ボストンマラソンの爆撃：必要なときに集まる

他の国々は長い間、都市部における一見ランダムな爆撃に対処しなければなりませんでした。アメリカはこの特定のブランドのホラーに比較的遅れています。買い物に行ったり、パレードを見たり、スポーツイベントを観たりすると、本当に悪いことが起こり得るという考えに、どれほど慣れているのかわかりません。

しかし、人生は続きます。私たちは恐れから生きることを止めることはできません。

常時オンのメディアが普及しているため、ニュースを24時間年中無休で監視することにより、このようなストライキのような悲劇が発生したときに最新情報を常に知りたくなります。しかし、それは間違いです。私たちが膨大な量の情報（最初は）に圧倒され、次に、苦痛を伴うほど遅い新しい情報のトリクル（後で）に圧倒されるからです。

しかし、あなた自身を助けるためにあなたができることがいくつかあります—そして、他のもの。

たとえばエルビラG.アレッタ博士は、コネチカット州ニュータウンでの撮影後に次のような有益な提案をしました。

私たちの人間性を共有してください。非常に敏感な人々（そして私たちの誰がそうではないのか？）は、深い共感を感じます。それが直接私たちに起こっていないからといって、私たちが悲しんでいないということではありません。遠くからでも、損失の深さに敏感です。泣いて、悲しんで。悲しみが起こるのを許してください。次に、顔を洗って深呼吸し、生命も起こします。

ラジオ、テレビの電源を切り、コンピューターから離れて新聞を置きます。自分のペースではなく、自分のペースでニュースに適応するスペースを自分に与えてください。

良いことをします。寄付をしたり、献血したりするわけではありません。それだけで十分ですが、私たちにできることは他にもあります。クリスが発砲日にブログに残したコメントで言ったことを意味します。親切に行動する機会を探しましょう。他人からいただいた優しさを実感してください。癒しの愛と宇宙の良さを吸い込み、毒を吹き飛ばしましょう。

憎しみを止める。嫌悪感を解消したので、手放すことができればと思っています。

これらは、今日もなお役立つ提案です。私も追加します：

それについて話します。友達や家族と顔を合わせて一緒に集まり、悲しみを共有したり、話をしたりするだけです。他の人とより多くの時間を費やすことは、私たちが安全で安心していると感じるのに役立つ感情的および社会的絆を強化するのに役立ちます。

セルフケアに従事する。今は、新しいダイエットを始めるように挑戦したり、変更しようとしてきた習慣や行動に挑戦したりするときではありません。代わりに、感情的なニーズが満たされていることを確認してください。抱擁を求め、抱擁してください。何が必要かを他の人に知らせ、時間をかけて一緒にいる必要があります。

ボランティア。現在、ボストンの赤十字社は献血を必要としていませんが、数週間後には再び献血を行う予定です。血を与えるか、この悲劇の被害者を助けることができる他の方法で寄付することをお約束します（または、ご自宅や地域社会に近い最近の悲劇ですら）。

ボストンマラソンの爆破事件で、愛する人を傷つけたり亡くしたりした人々に心と祈りを捧げます。