超越瞑想について学ぶ
思考の源を体験すること—純粋な意識、超越意識としても知られています。これは、最も静かで平和な意識レベルです。あなたの最も内側の自己です。この落ち着きのある注意力の状態では、あなたの脳は非常に優れた一貫性で機能し、あなたの体は深い休息を得ます。
超越瞑想は、1日2回、一度に20分間行われます。超越瞑想（TM）は、米国で現在約50年間実践されている瞑想の1つの形式です。多くの形態の瞑想ではかなりの量の研究が行われているため、TMもそうです。 TMで行われた研究の多くはランダム化比較試験ではありませんが、一部はランダム化比較試験です。
超越瞑想の効果を調べた最新の研究もそうです。 TMを実践している参加者の脳波を介して脳波を調べた。3か月の研究の間に、研究者たちは、学生が脳の「デフォルトモードネットワーク」、つまり脳の理論的な自然な「基底状態」をより高度に活性化できることを発見しました。これは興味深い仮説ですが、どうすればよいか完全にはわかりません。
それで私はウィキペディアに行って、それが何か助けになるかどうか確かめました。おっとっと！
ウィキペディアの記事は公然と偏見がある、または敵対的であるとは想定されていませんが、TMの研究で「健康への影響」に関するセクションを書いた人は誰でも手に負えないのは明らかです。セクション全体は、TMには研究の根拠がないという著者の見解を支持するために、厳選された研究によって書かれています。ここに、ここでのずさんな書き方の簡単だが象徴的な例があります。
TMの認知機能への影響を調べた2003年のレビューでは、TMに関する700件の研究の多くは、TMの動きに直接関連する研究者によって作成されたものであり、ピアレビューされていませんでした。 [106]
おそらく引用は間違っていますが、引用はTMのみの累積的な影響に関する研究のレビューを示しています。研究者は「コントロールを使用しなかったか、介入の間に被験者を無作為化しなかったため、彼らが見たほとんどの[研究]は除外されました」と主な発見は、「TMが認知機能に特定の累積的な影響を与えるという主張は、無作為化比較試験の証拠に裏付けられています。」奇妙なことに、主な発見はウィキペディアの記事では報告されておらず、著者による二次的なコメントのみが報告されています。しかし、[ディスカッション]タブをざっと見ると、編集者が口調と集中力のコントロールをめぐって争っていることがはっきりわかるので、この記事のリサーチセクションがほとんど意味をなさないのも不思議ではありません。
個人的に超越瞑想をどうするかは分かりませんが、最近発表されたような研究は興味深いものです。私はそれを使用し、その肯定的な効果によって誓う人々を知っています（しかし、私は他の技術や方法を使用し、彼らによっても誓う人々も知っています）。疑念の一部はテクニックの疑似宗教的な性質、またはそれを学ぶのにお金がかかるという事実から来ているのではないかと思います。しかし、私の経験では、学ぶ価値のある多くのことにはお金がかかります（たとえば、私の大学院教育を見てください）。私の唯一の懸念は、それが「シンプルで自然で、手間がかからず、簡単に学習できる」ものである場合、なぜそれが1,500ドルと学習に1日かかるのかということです。
今しばらく試してみることを検討するのに十分なほど読みましたが、1日2回のほとんどすべての瞑想は、人がより内省的になり、リラックスし、マインドフルになるのに役立つと本当に思っています。
詳細：TMの瞑想テクニック
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