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子供は電子スクリーンからの睡眠障害に対してより脆弱です

新しい研究によると、子供や青年は、脳、睡眠パターン、および目がまだ発達しているため、スクリーン時間の睡眠を妨げる影響に対して特に脆弱です。

コロラド大学ボルダー校の統合生理学部の准教授である最初の著者であるモニーク・ルブルジョワ博士は、次のように述べています。。「このペーパーでは、デジタルメディアが睡眠に悪影響を与える理由も指摘している研究をレビューして、さらに一歩進めたかったのです。」

世界中の5歳から17歳までの子供を対象とした5ダース以上の研究のうち、90％がスクリーン時間の増加は就寝時間の遅延、睡眠時間の減少、睡眠の質の低下に関連していると研究者達は報告しています。

生物学的、神経学的、および環境的要因がすべて役割を果たすと、科学者たちは指摘する。

彼らの目は完全に発達していないため、子供は大人よりも体内時計への光の影響に敏感です。

「光は私たちの脳時計の主要なタイムキーパーです」とルブルジョワは言い、夕方の時間に光が目の網膜に当たると、それが概日系に信号を送り、睡眠促進ホルモンメラトニンを抑制し、眠気を遅らせ、そのタイミングを押し戻すと説明しました体内時計。

「私たちは若い人ほど瞳孔が大きく、レンズが透明であることを知っているので、その光への露出と感度は年配の人よりもさらに高くなります。」

研究者は、大人と学齢期の子供が同じ量と強度の光にさらされたとき、子供たちのメラトニンレベルが2倍低下したことを発見した1つの研究を指摘しています。

研究によると、ハンドヘルドエレクトロニクスの至る所にある短波長の「青色光」がメラトニンの抑制に特に効果的であることが示されています。

「子供の若い目を通して、就寝前の数時間に明るいブルースクリーンにさらされることは、睡眠と概日混乱の両方に最適な嵐です」とルブルジョワは言いました。

研究者達によれば、デジタルメディアの「心理的刺激」は、暴力的なメディアへの露出であろうと、友人とのテキストメッセージであろうと、認知覚醒を高めることによって睡眠を妨害することもできます。

研究者たちはまた、寝室に電話やコンピューターを一晩置いたままの子供や青年は、睡眠障害を起こす可能性がかなり高いことにも言及しています。若者の75％以上が寝室にスクリーンベースのメディアを持ち、60％が就寝前の1時間に彼らとやり取りし、45％がスマートフォンをアラームとして使用しています。

Commonsense Mediaの最近のレポートによると、2011年以降、8歳未満の子供が1日48分使用し、多くの親が就寝時間のルーチンにデジタルメディアを組み込んでいるため、モバイルメディアデバイスの使用は2011年以来3倍になっています。

この夏、ルブルジョワは、国立衛生研究所から資金提供を受けた5年間の250万ドルの研究を開始しました。研究チームは、彼女の研究チームがボランティア家族の家に行き、さまざまな光の強度に子供をさらし、唾液サンプルを収集してメラトニンの変化を測定しました。レベルと体内時計のタイミング。最終的に、彼女は研究が幼児の睡眠と概日リズムに影響を与えるために必要な光がどれほど少ないかを明らかにし、親とデバイスメーカーのための科学ベースのガイドラインにつながると彼女は信じています。

「就学前の年は、デジタルメディアの使用がますます普及している開発の非常に敏感な時期です」と彼女は言った。「わからないことがたくさんあります。」

LeBourgeoisは、親に次の推奨事項を提供します。