ADHDの課題：心は空っぽですか？

遅れたり、完了しなかったりするという混乱とストレスを経験する必要がないことを望みますか？

それでも、そこに座っている時間、窓の外を見つめている時間、インターネットをサーフィンしたり、机に頭をぶつけたりしても、何も起こりません。やる気がなかったり、自分にとって重要ではなかったりするわけではありませんが、文字通り、どこから始めればいいのか、どんな言葉を使うべきかわからないようなものです。あなたは空白です。

ADHDの人がこの「空白の画面」の常識を体験する場合、文章を書くのは困難な場合があります。

多分それはあなたの考えを整理すること、気を散らすことを排除すること、またはもっと面白くないものに集中しようとすることの難しさです。 ADHDはキャッチ22です。私たちの創造的なADHDの頭脳は、膨大な数の驚くべきアイデアを思い付く可能性がありますが、通常は間違ったときに（シャワー中や寝る直前など）次に、これを一般的なADHD症状に追加して、言葉を頭から出して、指先またはペンから紙の上に出すのを困難にします。多くの人がこの空白の画面の呪いを経験するのも不思議ではありません。

ですから、ADHDのコーチングビジネスで最終的な論文を執筆しているADHDの学生またはADHDの成人向けのブログ投稿である場合は、ライターのブロックを通過するためのヒントをいくつか紹介します。

トピックに関連するものを書き始めます。

もう一度言います：何でも！構造、最初の段落、3つの主要なポイントについて心配する必要はありません。多くの場合、私たちが言いたいことについての考えを持っていますが、開始するための正しいまたは間違った場所があると自分自身を制限します。ありません。だから、たとえそれが真ん中、または終わりであっても、あなたがいるところから始めましょう。ほぼ完了したら、いつでもバックトラックして開始を追加できます。実際、この戦略はADHDの脳にとってより理にかなっています。

書き込み、書き込み、書き込み。

一部の人々は、それをとりとめない、ブレーンストーミング、あるいは軌道から外れるとさえ呼ぶかもしれません。私はそれを、ハイパーバーバルまたは「ブレインサーフィン」であることのADHDチャレンジを使用して、それをポジティブとして使用すると呼びます。アイデアやコンセプトを頭から出し、そうする人のためにスペースを空ける必要がある場合があります。 21世紀のすばらしい贈り物の1つは「削除」ボタンです。また、ライターのブロックがある場合は、テキストを削除してから追加する方が簡単であることがすでにわかっています。

内側の評論家をオフにします。

この内なる批評家が、一言も書いていなくても、非常に不賛成であることに驚かされます。これをオフにしないか、少なくとも部屋の外に送り出さない場合、この内面の批評家は私たちに自分のアイデアを推測し、才能と創造性を打ち砕く可能性があります。とりあえず、書き込めないという否定的な声を頭の中で押し殺してください。少しおしゃべりして、良い仕事をする上であなたをサポートする努力に感謝していることを知らせてください。ただし、その重要な性質がある程度有用である可能性がある場合は、書き換え段階で復帰する可能性があります。

アウトラインを作成します。

8年生の英語の先生が主なアイデアや事実をインデックスカードにまとめる方法を教えたのには理由があります。それはあなたの思考に秩序だった流れを作成するための素晴らしい方法です。アウトラインは線形である必要はありません。多くの場合、マインドマップを使用して私たちが言いたいことの概要を作成すると、ADHDの脳の整理方法に非常にうまく機能します。色を付ける前に画像の輪郭を描いた方法を考えてください。アウトライン、マインドマップ、またはインデックスカードを使用して、任意のシーケンスにシャッフルできるため、最終的な作品の全体像を簡単に把握できます。またはのように聞こえます。

絵を描く。

多くのADHDの脳は、言葉ではなく写真で考えています。これをグローバルな思想家と呼びます。上から下に直線のアウトラインを書く代わりに、アイデアの漫画を作成することを検討してください。または、ページの上部を最初、下部を最後、中央をコンテンツピースとして描いてください。この戦略を使用すると、より制限の厳しい左脳から解放され、右脳の創造的な才能を最大限に活用できます。

最も重要なことは、それを実行できることを覚えておいてください。 ADHDの子供と大人は、学術的および専門的な環境で有能で成功していると感じています。これは、あなたができないからではなく、まだどれほど理解していないためです。大学の申請書、奨学金のエッセイ、ブログの投稿を書くことは、疲れていて、集中力がなく、圧倒されている日には不可能に感じるかもしれません。

あきらめてはいけないと言ってはいけません—必要なのは、脳で機能するADHD戦略を見つけて、その空白の画面（または紙）を自分の考えやアイデアで満たされたものに変えることです。