メンタルヘルス危機への準備

メンタルヘルスの問題は管理が非常に難しい場合がありますが、準備は役に立ち、救命につながる可能性があります。他の緊急事態が計画と必要な供給（冬の嵐、停電、緊急保育や健康上の問題）でより適切に処理できるのと同じように、あなたは危機のときに何が必要になるかを考えるために静かな時間を制御できます。事前に承認する管理計画を決定します。あなたがコントロールできない病気の多くの側面があるので、これはあなたに自信を与えることができる一つの領域です。あなたはあなたのケアの責任者です。

どのようにして危機管理計画を作成できますか？緊急電話番号を書き留めます。これらには、National Suicide Preventionホットライン（1-800-277-8255）だけでなく、あなたや救急隊員が必要とするその他の連絡先情報を含めることができます。これには、医師、雇用主（上司に通知する必要があると思われる場合は、仕事が不足することになります）、およびお子様の責任者が含まれます。ウォレットにある薬や保険カードのリスト、およびタイムリーなリフィルは、医療が必要な場合にチェックインをすばやく行うための良い方法です。一部の人々も健康指令を追加します。これに関する情報は、医師から入手できます。

何があなたを慰めますか？これらのアイテムのいくつかと一緒にキットを置いて、必要なときに使用します。フィジェットガジェットからチョコレートスナックまで、すべてに値します。これらのストレス緩和剤は科学の基礎を持っています。気をそらすこと（または動き）は神経系を落ち着かせることができます、そして、小さなチョコレートはよく知られている魂のなだめる人です。あなた自身に励ましのメモを書くことさえできるので、あなたはこの時間が過ぎて、あなたは気分が良くなるでしょう。リマインダーを追加して、理解を深めるのに役立つ誰かに電話または訪問します。孤立しがちな場合は、一人でいることを避けたい状況を決定します。友達と一緒に映画を見たり、アイスクリームのサンデーや誕生日プレゼントを作ったりすれば、気が散ることはありません。あなたは何がうまくいくか、何をスキップするかを知っています。音楽はしばしば役に立ちます。運動。いくつかのカードを追加して、以前に機能したことや試したいことのリストを追加することができます。これらと、柔らかい毛布や枕などのアイテムをキットに追加します。

あなたが普通の自分ではないかのように行動し始めたら、家族や信頼できる友人に何をしてほしいか考えてください。行動や精神障害については、人が危険な兆候を認識することが常に可能であるとは限らないため、連絡先が助けが必要だと感じた場合に役立つと思われるメッセージを書き出します。これらは自分自身とのチェックインとして機能する可能性があるため、メンタルヘルススペクトルのどこにいるのかを判断できます。彼らはまた、あなたが大丈夫であるときに他の人にそれを知らせることができるときに良いリマインダーです。

計画を立てるときに、何をしているか、何をしてもらいたいかを彼らに知らせることができます。オープンディスカッションは時々恥ずかしいかもしれませんが、少なくとも主要な連絡先に情報を提供するために使用できる強力なツールです。例としては、誰かに確認する必要がある場合に備えて、家に追加の鍵を保管するように依頼することが挙げられます。双極性障害があり、時に躁状態になる可能性があることを知っている場合、誰かにクレジットカードを凍結する許可を与えると、莫大な金額を節約できる可能性があります。そして、いくつかの日には、少し余分な注意と快適さがチキンスープのボウルによく似ています。危機が実際に始まる前に、平衡を回復するのに十分かもしれません。

あなたの状態についてできる限りのことを研究して学びましょう。カウンセラーはこれを手伝うことができ、しばしば良い管理計画の策定を奨励します。この情報とあなたの人生をうまく管理するために何をすべきかを共有することにより、突然の、しばしば恐ろしい危機の日に彼ら自身の反応の計画を家族が理解し、計画するのを助けることができます。あなたが助けを必要とする地域や時間がある場合、あなたを愛している誰かよりも電話をかけた方がいいですか？精神疾患の恐怖の戦術はあなたに他のことを教えてくれますが、それをあなたに止めさせないでください。何かについて不明な点がある場合は、カウンセラーに相談するか、それを日記に書き留めて、それがどのような真実または嘘であるかを調べてください。

病状を管理しなければならないのはあなたのせいではありません。あなたの状況は複雑かもしれません（または「見えない」）かもしれませんが、汚名や恥に値することはありません。糖尿病や腕の骨折は理解しやすいかもしれませんが、脳は体の他の部分と同じであることを忘れないでください。あなたは一人ではありませんが、毎年、メンタルヘルスを担当している数百万人に1人です。