メンタルヘルスアプリの評価：セルフモニタリングも役立つのか？
メンタルヘルスアプリの世界では、気分を監視することが治療の結果に役立つことを示す研究は事実上ありません。
では、なぜ多くの企業や開発者が、入力したデータを単に吐き出すアプリを提供するのでしょうか。利用可能なすべてのメンタルヘルスアプリを理解するのに役立つ評価機関はありますか？
はい、知識は力です。理論は、あなたがあなた自身について知っているほど、あなたはより良いものになるということです。自己監視も識別に役立ちます トリガー あなたの人生の中で-気分の落ち込みや何かへの不合理な反応に先行するもの。次に、それらのトリガーを減らすか、新しいトリガーが現れたときに備えておくとよいでしょう。
気分モニタリングは治療中の人にも役立ちます。そのため、臨床医は1週間を通して気分がどのように変化するかを理解しています。 （または、あなたの臨床医があなたに尋ねるだけでよいのですが、人々はしばしば自分の感情に対して遡って信頼できる証人ではありません。）自己監視は、特定の薬物が患者の治療にプラスの影響を与えているかどうかを理解するのにも役立ちます。
ただし、気分を監視すること自体が、昔ながらの紙と鉛筆を使っても、基本的な情報を提供する以上の効果があるかどうかについての研究がほとんどないことは、かなり驚くべきことです。研究データベースで「気分モニタリング」という用語を簡単に検索したところ、新しいモニタリングツールがどのように開発されたかを説明する多くの記述的研究が見つかりました。
しかし、これらのツールのいずれかが実際に患者を直接助けるかどうかに関するデータを検索したとき、研究は不十分でした。
Lauren Durkin（2006）は、私が見つけた数少ない研究の1つを行いましたが、それは彼女の論文のためでした。その中で、彼女は気分モニタリングが43の双極性障害患者に及ぼす影響を調べました。彼女は、自己監視を行った患者は、自己監視を行わなかったクライアントと比較して、うつ病および躁病の転帰測定値に大きな改善を示さないことを発見しました。彼女はまた、気分モニタリングの質も重要ではないことを発見しました—気分モニタリングにより多く従った患者は、より良い治療結果を持っていませんでした。
どのメンタルヘルスアプリを信頼すべきですか？
CommonHealthのMartha Bebingerは、信頼できるメンタルヘルスアプリがあるかどうかを尋ねる話をしています。
「数万のアプリがありますが、有効性の主張を裏付ける根拠となるものはほとんどありません」と、行動情報学とeヘルスに関するブリガムアンドウーマンズプログラムを指揮する心理学者、デイビッドアハーンは言います。
アハーンはまた、患者から得られたすべてのデータを処理し、臨床医に最も有用な方法で提示する方法も検討しています。多くの医師やセラピストは、すでに事務処理や記録管理の過負荷を感じています。アハーン氏によると、アプリや他の医師は、毎週または毎月2回プロバイダーに診察する必要がないため、治療を必要とするより多くの患者を治療する医師を解放することができます。このアプリは、患者が自分のメンタルヘルスをよりよくモニターできるようにするかもしれないとアハーンは言います。
この記事では、メンタルヘルスアプリ（または、ヘルスアプリ）を評価または認定する機関や組織は存在しないと述べています。しかし、Bebingerは実際にそれを行う重要なサービス、PsyberGuideを逃しました。
包括的ではありませんが、Michael Knable博士が監督する非営利のPsyberGuideは、データベースでレビューしたアプリ（ここでは、気分障害アプリなど）の根拠を評価しています。一部のアプリでは、サイトに詳細な専門家のレビューが投稿されており、情報に基づいた決定を行うために知る必要のあるすべての情報が提供されます。
包括的ではなかったと言いましたか？ PsyberGuideは、今日利用可能な何万ものメンタルヘルスアプリの1％未満しかレビューしていません。それはすべての健康アプリに拡張する必要がある素晴らしい証拠ベースのサービスであるため、それは残念です。
気分モニタリングは簡単
ただし、これが問題です。ムードモニタリングは信じられないほど簡単で、常に行われています。アプリは必要ありませんが、アプリは時間の経過とともに気分をより簡単に追跡するのに役立ち（そしてそれをきれいなグラフに入れることができます）、定期的なアンケートの質問への回答に信心深い場合は、アプリから尋ねられます。
実際、気分モニタリングは非常に簡単で、1つの質問に要約できると考える研究者もいます（van Rijsbergen et al。、2014）。
現在の気分を0から100のスケールで評価してください。0は「幸せ」を示し、100は「悲しい」を示します。
55以上のスコアの人は、臨床的うつ病の診断に適格となる可能性がある人と見なすことができます。 （カットオフスコアが61になると、実際にうつ病の診断に出会わない人の誤検出の量が減りますが、適格となる人の方が多く見逃されます。この簡単な評価尺度を毎日または週に1回使用して、自分の気分を追跡します。
メンタルヘルスアプリ：潜在的に役立つ
人々に役立つ可能性のあるメンタルヘルスアプリが数十あり、多くは低コストまたは無料で試すことができます。詳細については、PsyberGuideのリストを確認することをお勧めします。これは独立した組織であり、評価対象のどのアプリにも関連付けられていないため、信頼性が高く、客観的です。
あなたの気分を自己監視することはあなたの状態を助けますか？それ自体では、自己監視が多くのことを行うかどうかは明らかではありません。気分について知識を深めることはできますが、そのような情報が多くの啓蒙や有益な洞察を提供しない可能性もあります。
参考文献
ダーキン、LA（2006）。双極性障害のクライアントにおける気分モニタリングの質と治療結果の関係。 Dissertation Abstracts International：Section B：The Sciences and Engineering、67、3447。
van Rijsbergen、Gerard D;バーガー、ホイバート;ホロン、スティーブンD; Elgersma、Hermien J.、コック、ジェマD .;デッカー、ジャック; de Jong、Peter J .;ボッキング、クラウディL. H.（2014）。気分はどうですか？単一項目スクリーニングツールを使用した再発性大うつ病性障害の検出。 精神医学研究、220、 287-293.
