社会不安を介して筋肉への3つのヒント

彼らが社交するとき、特にあなたがリスクを負っている場合（つまり、昇給を要求したり、誰かに日付を要求したりする場合）は、ある程度は誰にでも起こります。しかし、私にとって不安は毎回話します。ガソリンスタンドの係員からバリスタ、ピザの配達人まで。

社会的相互作用のすべてのインスタンスは、私に小さなパニックを作成します。それはパラノイアのせいだと思います。それは不安障害と簡単に混同される可能性がありますが、そのルーツは私が人々と相互作用することを強いられたときに必然的に感じる迫害の感情にあります。

正直なところ、人とのやりとりをまったくしなくて済むのであれば、ずっと簡単です。それは敗北者のように聞こえます。私が厚い森の真ん中にある小屋に住んでいたら、私は孤独になるでしょう。しかし、人々は私にジッターを与えます。ご想像のとおり、私は多くの人とあまり友好的ではありません。私には非常に親しい友人や家族が何人かいますが、それはかわいそうに見えるかもしれませんが、私はそれが好きです。

統合失調症が原因で妄想や妄想が絶えず生きていることが私に何かを教えてくれたなら、それは社会的相互作用について教えてくれました。私は、誰かと話すことがどうなるかについて考えられるあらゆるシナリオを実行して分析し、疑いを持たない人々に対して何年も練習してきました。私は適応することを学びました。私は完全に正常に見えるようになるまで自信を偽る方法を学びました。もしあなたが私に会ったなら、私はあなたが誰であってもあなたと一緒に暖かく快適に行動しますが、私はパニックに陥っています。

多くの人が社会不安を抱えて生活していると思いますが、現時点でできることはいくつかあります。何よりもまずリラックスすることを学ぶ必要があります。緊張していると、他の人もそれを見て同じように感じます。リラックスしていると、ソーシャルインタラクションがどれほど簡単に流れるかは驚くべきことです。正直なところ、良い印象を与えたいのなら、他に方法はありません。

もう1つの重要な要素は、期待せずに社会的相互作用を開始することです。強制的に接続することはできません。良い相互作用は有機的に展開します。すべての動機と努力を玄関に残して、魔法を起こしてください。あなたが何かを成し遂げようとしているのではないこと、またはあなたが彼らまたはあなたがどのように振る舞うべきかについて何も期待していないことを彼らが知っているなら、人々はあなたをはるかによく考えます。モチベーションがしばしば夜に家に連れて帰る人を見つけることである日付と夜にこれは特に当てはまります。詳細については触れませんが、バーに行くのをやめたのには理由があります。

他に何もない場合は、バスボーイやピザの配達人のように、二度と二度と会うことのない人であっても、常に笑顔で他人を尊重してください。ゴールデンルールは、他の人とのやり取りに最適な方法です。

社会的不安を感じるのはあなただけではないことを忘れないでください。何百万もの人々が同じように感じています。私がそこに行ったと言うだけで十分です。私が私が行動する方法を設計することを除いて、これらの3つは、社会的相互作用を行うための本当に最も効果的な方法です。