親切な行動をとることは、嫌な人のうつ病を減らすことができます

ジャーナルに発表された新しい研究によると、敵意を起こしやすい人々が親しい愛する人たちに親切な行動をとろうとするとき、うつ病を大幅に減らすことができます、 心理学における翻訳の問題.

この研究では、640人以上の軽度に鬱状態のボランティア（平均年齢30代半ば）が、3つのオンライン思いやりトレーニング演習の1つまたは対照グループに参加しました。ボランティアは、指示を完了し、オンラインプラットフォームを介して、隔週で3週間報告するように求められました。

2か月後、最も不快であると見なされた参加者は、親密な関係で親切な行為を行ったときに、うつ病が最も有意に減少し、人生満足度が最も増加したことを示しました。

ヨーク大学保健学部の心理学教授である筆頭著者のミリアム・モンレイン氏は、非常に不愉快な人々は、親密な関係であっても共感を欠くことが多いと述べています。しかし、彼女は「誰もが人々を必要としている」と指摘しました。

「彼らの敵意と協力の欠如の結果として、不快なタイプは拒否されるか、追放される危険を冒します」とMongrainは言います。 「彼らの関係には多くの対立があり、彼らは結果に苦しんでいます。これらの個人に具体的な提案を提供し、親密な関係に共感的な懸念を表明する方法を提供することは、非常に役立つことがわかりました。」

「これらの新しい行動を実行することは、彼らの親しい社会的サークルで肯定され、好感されたままにしたかもしれません。これがこのグループの抗うつ剤成分だったのかもしれない」と彼女は言った。

Mongrainは、介入がオンラインで行われ、隔日で10〜15分しか必要とされなかったことを考えると、この発見は特に注目に値すると述べています。言い換えると、介入は簡単に実施でき、どこにでも投与でき、一部の個人に大きな影響を与える可能性があります。

愛情のこもった瞑想が関係する別のエクササイズ条件では、参加者は、「May you be happy」や「May you be safe」などのフレーズを育むことについて、最大10分間瞑想するよう求められました。この演習は参加者全員に利益をもたらすことが判明しましたが、研究者たちは、不快なサブグループにとって最も役立つのは、優しさの演習であることを発見しました。

研究者は、調査結果が社会科学者、政策立案者、心理学研究者、および医療従事者に即時の実用的なアプリケーションを持っているかもしれないと言います。思いやりの介入の広範囲にわたる適用は、特に敵意を抱きやすい人々を対象とする場合、より人道的で優しい社会に貢献する可能性があります。

「グリンチの話の最後のようです」とモンレインは言います。 「彼を人々に連れて行ったとき、彼の心は3つのサイズに大きくなり、彼はまた幸せになったと言いました。自分で島になることはできません。敵対的な人は、人は必要ないと言っていることもありますが、結局は気分に影響を与えます。」

「たとえば、配偶者との意見の不一致によって人々は非常に疲れ果てているので、かかる犠牲を最小限に抑えることはできません。この種の介入は、思いやりに欠けている人たちの解毒剤になるかもしれません。」

出典：ヨーク大学