライティング、ダンス、絵画など、あなたを心から育み、サポートする活動に携わることがあります。

子供の怒りがあなたを引き起こしている理由をさらに探る必要がある場合は（たとえば、幼年期の経験が原因で）、セラピストに相談することを検討してください、とハロランは言いました。

子供の怒りを検証します。その存在を認めます。「『あなたはそれについて怒っていてはいけない』と言う代わりに、『あなたは今、あなたは怒っているようだ』と同じくらい簡単なことを言うことで彼らの気持ちを認識することができます」とハロランは言った。これは、子供が自分の感情を識別し、恥ずかしがらないようにするのに役立ちます。

Halloranはまた、最小限に話を続け、短くて落ち着くフレーズを繰り返すことの重要性を強調しました（以下のように）。「子供が戦闘、飛行、またはフリーズモードにあるときは、身体が休息およびダイジェストモードにあるときと同様に、情報を処理できません。」

「私はあなたのためにここにいます。」
"わたしは、あなたを愛しています。"
"私はあなたを助けたいです。"
「準備ができたらお知らせください。」
"わかります。"

あなたの子供に彼らの怒りを描いてもらいます。子供が怒っているものは何でも描くことを勧めます。描画が終わったら、引き裂くか、くしゃくしゃにして捨てることができます。「これは、子供たちがそもそもの怒りの感情を引き起こした原因を処理するのに役立ち、状況から先に進むのに役立つ方法になる可能性があります」とハロラン氏は語った。

彼らのバラやとげについて尋ねます。毎晩、子供たちにその日の良い面と悪い面についてチェックしてください。ハロラン氏によると、起こった良いこと（バラ）、うまくいかなかったこと、彼らを怒らせた理由（とげ）を共有するように依頼します。

あなたの子供が余分なエネルギーを解放するのを助けます。あなたは彼らにプチプチをポップさせるか、彼らの足を踏みつけることができます。彼らはまた、スライムを絞ったり、生地を遊んだり、ボールにストレスを与えたりして、手をリラックスさせることもできます。これらはすべて、子供が怒りと余分なエネルギーを安全に解放する方法です。

感情について話し合い始めます。毎日の会話に気持ちを織り込みます。たとえば、一緒に本を読んだり、テレビを見たり、映画を見たりしているときに、特定のキャラクターの感想を子供に尋ねると、ハロラン氏は言う。

自分の感情を大声で示すこともできます。「今はとても幸せです」または「少しイライラしている」

「「今何を感じていますか？」という質問をしても、子供たちが自分の感情をより簡単に識別できるようにするプロセスを開始できます。」

あなたの子供が事件を処理するのに役立ちます。あなたの子供が落ち着いた後、彼らの怒りを引き起こすために何が起こったかについて話し合います。ハロラン氏によると、1日または1週間の早い段階で何が起こったのか、どのように感じたのかについて話すように依頼します。これは「子供たちが自分の感情を探求し始め、自分の感情と彼らがどのように反応するかの間のつながりを作るのを助ける機会です。」

ジャーナリングを奨励する。「難しいことを話すよりも、書くほうが簡単な場合があります」とハロラン氏。書くことができる子供にとって、ジャーナリングは下剤かもしれません。あなたの子供がジャーナリングを終えた後、ハロランはあなたの子供が楽しみにしている何か良いことや何かについて話すことを提案しました。

怒りに関連するリソースを使用します。ハロランの怒りと子供に関するお気に入りのリソースは次の2つです。 Grrrrを怒りから取り除く方法 Elizabeth VerdickとMarjorie Lisovskisによる あなたの気性がフレアしたときに何をすべきか ドーン・ヒューブナー。最初の本では、Halloranは通常、一度に1つの章を読み、いくつかの戦略に取り組みます。後者のタイトルには、素敵なイラストと「怒りを鎮める」方法が含まれている、と彼女は言った。

怒りはトリッキーな感情です。私たちの多くがその周りで不快に感じる理由は理解できます。しかし、子供たちに彼らの感情を無視するように教えるとき、私たちは子供たちにそれらの感情を信用しないように教えます。私たちは彼らに怒りを埋めるように教えます—それが激化して噴火し、彼らまたは他の誰かを傷つけるまで。私たちは彼らに静かに留まり、最終的には自分自身を信じないように教えます。

上記の提案を試すことに加えて、自分の怒りとの関係を癒すことに取り組みます。子供のためにできることの1つです。いつも私たちから始まるからですよね？

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