うつ病の原因となる可能性のある7つの食品

バーガーキングはあなたを自殺させるつもりはありません、少なくとも私はそうは思いません。また、ビーチでファンネルケーキを使用しても、遊歩道のすぐそばで騒ぐことはできないかもしれません。

しかし、これらの要素の一部が多すぎると、自分自身やあなたの周りの誰にとっても、あなたが不可能になる可能性があります。研究の山は私たちが消費するものは私たちの体の感情的な本部である私たちの辺縁系に直接行くことを示しています。

がらくたを与えるとがらくたになります。一晩借りてきたキャデラックのように扱うと優しさが返ってきます。

ここに、避けるべき7つの食べ物があります。

1.精製砂糖

天の川は確かに味わいが良く、20分の心地よいエネルギーのラッシュを提供してくれます。しかし、その治療とすべての精製された砂糖は、私たちの血中グルコースレベルを急落させ、その結果、私たちの気分を乱し、私たちのエネルギーを枯渇させ、睡眠障害につながる砂糖の二日酔いをもたらします。

2.人工甘味料

アスパルテームは悪いものです。特にあなたがうつ病になりやすい場合。神経伝達物質であるセロトニンの産生をブロックし、気分低下、頭痛、不眠症を引き起こします。人工甘味料のNutraSweetまたはEqualも悪いニュースになる可能性があります。ソーダの修正が本当に必要な場合は、完全に鉛を使用してください。精製された砂糖は、健康食品ではありませんが、偽物の種類よりもあなたに適しています。 （Splendaは今のところ安全だと思われます。）

3.加工食品

白パン、シリアル、パスタ、スナック食品などの精製または加工された炭水化物を消費すると、ジェリービーンズのバスケットを食べるのと同じ影響が血糖値に発生します。ベーグルはドーナツと同じように処理されます。最初のインスリンブーストの後、あなたは疲れ、イライラし、青くなるでしょう。

4.水素化オイル

あなたが食べるものをすべて取り除いていないかのように、ここにもう1つあります。フライドチキン、フライドチーズスティック、フライドイカ、そしてフライドポテトに近づかないでください。硬化油で調理され、トランス脂肪が含まれているものはすべて、うつ病の原因となる可能性があります。また、デリミート、高脂肪乳製品、バターなどの動物性製品に含まれる飽和脂肪にも注意してください。これらは動脈を詰まらせ、脳への血流を妨げます。

5.ナトリウムを多く含む食品

無脂肪食品はあなたのウエストラインに良いかもしれませんが、あなたの感情にそれほど良いものではありません。これらの製品に含まれる過剰なナトリウムは、神経系を破壊してうつ病の一因となり、免疫系の反応を弱め、疲労を引き起こす可能性があります。塩分が多すぎると、体液貯留と膨満感にもつながります。それがどれほどうつ病であるかを説明する必要はありません。

6.アルコール

アルコールは[中枢神経系]抑制薬です。 「ヌフは言った。気分障害の病歴がある場合は、細心の注意を払ってください。中枢神経系は、感覚を介して情報を取り込み、運動機能を制御し、思考、理解、および推論を行う責任があります。また、感情を制御します。アルコールはこれらすべてを遅くし、うつ病に関連する症状を悪化させます。

7.カフェイン

一部の専門家によると、適度な量のカフェインでさえ、うつ病や不安症に寄与する可能性があります。カフェインは睡眠を妨害し、眠りにつくことや眠り続けることをより困難にします。これらの障害は気分に影響を与えます。興奮、震え、緊張を引き起こす可能性があります。特に、エネルギードリンクは、14缶分のソーダに相当するカフェインが含まれているため、悪いニュースです。