いつ私は私の不安について誰かに会う必要がありますか？自問する4つの質問
あなたの立場にいる人、またはあなたの立場になっている人はたくさんいます。私は不安との関わり（および経験）を数多く経験しており、この正確な思考プロセスは、あなたが思っているよりも一般的です。
あなたが心配していることになっていることを知ってください。みんなが。不安とは、自然に生じ、良い目的を果たすことができる感覚です。不安は、危険が近づいている可能性があることを私たちに警告する私たちの体と心の方法です。不安は、生命にかかわる状況での戦闘または飛行の準備をするものであり、重要なことが起こっているときに私たちがより警戒するのにも役立ちます。不安をテストしますか？それは実際には少量で良いことです。不安になると、感覚や意識を高めることができます。
あなたは心配しているからといって変になったり壊れたりするわけではありません—あなたは普通です。他のすべての感情と同様に、不安は良い目的を果たします。暴走すると問題になります。ドアが閉まるたび、または公共の場所にいるときはいつでも、戦闘または飛行の反応が突然起こり、それは良くありません。ストレスや不安を解消したくありません。私たちはそれを制限し、それを何か肯定的なものに変えたいと思っています。
それで、あなたの不安が健康なレベルにあるかどうかをどのように知るべきですか？ここにあなたを導くのに役立つ4つの質問があります：
- カウンセラーに会いたいですか？
カウンセラーに会いたい場合は、カウンセラーに相談してください。だれかがあなたからそれを言うのを許さないでください、それがあなたにとって間違っている、またはあなたが行く必要がないことを言ってはいけません。やりたいことがあれば、やってみてください。あなたの不安がカウンセラーを「必要とする」レベルにまで上がるかどうか心配しないでください。あなたがカウンセラーがあなたを助けることができると感じたら、それから約束をスケジュールしてください。 - 私の不安は、職場、学校、または家族との私の機能に影響を及ぼしていますか？
あなたは仕事でそのプレゼンテーションをキャンセルするほど緊張していますか？生徒会のスピーチの日に学校をスキップしましたか？家族の再会に行く必要がないので、病気になっていると思いますか（すべての人に不安を感じているため）。これらはすべて、不安が不健康なレベルであることを示しています。不安が、あなたが普段の自分になりたい、またはこれらの領域のいずれかになりたいという自分の能力に影響している場合は、誰かに会う必要があるかもしれません。 - 他の人が気づいていますか？
私たちの愛する人（特に友人や家族）は私たちを本当によく知っている傾向があります。まあ、彼らが私たちが苦労しているとき、またはいくつかの困難を抱えているときに見ることができるように。愛する人があなたの不安について話しましたか？家族や親しい友人があなたの健康に懸念を表明しましたか？時々、私たちの周りの人々は私たち自身よりも私たちをよく知っており、彼らは標識をよりはっきりと見ることができます。 - 私の食事と睡眠の習慣はどうですか？
良いカウンセラー（または医師）は常にあなたの食事と睡眠の習慣について尋ねます。どうして？それは、私たちが毎日行う唯一のことの2つだからです。これらの習慣が変わった場合、問題がある可能性があります。食べ過ぎ？少なすぎる？寝すぎ？少なすぎる？これらは、何かが正常であることを示しています。一晩寝なかったり、食事を抜かしたりしなくても問題があるわけではありませんが、パターンを探してください。一週間寝ることができませんでしたか？過去3日間飲んでいますか？この場合は、カウンセラーへの電話を検討することをお勧めします。
