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仕事でのマインドフルネスは有害ですか？科学的研究と過度に一般化することの危険性に関する注意書き

ニュースの消費者として、私たちはよく読むものを額面通りに受け取ります。これは、新聞や他の場所で読んでいる科学的研究に特に当てはまる可能性があります。

しかし、細かい注意書きを読んで、慎重な消費者になることを学ぶ必要があります。私たちの主張が実施した研究と一致するように注意しながら、正確な科学者であることも必要です。公開されている内容が正確に描写されていることを確認するために、メディアに依存する必要があります。これは、多くの場合、目前の主題に慣れていない、幅広い聴衆に影響を与える可能性があるためです。

科学的研究は人間の行動を理解し、「エビデンスに基づく」実践に導くために非常に有益である可能性がありますが、そのような研究から引き出す結論には注意し、これらの結論が一般化しないようにする必要があります実際に行われた研究の範囲をはるかに超えています。

2018年6月17日、ニューヨークタイムズが発行した記事「Do n't Meditate at Work」で、最近の調査研究の著者が誤解を招く結論を導き出した場合のこの一例を説明します。この記事では、大規模な調査研究の著者が、マインドフルネス瞑想は、おそらく他の状況では有益であるものの、実際には作業タスクのモチベーションを低下させ、「職場での瞑想の支持者にとっては悪いニュース」であることを示唆しています。

研究者が示唆していると思われる結論を研究者がどのように引き出したかを私に不可解にさせる、この研究の主要な欠陥のいくつかを開梱したいと思います。何よりもまず、彼らの研究はいずれも、職場や職場に近い環境では行われていませんでした。調査の一部は、Amazon調査ソフトウェアプラットフォーム（求人のオンライン募集）を使用して実施されました。参加者は、15分間の瞑想の録音を聞いてから、ワードパズルまたはその他のありふれたタスク（場合によっては、実際に行う必要はなく、他の場合には完了しました）。別の研究では、被験者は研究室に来て瞑想を聞き、カバーレターを編集して調査に記入するように求められました。これらの条件の変化は、他の研究でも繰り返されました。

重要な点は、これは職場でマインドフルネス瞑想を教えたり、職場での実際のパフォーマンスを測定したりするのとはまったく異なる研究デザインであったということです。さらに、同様に重要なこととして、参加者は一度 15分の瞑想の記録。これに基づいてデータが収集されました。これは、職場で瞑想の実践を人々に教えることとは大きく異なります。また、労働者がマインドフルネスとは何か、それがどのように役立つかを理解するように教えられる多くの実際の仕事のマインドフルネスとは異なり、この一度の瞑想は、マインドフルネスのトレーニングの文脈から完全に外れていました。そのような研究デザインは、特定の特定の質問に答えることができますが、実際の職場に一般化すること、およびマインドフルネスが職場で有益であるかどうかの質問に答えることに関して非常に制限されています。（実際の研究の本文では、著者は1回限りのマインドフルネスの状態をより継続的なマインドフルネスの実践と区別していますが、これは、彼らがNYTの記事で完全に失われているというものです。」）。

職場の外の特定の状況下で行われた一度のマインドフルネス瞑想がすぐに減少することを知っていることは真実であり、役に立つかもしれません 知覚された 後続のタスクを実行する動機（実際にはそのタスクのパフォーマンスに何らかの影響を与えることはありません）。ただし、その結果は、上司が従業員に瞑想してはならないことを示唆する理由にはなりません（記事のタイトルが示唆するように）。また、研究の執筆者がこの記事に示唆しているようです。

瞑想には、この特定の研究デザインの範囲を超える多くの利点がある可能性があり、実際に考慮される必要があります。また、NYT作品のオンラインタイトルを作成した人などの強い主張によって無視または却下されないちょっとボス、あなたはあなたの従業員に瞑想を望まない」、またはこの研究の著者による「瞑想はやる気を起こさせている」との主張による。たとえば、これらの同じ参加者を実際の職場環境に連れて行き、1週間または1か月間、あるいは1日にさえ、職場で定期的に瞑想した場合、彼らの動機は、職場で「実際の」タスクを実行することになりますか？毎日仕事に出て仕事をするという彼らの全体的な動機はどのように影響を受けますか？彼らの報告されたストレスと仕事の満足度は、非瞑想者と比べてどのようなものでしょうか？彼らが毎日短い期間瞑想した場合、彼らの全体的な生産性と仕事の動機は一度に1週間以上のチャンクでどのように見えますか？彼らの燃え尽き症候群のレベルはどうなりますか？瞑想をしていない労働者に比べて、病気になる頻度はどれくらいでしょうか？また、これは彼らの生産性とやる気にどのように影響しますか？瞑想し、実際の作業環境で実際のタスクを実行するように求められると、オンラインまたはラボでランダムに瞑想し、関連性のあるものとは何の関係もないランダムなパズルまたは日常的なタスクを行うように求められる場合とは異なる結果が生成されます自分の人生？これらの質問のいずれかに答えることは、職場での瞑想の利点（または有害性）について私たちに知らせるかもしれません。

実際の研究の結果と一致していないように思われる結論のさらなる例は、著者が、瞑想を行ってもタスクに対する仕事の質が向上または低下しなかったことがわかったが、研究室やオンラインで行われたワードパズルやテキスト編集作業）、彼らは（驚くべきことに）「これは職場での瞑想の支持者にとって悪いニュースだ」と主張します。この悪い知らせに対する彼らの理論的根拠は、以前の研究が瞑想が精神的な焦点を増加させることを示したので、彼らは彼らの研究の人々が実行することを期待したであろうということでした より良い 彼らはそうしなかったので、彼らの動機の減少は、精神的集中の増加の影響を打ち消すように見えました。この発見を、職場での瞑想の支持者にとって悪いニュースであることについての世界的な声明に一般化することは、かなり不可解で誤解を招くものです。

この記事の執筆者による発言の中には、マインドフルネスについての深い理解を誤って伝えているように見えるものがあります。マインドフルネスの目標は、物事をそのまま受け入れることであり、これが仕事のモチベーションと「より望ましい望ましい未来を得ようとする努力」とは相容れないと述べていることは、多少誤解を招くと私は思います。はい、マインドフルネスは、過去と未来の思考の傾向から抜け出し、現在の瞬間に戻り、ここにあるものと一緒にいるのに役立ちます。しかし、重要なことに、これを行うことで、私たちは自己満足するのではなく、より意識することができます。私たちがどこにいるのかがはっきりとわかる場合（将来についての壊滅的な心配や、変更できないこと、または役に立たない判断、自己批判、または心の放浪などに巻き込まれたことについての反省）に流されることなく、また、自動操縦に反応する（またはゾーンアウトする）のではなく、賢く巧みな行動をとる能力を養います。これは職場で非常に役立ちます。たとえば、瞑想を実践している私の患者の一部は、職場での不健康なコミュニケーションパターンに気づき、これを修正するために重要な変更を加える意識を発達させました。他の組織は、組織全体に重要なシステム全体の変更を実装するために、注意深い意識を高めています。現在の瞬間にいることを学ぶことは、より望ましい未来を創造しようと努力することと相互に排他的ではありません。実際、そうすることは有益です。

マインドフルネスを理解していない人々を誤解させるかもしれないもう1つのコメントは、著者が「マインドフルネスはおそらく精神的な仮眠に似ている」と言ったときです。それは親しみから昼寝にはほど遠い。私たちは眠りに落ちるのではなく、私たちの生活の中で目覚めて気づくようにマインドフルネスを実践しています。作者はそれが昼寝のようにリラックスし、落ち着き、さわやかであるかもしれないと示唆していますが、このリラックスした状態が私たちに必要な仕事をする意欲をなくさせるという提案もあります。（ちなみに、調査の参加者に必要なタスクはランダムで、一般的に退屈または平凡なタスクであり、集中していて最高のパフォーマンスを発揮するための固有のモチベーションがある作業環境とは何の関係もないことを忘れないでください）。マインドフルネスの実践は、一貫して行われると、多くの場合、手元にあるタスクに集中して注意を向けることができます。マインドフルネスの伝統に背景のない1回の15分の録音は、必ずしもこれに役立つとは限りませんが、定期的なマインドフルネスの練習が役立つ場合があります。

私はこの記事から著者によって引き出された結論、およびその後の読者への混乱について心配していますが、私はこの研究自体を決して批判していません。実際、マインドフルネスの限界を探求し、それが職場での動機付けに与える影響を調査したいと著者が高く評価しています。彼らの研究は文献の中で明確な位置を占めており、額面通りに見るとそれは良い研究の一部です。マインドフルネスは大流行し、時には魔法の錠剤や万能薬と誤解されてきました。マインドフルネスができることとできないことを正確に理解するには科学的調査を使用することが重要です。ただし、ラボの参加者や、コンテキストのない15分の瞑想の録音をオンラインで聞くオンラインの参加者に基づいて、職場でのマインドフルネス瞑想の有効性について包括的な結論を出すには注意が必要です。

この研究は、人々を誤解させるのではなく、マインドフルネスの利点と限界を理解し、マインドフルネス瞑想の定義とそれがどのように使用されるかについて注意深く探求することを追求するために科学的調査を続けるように他の人を動機づけることを願っています実際の職場環境で瞑想が役にたつ可能性のある状況についての理解を深める。