本物の自己とのつながりが親密さの基盤を生み出す方法

私たちは愛、つながり、理解を切望していますが、多くの場合、それを作成する方法がわかりません。

目標志向の社会で育った私たちは、ビジネスで成功するのに役立つが、安全で満足のいく関係を築くために多くのことはしません。もっと努力して自分の視点を宣伝することは、売上高や専門家の勝利を増やす可能性がありますが、成功に集中しすぎると、愛情や親密さに対して正反対になります。

おそらく、他の人を制御、説得、または操作しようとするヒントがそれらを押しのけ、距離を作り出すことに気付いたでしょう。私たちに人を招待するには、別の考え方とスキルセットが必要です。最初に自分自身と接続することにより、接続のための肥沃な土壌を作成します。これは、私たちが時々経験していることに注意を払うことを意味します。

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他人に対する私たちの認識は固定されたままかもしれませんが、私たちの内的経験は常に変化しています。ある瞬間、私たちは怒りを感じるかもしれません。そして、その怒りに留まると、その怒りの根底にある深い本当の気持ちに気づくかもしれません。恐らく悲しみや恐怖が吹き荒れ、勇気を持って一味に柔らかくなり、私たちに何を伝えようとしているのかを聞いてください。

30年以上の結婚および家族療法士として、私はしばしばカップルが彼らのパートナーに注意を向けているのを見ます。彼らは分析し、彼らのパートナーを侮辱する物語を話し、彼らのパートナーが問題であるという説得力のある主張をします。

私たち自身の死角を認識するよりも、他の人の欠陥を見る方が簡単です。私たちにとってしばしばわかりにくいこと、そして解決の秘訣は、私たちが実際に内部で経験していることに気づき、共有することです。人間関係の課題は、外部の問題に焦点を当てる必要がある配管の問題を修正するようなものではありません。人間関係については、自分自身に焦点を当て続ける必要があります。つまり、私たちが本当に感じていて、望んでいることに気づく、または明らかにする必要があります。

対立は解決され、親密さは、正面玄関を突破して他の人の欠陥を指摘することによってではなく、私たちが自分自身に入ることを可能にする、より隠されたサイドドアに入ったことによって作成されます。私たちは勇敢に脆弱であり、私たちが誰であるかというより優しい側面を示すことによって、他の人への贈り物を提供します。

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たとえば、「あなたはとても自己中心的です。あなたは自分のことしか考えていません」と私たちは内部に入って、私たちが状況について感じていることに気づくかもしれません。

おそらく、私たちはパートナーと十分な時間を過ごせていないことを悲しくしています。私たちの優しい気持ちと憧れに立ち向かうと、魂のこもった言い方でこう言います。「最近、一緒に過ごす時間があまりないのが悲しいです。君のこと恋しい。"本物の感情や欲望を明らかにすることは、防御的な反応よりも肯定的な反応を引き出す可能性が高くなります。

自分自身に参加することは、パートナーの欠点を指摘するよりも多くの仕事に思えるかもしれません。しかし、お互いを巻き戻し続けるサイクルを永続させることにより、より多くの作業と困難を生み出し、ますます切り離され、絶望的な状態になっています。私たちが感じていることに気づき、そっと明らかにするという単純な行為を実践するとき、私たちは愛と開花へのつながりのための環境を作るために自分の役割を果たしています。

これを試してください。次に関係で困難な瞬間に遭遇したときは、少し時間をとって、一時停止し、呼吸をして、自分の内側に入ります。傷ついた言葉、批判、皮肉に反応するのではなく、体の中でどのように感じているかに注意してください。腹部の圧迫感や喉のくびれなどはありませんか？気づいたことはありますか？次のように質問して、自分でチェックインすることもできます。私は本当に何が欲しいのですか？」何があっても、それがそのままであることを許可します。自分や自分を判断せずに、自分の気持ちのためのスペースを作りましょう。最も重要なことは、自分に優しくしてください。

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自分が体験していることをもっと受け入れるようになると、発見したことを共有する権利があると感じた場合は、それを共有するオプションがあります。一度に少しずつ共有し、それがどのように感じられるかに気付くのが賢明かもしれません。聞かれ、尊重され、理解されていると感じたら、もう少し共有するのが正しいと感じるでしょう。

自分自身や他の人と一緒に信頼性を高める道を歩むとき、私たちのモチベーションに気づき続けることが重要です。パートナーが自分自身になるためのスペースを提供するのではなく、パートナーを変更または操作しようとしている場合、彼らが望む場合は私たちに向かって来て、失望する準備をします。

私たちが本当の経験を共有することは、そうすることが気持ちが良いというだけの理由で、より充実した結果を享受する可能性があります。私たちは、どんな反応を受け取っても、経験の真実を表現することで、満足のいく誠実さと満足感を発見するかもしれません。私たちは自分に忠実であり、真の内なる経験を共有することによって、ある種の健全な力を養います。

言うのは簡単ですが、特定の結果にこだわりすぎないで、重要な関係に確実に存在することに焦点を合わせ続けることは、価値のある習慣になる場合があります。これにより、他の人が自由に自分自身になり、安全で快適に感じる場合は私たちに向かって移動することができます。

Alex ProimosによるFlickr写真