ブレーキをかける方法
私たちの社会は過労であり、その結果、ストレスが高まっています。
何かに圧倒されてゆっくりと現実を把握できなくなるのはどういうことか知っています。それは、統合失調症と一緒に暮らしている間に私が対処しなければならない多くのことの1つにすぎません。
ポイントは、圧倒され始めたときにブレーキをかけることが重要です。これは、主要な精神疾患を持つ人々と同様に、一般の人々にとっても重要です。ただし、この2種類の人々は同じようにストレスに反応しません。
ブレーキをかけるのは難しい。私は冒険に出かける多くの人々が働きすぎて、どうやってそれを実行するかを正確に把握できなくなっていると思います。
最初に覚えておく必要があるのは、タスクが何であれ、チャンクに分割できることです。基本的に、これは自分自身に小さな目標を設定することを意味します。ある部分を達成したが、別の部分にまだ到達していない場合は、その中間の時間に時間を取ってください。
現在、私はエージェントのために私の最初の本を書き直し、ここで私の投稿を更新し、私の頭に浮かぶNew York Timesの記事を執筆し続けるという大きな任務を負っています。ここ数週間、気分がいつもより酸っぱいことに気づきました。パラノイアの量が増え、少し落ち込んでいます。
私はだれでも私の健康を意識する必要があるので、それは私のストレスに対処することを意味します。
とはいえ、ストレスについて私は何を知っていますか？
私は時々それを楽にする必要があることを知っています、そして私の好きな簡単にする方法は散歩に行き、いくつかの良い音楽で自分を失うことです。私は、精神疾患を抱えて生きる人としての安定を維持するためにこれらのことをする必要があることを知っており、時には私が忘れることを知っています。
あなたのストレス解消の形が何であれ、それをしてください。役立つ場合は、チルアウト時間をカレンダーにスケジュールしてみてください。そうすれば、何も成し遂げられないことに不満を感じる必要はありません。
私を助けるもう1つの大きなことは、よくできた仕事に対して自分に報いることです。これは本質的に、大規模なタスクをより管理しやすいチャンクに分解することにつながります。小さな塊を作ったら、しばらく髪を下ろすことに罪悪感を感じないでください。あなたが進歩したという事実を祝福してください。
散歩に出かけることもあれば、美味しい食事に出かけることもあり、ソファに座って良い映画を見ているだけのこともあります。しかし、それは重要です。
別の良いトリックは、あなたのスケジュールを楽しみにして、前にある負担の一部を軽減するために働くことです。あなたのメンタルヘルスのためのプロジェクトにノーと言わなければならないなら、あなたはノーと言わなければなりません。負荷を軽減するために必要なことを恐れないでください。
覚えておくべき主なことは、ストレスは対処するのに良いことではないということです。それに夢中になるのは簡単ですが、十分なレベルの安定性を維持するために必要な時間と行動を取ることは完全に許容できます。だれもあなたの健康について意識しているとあなたを責めるつもりはありません。
